【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 07:48:45.58 W+TDCksM
ちなみに
身長168cm体重82kg
適正体重61㎏まで落とせばと欲言いたいですが
ひとまず75㎏まで落としたいです

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 08:23:08.72 Mx9xh/rj
>>656
食事制限で平均体重まで行けるやろ。
筋肉が見えてこないと運動したときの達成感を得られない。
　
「食事で精神的に満たされる」という精神生活しているんなら、何やっても無駄になる。
食事は単なる燃料補給であって、精神を満たす場ではない、という割り切りを、心の底からできない限り、痩せることはないだろうね。
　
技術的なことを言えば、
「お腹いっぱい食べる」→「血糖値が落ち着いてきたとき、血糖値がガクンと下がる」これが空腹感の原因。
安静時の血糖値が100だとして、
菓子パンとか食って、190まで上がり、
そのあと、100まで戻る。
このとき、90もの差が出るが、これが「我慢出来ない空腹感」の原因になる。
　
デブは、食べることそのものではなくて、この「ガクンとさがる血糖値」をトリガーに、
「我慢できない空腹感」を発動させて、また食べる、この連鎖で太る。
　
安静時の血糖値が100だとして、菓子パン2～3個、プリンも食べるとしたら、
15分間ごとに、ひとくちだけ食べる、ということを繰り返して、
血糖値が上がっても110～120くらい、になるように制御をする。
このとき、120→100　というように血糖値が下がるが、
下がり幅が、20しかないので、たいした空腹感を感じない。
　
食べる行為そのものではなくて、食べた後数時間後にガクンと下がる血糖値と、
それをトリガーに発動する我慢出来ない空腹感がデブる原因。
食事量制限やカロリー制限のことは完全にわすれ、
とにかく「血糖値がガクンと下がらないように」食事計画をすれば痩せる。
　

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 08:47:40.78 aR7zq53l
ジョギングだけやってた時はあまり脂肪がへらなかったけど

毎日の間食（菓子パン５個）と牛乳１Ｌをやめたら、半年で７ｋｇ減った

運動してても食べ過ぎてる人っていると思う

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 10:09:23.78 IDN3ERqt
>>656
おやつを食べない、大盛りごはんをやめる、たくさん運動をしてください。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 10:24:43.90 9pEdukzU
最近テンプレ無視多いよな
なぜこのスレを選んで書き込むのか

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 11:48:50.20 8MEgbs25
俺は酒と運動不足で体重が増えたんで、王道で標準体型まで戻した。
今も好きな酒を飲む為に続けてるんだけど・・・

なんか夜に菓子パン2～3個とか、間食で菓子パン5個とかってマジか？
そりゃ運動以前の問題でしょ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 12:52:05.70 7TIZ79Nc
炭水化物を控えると反動か甘いもんがウルトラ食べたくなるから、
GI値？が高いというご飯を食べたほうがダイエットになるかな？と思ったり思わなかったり

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 13:43:26.03 +MVDzfxq
>>661
酒はよくて菓子パンはダメなですか？同じですよw

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:12:01.20 euRvTvc1
>>662
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:12:42.56 cJ1j8j8Y
菓子パンってさっき蒸しパンあったから見たけど４5０calとか普通にあるよな
牛乳1Lだと100mlで90calちかくあるから900calとかだしな
ｶﾛﾘｰ気にしてから菓子パンなんて全然食ってないわ
たまに甘い物食いたくなって饅頭食ったくらいで基本的に食わないな
カゴメ野菜生活が美味しい

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:25:35.91 deHWIJ7V
>>665
kcalだろ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:02:37.49 frIdJfwy
.50cal

