【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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117:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:06:50.72 /AfB2CLn >>111 ウォーキングだけで痩せるのを目指すなら2-3時間は頑張ろうぜ。 有酸素の効果を考えても通常生活以外にこの位は欲しい。 40分しか取れないなら負荷量増加も考えて延々階段往復とか水中ウォーキングとかだな。 後からたんぱく質をわざわざ追加するような運動量でもないし、 他の人が指摘するように水か無糖茶かゼロカロリー系で良いんじゃね。 あとは普段の食事。 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:08:47.41 iPYWV+wf >>116 分かりやすい説明ありがとうございます。 水がすこし苦手なのでこのままほうじ茶か麦茶でいきます。 ちなみにオムロンの体重計で骨格筋率が25％、体脂肪率が35％なので筋肉が欲しいなと思いました。 書いていませんでしたが女です。 筋トレはウォーキング出来なかった日にスクワットを10回しているだけです。 それ以外はとにかく総消費カロリーを2000以上にと細かく動いている感じです。 とにかくあまり辛くない程度で長く続けられるようやっている状態です。
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