【有酸素+筋トレ】王� ..
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656:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/12 07:48:45.58 W+TDCksM ちなみに 身長168cm体重82kg 適正体重61㎏まで落とせばと欲言いたいですが ひとまず75㎏まで落としたいです 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/12 08:23:08.72 Mx9xh/rj >>656 食事制限で平均体重まで行けるやろ。 筋肉が見えてこないと運動したときの達成感を得られない。 「食事で精神的に満たされる」という精神生活しているんなら、何やっても無駄になる。 食事は単なる燃料補給であって、精神を満たす場ではない、という割り切りを、心の底からできない限り、痩せることはないだろうね。 技術的なことを言えば、 「お腹いっぱい食べる」→「血糖値が落ち着いてきたとき、血糖値がガクンと下がる」これが空腹感の原因。 安静時の血糖値が100だとして、 菓子パンとか食って、190まで上がり、 そのあと、100まで戻る。 このとき、90もの差が出るが、これが「我慢出来ない空腹感」の原因になる。 デブは、食べることそのものではなくて、この「ガクンとさがる血糖値」をトリガーに、 「我慢できない空腹感」を発動させて、また食べる、この連鎖で太る。 安静時の血糖値が100だとして、菓子パン2～3個、プリンも食べるとしたら、 15分間ごとに、ひとくちだけ食べる、ということを繰り返して、 血糖値が上がっても110～120くらい、になるように制御をする。 このとき、120→100 というように血糖値が下がるが、 下がり幅が、20しかないので、たいした空腹感を感じない。 食べる行為そのものではなくて、食べた後数時間後にガクンと下がる血糖値と、 それをトリガーに発動する我慢出来ない空腹感がデブる原因。 食事量制限やカロリー制限のことは完全にわすれ、 とにかく「血糖値がガクンと下がらないように」食事計画をすれば痩せる。
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