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:45:00.93 aR7zq53l
>>661
菓子パンは、レーズンバターロール６個入りを買ってきて、さらにマーガリン塗って食べたり
していたからなあ。ベーカリーに行っても必ず５個は食うし、カレーは１３００ｇ、
ケーキは食べ放題の店に行って１５個くらい。
３食の他に毎日１５００kcalくらい食べてしまってたと思う。それでも３０歳くらいまでは痩せ形だったから不思議です。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:19:04.02 +gXER+tY
それだけ代謝よかったんだろうね。わかいっていいよね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:31:11.08 EsM3shWO
絞りたいです

155cm42kgで体脂肪18%…

B76W53H80で太もも43cmと尻～太ももが異様に太く、そこが体重の8割を占めているという感じです

食事制限しながらウォーキングしたり、骨盤矯正したりもしましたが効果なしでした

尻を小さく肉薄にして太ももを細くする方法はありませんか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 17:44:14.08 G2WE4Zid
>>670
女性で体脂肪１８％ですか。だったらそれ以上の減量は良くないね。
体型に不満があるようですけど、様々な遺伝子を持った人の身体が、体重のコントロールで、
すべて同じ体型になるって事は無いです。ウォーキングもしっかりやってるというのなら、
今の体型がベストだと思いますよ。
やるとすれば、骨切り術で脚を伸ばし身長を伸ばすとか・・・止めときましょう。

あと、多くの男性がそうだと思いますが、うすっぺらいお尻と貧弱な太ももには全く魅力を感じませんけど。
それって、運動して無いただ痩せているだけの体型ですから。

ファッションで気に入らない部分の太さを目立たなくするとか、逆に特徴であるお尻や太ももを強調するような
服だって全然アリだと思います。

相談の答えには成って無いかもしれませんが、変な方向に行ってしまわないか心配で、つい書いてしまいました。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:21:06.76 ItKwk6uK
お尻が大きいのは骨格なので、あきらめてください。
>>670またしても摂食障害のおまえか、定期的にくるねえ。

155cmならば体重44㎏でBMI指数18ですから
トレーニングをしながら「あと2㎏体重を増やして」筋肉をつけようか。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 18:31:26.34 a/mD+SwZ
>>670
ふくらはぎ太ももスレにおいで
お仲間がいっぱいいるよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:19:48.54 r5xGSvW4
>>670
ま　た　お　前　か　w

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:25:48.44 +JkkNzxK
>>670は>>671のようなレスが欲しくてたまらない病気だから構っちゃ駄目。
要するにブスだからモテないのをスタイルのせいにしたいだけだから。
ネットでいくら言ってやっても無駄だよ。

そろそろテンプレに入れてみたらどうだろう。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:53:35.95 ihzuuedr
>>670
心療内科に行った方がいいんじゃないかい？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:08:01.59 EsM3shWO
本気で悩んでるんですけど…

心療内科に行くほど痩せてないし、むしろ全然痩せてない

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:22:02.71 IDN3ERqt
痩せているのに
「わたしは太っている」と
不安にかられる心理状態、もろに強迫性ダイエットノイローゼだよね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:35:58.51 t0AMcsXY
足が短いから太く見えるんだろ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:43:22.27 ItKwk6uK
モノマネ芸人のキンタローみたいな体型・・・・・
顔がでかい肩幅がひろいお尻が大きい胴長短足とかは
生まれつきの骨格なので変更できません、あきらめてください。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:43:38.11 v2X5o0vD
太もも細くしようとスクワットをやっているのですが、どうしても膝が痛くなってしまいます。
何か代わりになる筋トレとかあるでしょうか

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:54:39.33 WG8E4KB6
>>681
スクワットは膝を踵よりも前に出さないようにしてる？
背後にある椅子に腰掛けるのをイメージして
お尻を後ろに引く感じだと膝を痛めにくいよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:55:00.26 hUNT6zEH
670と同じような身長と体重の同級生がいたけど
拒食症って噂されてたし、性格も悪かったから難民ってあだながついてた

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:57:20.81 WG8E4KB6
ああー！訂正！
踵じゃなくてつま先ね
つま先より前に膝を出さないスクワット
なぜだか部位を書き間違えてしまたorz

