【有酸素+筋トレ】王� ..
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859:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 01:10:00.63 uDdX74Q5 >>体重変化なし（泣)>>筋肉量がやや増え体脂肪がやや減ったぐらいです ２時間のうちどれくらい有酸素やってるかわかりませんが、１ヶ月やそこらで体重に変化が無くても焦ったらだめです 筋肉量が増えたのは良い兆候です、それってしっかり食べれてることですから、 これからスイスイ減っていくと思いますし、筋肉量が増えることにより、実際の体重減よりも、 外見はスッキリひきしまって見えるはず。頑張りましょう。 ただ単に体重を減らすのなら、栄養失調にすればいいだけですから。その場合、筋肉も溶かしてしまい、 ただの「やつれ状態」になります。そういうのはダイエットとは言えない。 860:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 01:39:03.63 WiIyuf8P てかアンダーカロリーの状態ならそんなに簡単に筋肉増えないっつーの 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 01:45:46.56 KiRXLRun >>858 体脂肪は落ちてきてると思うが体重が減ってないとモチベーションが辛いですよね。 だいたい7200kcal消費で体脂肪1キロ落ちます。筋肉がついたといいたいところですが減量中、減った脂肪と同じ重さの筋肉はとうていつきません。 測った時の体内の水分量などにもよるかもしれません。良いダイエットをしてると思いますがもう一ヶ月たっても減らなければ有酸素を増やすかカロリーをもう少し減らす必要もあるかもしれませんね。
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