【有酸素+筋トレ】王� ..
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786:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:24:39.90 WIx2bfsU >>782 やり方も単純明快で王道にして、体重の減り方も王道。 内容も大事だけど４ヶ月間継続してやりきったという事実がすばらしい。 787:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 00:01:07.17 Oz3m127R >>782 バイク１０分は少なくね？ 俺はストレッチ・筋トレで３０分、バイク５０分、ストレッチ１０分を週５のペース。 １年続けたら168cm73kgから170cm60kgになった。 身長が伸びたのは姿勢が良くなったからだと思う。 788:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 00:03:37.37 H9DBBdQy >>787 ジーンズのウエストサイズはどんなもん？ 789:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 00:10:28.90 RQlu/oYk 食事管理だけでダイエットは成立する。 トレーニングは結果を早める効果はあるけど食事管理を難しくするから王道の定義からは外した方がいいと思う。 790:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 00:14:52.05 ly6dvenj 20♀ 163/56 胸を減らしたくなくて、できるだけ胸を揺らさない運動を選んでる 時速6.3kmくらいのウォーキング１時間(雨の日は踏み台昇降１時間半弱)＋腹筋(数種類合わせて160回)＋ストレッチ＋極軽い食事制限(一日1400～1500kcal) 始めて一ヶ月ちょいで２kg痩せ、今停滞中… もっと食事制限を厳しくしないといけないんだろうか 食べるのあんまり我慢したくないから運動頑張ってるのに
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