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:58:40.11 v2X5o0vD
>>682
わかりました！やってみてまた痛くなったら相談させていただきます

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:07:57.90 T9Yb8Zaa
コーラ男さんはさぁ
何気に、ここの住人のアドバイスは全く聞いてないよね？
アドバイスは聞かないくせに、どっかのババアの言ってたバナナダイエットだあ？
知らねえよそんなの
このスレの住人をバカにすんのもいい加減にしろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:17:59.28 T9Yb8Zaa
コーラの話も、このスレのやつらが親身になって｢コーラをゼロにしたほうがいい｣とか｢コーラは駄目だろ｣って言ったにも関わらずスルー
しかし、ジムのインストラクターに言われたからコーラをやめたって相当このスレの奴らを馬鹿にしてるよな？

ジムのインストラクターとどっかババアに相談してればいいだろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:14:12.54 Xi5tuK7+
１１４ｋｇ　１７８センチだけど

一日にどのくらい運動すればいいの？一年ぐらい歩きぐらいしかしてない
体力無さスギてヤバイ

食う量は今制限してて１５００～３０００の間ぐらい　
食い過ぎはない

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:19:32.78 8SHuOz5G
そのカロリーでそこまで太らない
コーラでも飲みまくってるの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:35:58.24 gWCdbMkL
>>688
今が巨デブ過ぎるから
100kgくらいまでは食事制限だけでただし3ヶ月から5ヶ月はかかるだろうからカロリー2000から2500にちゃんとメモを取って計算して減らす　ジュースはNG（特に炭酸系）　飲むならゼロ
巨デブの状態で運動するなら歩くよりエアロバイクか温水プール完備のジムなどで水中歩行にする
100ｋｇを切ったらウォーキングを入れる。ポカリも砂糖が半端ないから運動後でもあまり飲まないようにする
90ｋｇくらいになってきたら筋力が落ちていても体重が落ちてる為筋トレも楽になるので少しずつするようにする

これじゃダメ？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 03:50:56.16 AxfTZTXK
>>688
やれる分やれば？
まぁジョギングとかはあんまり長い距離やらん方が良いかもね
チャリか水泳

で、筋トレもやっといたら良いかもね
ついてるであろう筋肉は出来るだけ落ちないようにした方が
後々有利だし

あと3000じゃ痩せないだろうから
もうちょいへらしな
2000なら行けるんじゃね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 05:25:05.07 KfCqC7r9
巨デブのときって痩せるのラクだったけどな。
ダイエットする気があるのにやせないって脳みそおかしいと自覚していかないと
言い訳というよりもバカになってるって。
何もしないで食事制限して70中盤になってから
歩き出して気づいたら60前半。
ここではじめてこのスレのアドバイスもらったほうがいいとおもう。

バカなんだからあれこれかんがえないで食事制限だけしてればいいよ。
モグモグよくかんで食べ物がたれべられるくらいで感謝できるというようにね。
デブは100パーセントバカだから。制御する何かこわれてるんだからさ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 05:33:30.29 KfCqC7r9
ちなみに
勿論私もバカになってたよ。
色々あってね。太ってていいやと本気で考えてた。醜く太った自分ｦ自覚してなかったよ。
今158センチで51キロ前後。恋人候補は47キロ希望だから再びこのスレやってきた。

であった一年前撮った写真みせてもらったけどその時64ｋだったの。すごく太ってた。
こんな姿で恥ずかしくなかったんだから今思えば驚き。ドンだけみにくい価値観で平気でいられたのかって。
そのくせ痩せたがると結果を求めすぎてストレスになったりね。

デブは効率考えないでラクして食事制限だけしてればいいよ。
筋トレまでやってもつかれてやめるだけだから。体100キロもあるのを支えてるだけでも
筋トレなんだし。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 06:35:58.47 H124XFhW
>恋人候補は47キロ希望だから再びこのスレやってきた。
まだ、バカのままだとおもう

