【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
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863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 07:09:43.14 etbgDstz
>>858
ダイエット開始時の身長、体重、体脂肪率は？
1日平均の摂取カロリーは？
摂取カロリー＜消費カロリーになってないと駄目ですよ
食事を減らしたつもりでも摂取カロリー≧消費カロリーになってるのかも知れませんね
性別や体重や1日の消費カロリーによって違いますが、1500キロカロリーから1800キロカロリー 多くても2000キロカロリーに抑えなければなりません
これって以外と大変なんです
試しに1日の食事を書いてみてください
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