【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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113:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 10:44:03.57 zqrabMYA >>111 水分補給なら水が一番コストパフォーマンスが高い。 たんぱく質の補給としては、豆乳じゃ気休め程度。 ていうかその程度のウォーキングで、たんぱく質の補給とか神経質になることはないと思う。 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 11:43:33.28 gS09uIxb >>111 ３０分４０分の歩きで１０キロ減できるその考えをだな・・・いやなんでもない 115:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 12:04:04.89 iPYWV+wf >>113 気休め程度なんですか・・・残念。 少しでも身体に入れるものを厳選しようと思ったのですが。 >>114 筋力がかなりないので徐々に強度をあげていくつもりです。 食事制限も今までのドカ食いをやめて普通の和食3食に切り替えています。 ダイエットはじめて1ヶ月で2キロ減したのでゆっくり1年くらいかけて減量と筋力アップを考えてます。 甘いでしょうか？ 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 12:50:13.84 gislmwbx ダイエットのための有酸素運動中、後の水分補給なら水で十分だよ。 よほどハイボリュームでやるならともかくウォーキング４０分程度なら水で十分と言うより、水か少なくともカロリーがないものじゃないと 運動の意味が無くなっちゃうよ。 生活の中で豆乳を飲むこと自体は悪くないですが、運動後にわざわざ飲んじゃだめだよ。 ちなみに筋肉増やしたいなら筋トレをしないと厳しい。 もっと言うとウエイトトレをしないと無理じゃないかな。 と言うか別に筋肉増やす必要無い気がするけどなあ。
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