【有酸素+筋トレ】王� ..
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688:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/13 03:14:12.54 Xi5tuK7+ １１４ｋｇ １７８センチだけど 一日にどのくらい運動すればいいの？一年ぐらい歩きぐらいしかしてない 体力無さスギてヤバイ 食う量は今制限してて１５００～３０００の間ぐらい 食い過ぎはない 689:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/13 03:19:32.78 8SHuOz5G そのカロリーでそこまで太らない コーラでも飲みまくってるの？ 690:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/13 03:35:58.24 gWCdbMkL >>688 今が巨デブ過ぎるから 100kgくらいまでは食事制限だけでただし3ヶ月から5ヶ月はかかるだろうからカロリー2000から2500にちゃんとメモを取って計算して減らす ジュースはNG（特に炭酸系） 飲むならゼロ 巨デブの状態で運動するなら歩くよりエアロバイクか温水プール完備のジムなどで水中歩行にする 100ｋｇを切ったらウォーキングを入れる。ポカリも砂糖が半端ないから運動後でもあまり飲まないようにする 90ｋｇくらいになってきたら筋力が落ちていても体重が落ちてる為筋トレも楽になるので少しずつするようにする これじゃダメ？
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