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:17:59.80 B2QaPChZ
158
チビすぎ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:43:25.63 ojb4yERS
１５８ｃｍって女でしょ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:48:42.45 S+SHrWAL
>>694
候補だからストーキングしてんじゃね？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:51:18.52 eHrnIYwq
100キロから50キロまで落としたってことなのかな
皮が余りまくって醜いことになってそう
68キロから50キロまで落とした自分も腹の皮が若干タルタルしてるし

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:42:27.52 JB1eJpzJ
３０００じゃ制限になってないよな・・・

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 09:11:42.99 emRGPPp/
>>699
元が4000とか5000なら制限になってますね。
あくまでも相対的に、ですが。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:06:17.57 AxfTZTXK
>>693
デブだからこその筋トレですよ
筋トレしないとせっかく付いてる筋肉から落ちちゃいますからね
勿体無い

楽なんて考えてんじゃないですよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:08:35.23 s2MUBKjH
体重を細かく指定してくる恋人候補とかいやだなｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:11:53.30 zwUHlRGo
デブ
特技:ウエイト、水泳好きなこと:食事、睡眠

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:54:30.28 iBGY0T+i
>>695
ちょうど平均身長だよね158cmって
低くもないし高くもない、ごく普通。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:22:45.36 geyACK3m
>>703
俺のことかwww

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 16:59:34.13 8PHRGLpR
確かに筋肉つけるのなんて簡単だよ、4ヶ月でチェストプレス 90キロ、レッグプレス 130キロできるようになったぜぇ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:04:17.58 OUMa9Lnz
130とかマジかよ。俺40でも乳酸キターー！！！って感じで後半動けなくなるｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 17:52:20.92 ce6G1WZr
レッグプレスは自分の体重は負荷に入らんぞ？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 18:17:04.91 3gQhEC9V
>>706
男ならフリーウエイトでやろうぜ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:10:57.92 6g0OtNBf
今日から四週間で一日1000kcal制限
2時間の有酸素運動
一日おきの自重筋トレ

これで6kg落とす

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 19:37:30.55 H124XFhW
そういう急激なのは王道とは言わないよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:09:09.55 6g0OtNBf
一応、炭水化物もちゃんととって
バランスよく食べるつもりではいるんですけどね
ダイエット初体験なのでリバウンドは確かに怖い

先月からはじめて筋肉ほぼゼロの状態から少しずつ鍛えて
４ｋｇ落ちたのでいちおー精神面、肉体面の助走はできてます
ちなみに今１６１ｃｍ６４ｋｇ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:15:41.48 emRGPPp/
>>712
スレ違いじゃない？
過激スレへどうぞ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:16:01.39 PjxAF2pY
そこまでやらんでも最初はウンコとか出て落ちそうだけど

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:35:04.86 8PHRGLpR
>>712
カロリー不足の状態ではたんぱく質などはエネルギーに使われます、
そのためバランスよく栄養を取ることはできません。
しかしながらそのやり方であれば筋肉がごっそり減ると思いますので
体重はしっかり減ると思います。
無理をせず頑張ってくださいw

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 20:52:05.82 pjtwn7Op
GW始まりぐらいから週二で有酸素運動とウエイトトレーニングしてんだけど効果出だすのはいつごろ？ちなみにやる日は一時間半程度(ウエイト40分ランニング50分)

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:00:52.48 6g0OtNBf
>>713
個人的には１０００縛りはそんなきつくないのですが
やはり過激な部類ですね、そうします

>>715
運動で筋肉だけ減って脂肪だけが減らないってのはないと聞いたことあります
どっちにしてもカロリーは不足させないと痩せないとおもいますよ
太ってる人が必要量のカロリーとってるだけじゃずっと現状維持なのでは

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:06:18.42 +3Qdhzy1
テンプレはちゃんと読んだの？

