【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 17:46:37.04 SWz8UVBc
短期間で結果出そうとするから食べたいものも我慢するってなるんじゃない？
ダイエットを期間限定のイベントと捉えずに
　王道ダイエット＝生活習慣そのものを改善する
と考えればリバウンドを恐れる必要もなくなる。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 17:49:27.07 UDtiEhqo
優先順位をつければいい。
私はお酒だけは止めたくないから、朝はフルーツだけ、オヤツなし、ほぼ毎日適度な運動を続けてるよ。
お酒飲みながらもスローペースで痩せてきている。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 19:30:22.42 RCTdCpmX
自分も食べたいもの食べてるな
極端な制限は続かないよね
そのかわり1時間有酸素運動やって筋トレも30分やってる

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 19:54:21.86 Vu+ygCet
>>958
デブまでは行って無い。痩せの大食いだったが、年齢とともに標準体重超えてきたのでダイエットしてる。
今までの最大体重は６９ｋｇ。走れなくなってやばかった。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 19:56:15.99 3wAXY+28
>>969
違うよ、短期目標までは頑張って、達したら少し緩めて維持→次の短期目標まで…でやってる
じんわり緩めに細く長く続けられる人ならいいだろうけど
自分は期間ごとに区切って少しずつ下げてく方が合ってるので

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:30:15.52 N5lukczI
俺、ピーナッツチョコレートに目がないのよ。一枚とかじゃなく、大袋に入ったのを
まるごと、連日食べたりする。

それと揚げ物全般。唐揚げとかチーズ揚げとか、自分で揚げて気が済むまで食べる。
以前はヘビースモーカーだったし、アディクトの気があると自分でも思う。

ただウェイトトレーニーなので、４月から１０月までは完全に減量と節制を徹底するから
健康面でもどうにか維持できているのだと思う。

オンとオフの体重差１５キロ。ウエストサイズは２０センチ差が出る。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:50:13.03 DPFa8Xmx
180cm ダイエット2ヶ月半で89kg→84kg
最近のおかずはカット野菜にごはんにかける系のレトルトぶっかけて、レンジでチンする
作るの楽だし味もいろいろあるし、150~250kcalで結構腹がふくれるから気に入ってる
あとは納豆と豆腐、スープ類、適当な缶詰め、適当な炭水化物
炭水化物はGI値を気にして摂るように変えてみたら、空腹感を感じにくくていいね
プロテインはよくわからんので食べてない

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:16:21.53 LxM/e2TX
>>977
そんなカスみたいな物食ってるやつは王道スレに来るなよw

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:22:55.22 QLs/gJHy
>>974
痩せの大食いってお前・・・燃費悪いな
69kgでデブじゃないって言うが身長書かなきゃ判断できんな

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:28:26.66 QLs/gJHy
>>976
>オンとオフの体重差１５キロ。ウエストサイズは２０センチ差が出るｷﾘｯ

ねえねえ、恥ずかしくない？
マジうけるんですけどwwwwww

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:51:21.55 N5lukczI
>>980
いや、全然…むしろ落差が楽しい。

それよりお前、気持ち悪いね。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:54:45.90 VcOCq0Oc
>>981ダイエット以前に精神年齢が二十歳に達してない

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:03:25.04 QLs/gJHy
いや、客観的に見て俺もキモイがお前も相当キモイよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:17:29.39 AYXk6RBd
URLﾘﾝｸ(imepic.jp) 65きってきたけど正直ガリってきたし我慢辛いね

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 22:55:45.93 ONv/quyi
たまに好きなもん食って発散するのも
一切食わんのも
自分の出来る方法でやりゃあいいのに
なんで必死に食うことを否定しようとするのかね

好きに食って痩せてる人が羨ましくてしょうがないのかね？
甘えって断言しないと食っちゃうんだろうな
そんな極端なことしかできないから
デブるんだろうに

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:02:38.41 N5lukczI
何だか知能の低い人達が蛆のように湧いてきたなあ。
オンとオフの落差は、トレーニーの日常風景なんだけれど。

身体をコントロールできる知識と意志力があるからこそ遠慮なく太れるし、迷わず痩せられる。
増量期は筋肉を増やし、減量期は脂肪を減らす。
そのサイクルの繰り返しで少しずつ進歩するのを楽しんでいるわけで。

恥ずかしいとか我慢とか、こいつら何言ってんだろうって話だ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:04:47.86 44GWlzKY
アドバイス希望です。
160cm/90kgの巨デなんですが、２週間前から筋トレ＋ウォーキングを始めました。(5回/w)
ウォーキングは減量＋体力、持久力作りのためにやっているのですが、
2週間経っても体重はほとんど減らず、
体力、持久力もつきません。
5.0km/60分歩いたらもうシャワーがやっとな感じで、夕飯ものどを通らず寝てしまいます。
これほどの巨デブでも、運動後にプロテインを摂取してから寝た方が効率が上がるんでしょうか？
初日から体力が少しもUPしていないのが、一番辛いです。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:05:29.63 O06zn6S6
トレーニングした日の夜は腹減らなくて夜飯抜くんだがこれは良い？悪い？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:05:51.48 +RwVR8Ed
自分の場合、ちょっとだけ食べれば満足する食べ物とちょっとでも食べたら止まらなくなる食べ物がある
チョコレートと柿ピーだけは理性を粉々に破壊する悪魔

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:06:57.33 2uAEnGFs
>>986
だからこのスレには筋トレって書いてあるけどボディビルガチなやつなんていないから。
前から筋トレ知識あるやつは駆逐される流れだろ。しかし増量減量はいいが脂質取りすぎで健康には悪いぞ！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:14:46.41 QLs/gJHy
クソスレ終了

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:15:54.86 QLs/gJHy
うめ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:16:57.91 QLs/gJHy
ume

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:18:10.64 QLs/gJHy
ume

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:18:49.67 QLs/gJHy
ume

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:19:29.32 QLs/gJHy
ume

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:20:09.21 QLs/gJHy
ume

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:20:46.27 QLs/gJHy
ume

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:29:54.79 fK92Bksm
ダイエット板でいきがるトレーニー様（笑）

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 23:31:25.56 58zkzXYS
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