【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

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67:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 03:21:10.95 tgeEcz4l
雑炊っていってもご飯と一緒に鳥胸とかホウレン草とか大根とか味付けにおかかとか卵も入れてるよ 
流石にご飯だけにて味付けしただけの物はそんな毎日食えないしある程度味を変えながら食ってる 
 
昨日は今あげたものを入れて玄米入り雑炊で3食済ませた 
晩飯の時はきゅうりタラコ入りポテトサラダがあったからついでに頂いた

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 03:26:58.32 +KvwAOMw
>>67 
お、食事内容も良い感じじゃん！ 
目標体重になったら1800kcal平均くらいにして運動は続けて維持って感じかな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 05:06:25.20 o3MXlbOj
9年前からずっと保存してる卓上カレンダーにダイエット記録が書いてあったのを見た 
自分のことながら面白かった 
 
9年前、記録を付け始めたころは毎月目標を立てて、順調に減っていた 
この時は王道ダイエットをしていた、体重は今より15kg少なかった 
1年半ほどそれが続いたと思ったら、暫く書かない日が続いていて 
半年後くらいに3キロほど増えた状態からまた記録が始まる 
しかし、それも数カ月で終わる 
その後は、数カ月ごとに思いだしたように記録が1週間～半月ほど続いて終わる、その繰り返し 
後になるほど2~3kgずつ増えていた 
2010年は1度くらいしかその記録がない 
そして2011年の後半には今より6kgほど少ない体重の記録が半月ほど書かれていた 
そのあとは数カ月おきに、今度は3日ほど書いてはやめるという記録が数回あり 
その頃の記録はもうすでに立派に太りさらばえていた 
 
結局、過去9年間で王道ダイエットをしていたのは2回くらい 
最初の一年半と、その半年後～の分 
 
そのあとのダイエットは「ダイエットやめたら痩せちゃった」という本にならって 
カロリー計算をせず、本当に空腹になった時に腹七分目の食事を心がけていた 
でも私の場合カロリーや栄養素という数値で管理しないと駄目だったようで、結局続かなかった 
 
あとは夜ごはんをおかゆにするとか、デブ特有の雑極まりない食事制限 
運動はたまにコアリズムしたり、自転車で遠出するくらい 
 
ずっとやせてる人はさておき、そうじゃない人は結局ダイエットが上手くいってからも 
生涯、適度に運動し、食事に気を配らないといけないんだろうね 
それから、体重の記録は毎日つけないといけないなとしみじみ 
付けなくなってからものすごい太ってるもの

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