【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

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747:コーラ男
13/05/15 12:08:27.08 B0BJOJp+
>>688
自分は、170cm110kgでした。
摂取カロリーを2000以下に落として、週5日は毎日運動をしています。

エアロバイク50W50回転、60分。
ウォーキング5.2、30分～60分
筋トレ（週3日ペース）

最初の1ヶ月は何故か3kg増量して、かなり落ち込んでいたのですが、
ある日突然、落ち始めて、現在は106kgです。
計算上は45日で、増量分も含めると、7kgは減量した計算になります。

ジムのトレーナーの指導で、筋トレだけはしっかりやっていますので、
別段、体力の低下は感じていません。
むしろ、少しずつウォーキングの距離（時間）が伸びている状態です。

349からを見れば分かりますが、普通の人とは落ち方が違うようです。
つまり個人差があるという事なのでしょうが、続ければ絶対に落ちます。

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