【有酸素+筋トレ】王� ..
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868:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 09:52:49.54 +YBvXSuu 起訴とかわからんです 869:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 09:54:29.53 6Cf5U0VY >>864 ジョギングで消費するエネルギーは100%脂肪を使ってるわけではありません 最大でも50%程度なので脂肪の減少は最大で500gです。 残りは糖質が消費されますが糖質1gは4kcalなので約900gの糖質が消費されます。 運動によって筋肉は分解されますが糖が不足していると分解されたたんぱく質は 糖に変換されエネルギーはとして使われます、筋肉は減少します。 870:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 10:24:18.23 g1vtocw3 >>869 １５０００Ｋcalの運動をやって、脂肪が最大で１ｋｇ減る。というのが正しい知識なんですね。 あまりにも７２００という数字をよく目にしていて、どう考えても効率よすぎてダイエッターには 耳障りの良い計算なので、違和感がめちゃめちゃありました。１５０００という数字を叩き込みます。 糖分を上手にとりながら有酸素運動をやり、それでも削れてしまう筋肉を、 軽い筋トレで補うようにします。
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