運動は週2回かぁ
あなたの身長体重と1日の摂取カロリーは？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:09:01.82 +3Qdhzy1
>>718 は
>>716 へのレスね

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 21:54:08.53 JB1eJpzJ
いきなりいっきに制限とか運動とかしようとすると絶対続かないよ
そもそも2時間とか言うのは簡単だけど運動してない状態からだと死にかけると思うよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:17:16.79 kvuMNgiF
>>717
そういう幼稚なダイエットはかならずリバウンドします。
でもあなたの身体なんで好きにすればいいと思いますよ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 23:12:06.45 WjtFKL7L
>>715
横だけど骨格筋肉率が上がっていれば筋肉は落ちてないってことになるの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:21:27.27 ///iYVns
>>722
率じゃあダメでしょ
あのさ週に2日だけ筋トレしてその日だけは消費カロリー分食べて残りの5日間は有酸素運動や食事制限すれば筋肉増やして脂肪減らせるよなんでそれができないの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:25:00.87 HIrqI1Dz
>>723
ん？自分は>>710じゃないよ？だから横(横レス)って書いたんだが

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:38:52.68 ///iYVns
>>724
筋肉率とか言ってたのあんたでしょうがw

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:40:39.47 Cmgs1Fdj
日付も変わったし、横にそれた過激ダイエットの話は終いにしよう

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 04:09:14.31 LMiFW0X0
>>723
筋肉が増えるのは筋トした日じゃなくて静養日だから、休んでいるときにアンダーカロリーだと筋肉は増えないよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:02:12.49 tWgB0AXf
>>727
運動直後に筋肉の合成が始まるのになんで翌日？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:22:32.19 1Kw1DB8e
翌日なんて誰も言って無いねごめんなさい

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:01:04.74 6O/joU00
アクエリアスゼロってのがコンビニにあって買ったんだが炭水化物0.7gしか入ってないのに味は普通のアクエリアスだからこれ気に入った

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 21:40:38.82 bvgw5z5h
>>730
今まさにそれ飲んでる。自分もお気に入りの味です。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:29:29.02 yHyrq6Bh
>>723 自分は自転車便で１日7～8時間の有酸素運動と休みに週2でウェイトやるんだが良い食事メニューの組み方無いですか？今65kgで停滞しています。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:37:05.62 YdZtM75+
>>732
大盛りごはんをやめる。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:53:39.07 5fnZ8j2c
自転車7，8時間でも痩せないのか
どんだけ食ってんの？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:10:30.04 hIHvGimd
>>732
健康や仕事のことを考えたら、あまり痩せないほうがいいんじゃないの？

健康管理を考えると、アンチオキシダンツをサプリで摂ったほうが良さそうだが。
マルチビタミンにCを追加して毎食ごとに摂るとか。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:26:30.71 yZOsgxLY
>>732
仕事はどーしてんの。普通社会人だったら、１時間／日くらいしか、運動時間とれないでしょ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:26:42.38 wrjUmP9E
まーた釣り師がきたか

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:31:35.92 FzoR4lTz
>>736
自転車便だからクロネコメール便とかの配達じゃないの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 23:51:35.17 6O/joU00
>>731
これ良いよな。だいたいのジュースは少なくとも炭水化物4gは入ってるのに

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:19:33.69 7ehWg8FW
>>732

その仕事なら、体重ではなくて、体脂肪率の低減を目標値に掲げたほうがいいのでは?
変なことやって筋力まで落ちると仕事に差し支えるし

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:21:30.07 G96s1L1g
あ…よく見たら｢自転車便｣って書いてあるね。
仕事で自転車乗ってるのか…｡

