【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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119:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:15:08.07 iPYWV+wf >>117 毎日2,3時間ですか？ ちょっと難しいです。体力的に。 ダイエットがイヤにならない程度の負荷でコツコツとやりたいんですが甘いでしょうか。 120:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:30:27.02 d89jOV3Y 情報を小出しにするのでなく 一気に何をしたいかどうしたいか書けよ 阿呆が 121:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:33:38.16 WrGpMDcG 1200kcal/日を目標にしてみ。10kg落とすにはそれくらいやらないと。 有酸素運動は何分とか何kmとかじゃなくて、消費カロリーでやれ。 運動習慣がない現状、300kcalでスタート。 筋トレは体幹筋。翌日筋肉痛になるくらいの負荷を見つけて、その負荷の九割くらいで継続。 つまり、本気でやれってこと。 122:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:34:50.11 gislmwbx 163/66から10㎏程度減量したいんですよね。 だったら40分の有酸素を地道に続けていれば大丈夫でしょう。 体力が向上してきたらなるべく早く力強く歩く、可能であればゆっくりでいいのでジョギングに移行すると。 筋量についてはあまり考えなくていいんじゃないかなあ。 世の中のスリムな人の全てが筋トレしているわけじゃないしね。 逆に筋量をきちんと意識するなら筋トレ、特にウエイトトレは必須。 でもみんなやらないよねえw
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