【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:38:03.68 iYo1Xx6K
>>750
へそ周りまで綺麗に落ちてるから、体脂肪はもう意識しなくていいよ。見た感じ10％は切ってる。
そこまで行ったら、体脂肪計なんか捨てていいよ、あんなもん、素人向けの玩具だから。

ただ、腹のキレが良いぶんだけ、胸や上腕の弱さが目立つ。筋肉が絶対的に足りないんだ。
トレーニング強度が低すぎるんだよ。
胸なんか、腕立てで何となくパンプさせているだけで、実際は薄いはずだよ。
腕だって情けないくらい細いでしょ。

バキバキに絞った、検量後のボクサーのようなイメージを抱いているなら、
筋肉量を増やして行かないと実現できない。今のコンディションから減量するのは間違い。

食事については、頻度を増やしたほうが絶対にいい。1日6食～8食、カロリー計算して
高炭水化物、高タンパク、低脂質の食事をするほかない。

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