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 10:55:35.81 joZ9qqwg
>>730
コンビニには無いけどバームはどう？
アミノ酸入ってるし、個人的に味もそんな悪く無いと思う。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:22:15.45 0S+B7o7Z
食事に気をつけて週2～3ジムで筋トレと有酸素をやっています
お腹も力を入れると腹筋があるのはわかるようになりました、その上に脂肪が乗ってます。
このふにゃふにゃはどれだけ腹筋しても筋肉には変わらないですよね？
お腹のぽっこりをなくすにはどうしたらいいでしょうか
全体的に体脂肪率が高めなのでそれを落としていけばいつかはスッキリするものでしょうか

744:コーラ男
13/05/15 11:47:43.25 B0BJOJp+
こんにちは、355こと、コーラ男です。
釣りだと叩かれても、がんばって続けていたのですが、
突然にストーンと、体重が落ち始めました。
癌じゃないかと、ビビッて病院へ行ったのは秘密です。

現在ですが、１０６ｋｇ台です。
（空腹時は１０６を切ってる）

そこからまた、不動の停止状態になっていますが・・・
また突然落ち始める事を信じてがんばります。
アドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:51:41.54 a33KjSes
109から106になった程度で大袈裟なこといってんじゃねえよ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:55:46.69 Ly1hHvWO
>>743
お腹がすっきりするのは体脂肪率が10%程度になったときです頑張って下さい

747:コーラ男
13/05/15 12:08:27.08 B0BJOJp+
>>688
自分は、170cm110kgでした。
摂取カロリーを2000以下に落として、週5日は毎日運動をしています。

エアロバイク50W50回転、60分。
ウォーキング5.2、30分～60分
筋トレ（週3日ペース）

最初の1ヶ月は何故か3kg増量して、かなり落ち込んでいたのですが、
ある日突然、落ち始めて、現在は106kgです。
計算上は45日で、増量分も含めると、7kgは減量した計算になります。

ジムのトレーナーの指導で、筋トレだけはしっかりやっていますので、
別段、体力の低下は感じていません。
むしろ、少しずつウォーキングの距離（時間）が伸びている状態です。

349からを見れば分かりますが、普通の人とは落ち方が違うようです。
つまり個人差があるという事なのでしょうが、続ければ絶対に落ちます。

748:コーラ男
13/05/15 12:12:17.90 B0BJOJp+
あと、基礎代謝は、個人差がかなり大きいような気がします。
私は1500カロリー以下の摂取でも、前述のように落ちませんでした。
基礎代謝は、あくまでも平均や基本値で、個人個人でかなり違う・・・
と、今は感じています。

私は今でもコーラを飲んでいますが、普段の行動を変えました。
例えば毎日、トイレ掃除＆台所掃除＆部屋の掃除、をするようにしました。
それだけでも汗びっしょりで、搾れるくらいです。

現在は、急激に落ち始めていますから、普通の人並みの基礎代謝に
なったのか、筋力がついたのか、そういう体質なのか。
分かりませんが、結果的に普通の人になれたような気がしています。

日常行動を普通の人並みにして、摂取カロリーを減らして好きなだけ運動。
これだけで、かなり痩せてくると思いますので、がんばってください。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:49:22.94 eAjGC2bB
>>732です。この生活になって一年で5キロ痩せて食事は感覚で減らしてたのですが、66~65位からそのやり方だと体力が持たなくなってきたんです。摂取<消費にして計算した方がいいですかね？１ヶ月に1kgペースだと途中で計算が狂いそうで不安です。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:50:56.03 eAjGC2bB
体脂肪は計ると20とかなんですが、今はこんな感じの体です URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:54:58.36 4YbiwhnJ
筋肉多すぎてチョット気持ち悪いかも（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
もしかして男性向けのお身体をつくってらっしゃるのですか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:23:54.99 KYvkBNtQ
>>751
あんた失礼な人だね
体型の理想は人それぞれでしょ
>>749
カロリー計算してみたら？
目安ではあるけど
有酸素運動の量がかなり多い部類だと思うので
ここの連中の目安は当てにならんかと
自分自信の指針を持たんと

