【有酸素+筋トレ】王� ..

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862:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 01:55:44.80 KiRXLRun >>860 だな。 残念だが勘違いしている人が多すぎるんだよね。筋トレと同時にダイエットして脂肪が減り筋肉が浮き出るので筋肉が出たと思う。それはいいことだとは思うが筋量は増えてないしむしろ減っていることの方が多い… ただ1日単位でアンダーカロリーを考えるのではなく筋トレ後にやや栄養を多くとることや、食事の回数を増やすことで血中の栄養状態を高く保つことである程度は筋肉をつけたり保つこともできるよ。 863:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 07:09:43.14 etbgDstz >>858 ダイエット開始時の身長、体重、体脂肪率は？ 1日平均の摂取カロリーは？ 摂取カロリー＜消費カロリーになってないと駄目ですよ 食事を減らしたつもりでも摂取カロリー≧消費カロリーになってるのかも知れませんね 性別や体重や1日の消費カロリーによって違いますが、1500キロカロリーから1800キロカロリー 多くても2000キロカロリーに抑えなければなりません これって以外と大変なんです 試しに1日の食事を書いてみてください

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