【有酸素+筋トレ】王� ..
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986:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 23:02:38.41 N5lukczI 何だか知能の低い人達が蛆のように湧いてきたなあ。 オンとオフの落差は、トレーニーの日常風景なんだけれど。 身体をコントロールできる知識と意志力があるからこそ遠慮なく太れるし、迷わず痩せられる。 増量期は筋肉を増やし、減量期は脂肪を減らす。 そのサイクルの繰り返しで少しずつ進歩するのを楽しんでいるわけで。 恥ずかしいとか我慢とか、こいつら何言ってんだろうって話だ。 987:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 23:04:47.86 44GWlzKY アドバイス希望です。 160cm/90kgの巨デなんですが、２週間前から筋トレ＋ウォーキングを始めました。(5回/w) ウォーキングは減量＋体力、持久力作りのためにやっているのですが、 2週間経っても体重はほとんど減らず、 体力、持久力もつきません。 5.0km/60分歩いたらもうシャワーがやっとな感じで、夕飯ものどを通らず寝てしまいます。 これほどの巨デブでも、運動後にプロテインを摂取してから寝た方が効率が上がるんでしょうか？ 初日から体力が少しもUPしていないのが、一番辛いです。
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