【有酸素+筋トレ】王� ..
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856:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 00:27:40.81 6Cf5U0VY 運動後なるべく早く食事をとると疲労の回復（筋肉の合成）に効果的なのは知ってますか？ では運動する前に食事をしたらどうでしょう、有酸素はきびしいかも知れませんが筋トレなら 消化に悪いこともないですし運動が終わるとすぐに筋肉合成が始まります。 皆さん食事は運動の前に澄ませましょう。 857:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 00:52:54.24 Lmy7RZKC 野球観戦で馬鹿食いしちまったーー やっぱレジャーは駄目だねぇ どんどん飲んで食っちまう､､､ 明日ジム行ってとりかえす�� 858:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/18 00:57:36.01 8q8t+yUN 王道始めて1ヶ月半 週3～4日筋トレ&有酸素運動を2時間ほど 食事管理は仕事の都合上食べる時間が不規則です。それでも夜はかなり控えめにしました。昼もご飯減らしてカロリー調整を心掛けてる。 まだ始めたばかりなので、何とも言えないですけど体重変化なし（泣） 筋肉量がやや増え体脂肪がやや減ったぐらいです。でも本当に僅か。1ヶ月半では成果は実感出来ないものなのでしょうか？
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