>>748
文筆業とか仰っておられたと記憶してましたが
無駄に文章長いですね
結果が出たら(20kg減とか)、若しくは出ないときにまたおいで下さい

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 13:59:56.27 4YbiwhnJ
面と向かったら、すごい鍛えてるんですねって、褒めるように言いますよ

でも本音では、ちょっとやり過ぎだよねぇって話になると思う

好みの問題ですから余計なお世話でしたネ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:40:27.28 XydJeO69
３桁あって10キロも痩せてないのに病院っておま…

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:43:36.08 8pJirnar
>>750
腹筋くっきりみえてるくらいなのに20程度？内臓に脂肪ついてる隠れ肥満なのかな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 14:48:11.81 Ry0tZdaN
>>749
何を目的にまだ痩せたいの？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:05:23.52 zaVLsCd7
>>750
その体なのに、その体脂肪なのが不思議。
せっかく良い体なので、もう少し日焼けして下さい。
白マッチョより少し焼けてる方がカッコイイ。

758:架空アイドル
13/05/15 15:23:47.00 syChyOLQ
URLﾘﾝｸ(tentyo25.exblog.jp)

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:38:03.68 iYo1Xx6K
>>750
へそ周りまで綺麗に落ちてるから、体脂肪はもう意識しなくていいよ。見た感じ10％は切ってる。
そこまで行ったら、体脂肪計なんか捨てていいよ、あんなもん、素人向けの玩具だから。

ただ、腹のキレが良いぶんだけ、胸や上腕の弱さが目立つ。筋肉が絶対的に足りないんだ。
トレーニング強度が低すぎるんだよ。
胸なんか、腕立てで何となくパンプさせているだけで、実際は薄いはずだよ。
腕だって情けないくらい細いでしょ。

バキバキに絞った、検量後のボクサーのようなイメージを抱いているなら、
筋肉量を増やして行かないと実現できない。今のコンディションから減量するのは間違い。

食事については、頻度を増やしたほうが絶対にいい。1日6食～8食、カロリー計算して
高炭水化物、高タンパク、低脂質の食事をするほかない。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 15:55:37.38 eAjGC2bB
一応階級制の競技で一つ下げる為に減量したいんです。腹のキレについては腹だけ力を入れたのでそのせいだと思います・・・。仰る通り実際は写真よりも薄いですね。因みに強度についてはBig3で体重2倍は越えています。腹筋は4年位やってないですね

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:15:17.05 ROq4p9YJ
おまえら拾った画像に釣られすぎw

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:34:34.75 Ry0tZdaN
ダイエットじゃなくて減量ならウ板で訊いたほうがいいんじゃね

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 16:41:30.38 aGBJdpHw
>>760
釣り確定
氏ね

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 17:08:53.60 oOgZ/9cN
体脂肪率なんて、人間ドックとかで一定期間のデータを取って
やっとそれで正確な数値が分かるくらいだからな
市販の家庭用ヘルスメーターなんかじゃ誤差ありまくり

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:01:20.81 Ry0tZdaN
なんだよ一定期間のデータってｗ。普通はX線やMRIでスキャンして測定だろ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 18:10:14.47 7338Bp+D
>>764
その根拠となるような資料があるなら教えていただけませんか？

家庭用のいわゆる体組成計なるものは絶対値として誤差が有っても
そのばらつきが小さければ時間軸上の傾向把握には有効だと思いますので
ちゃんとした調査資料でもあればぜひ見せていただきたい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:16:08.43 eAjGC2bB
>>763 全部本当の話だからね・・・

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:38:53.81 P62zlHI0
>>767
とりあえず、ＩＤ書いた紙持って写真をアップした方がいいと思う。このままじゃ言われっぱなしだからさ。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:44:08.48 i2saisP8
ダイエット道具のステッパーってどうなの？有酸素運動した感無いんだが

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:51:11.22 icEOFINo
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:16:23.10 TicE3evv
>>770
最後まで読んだら、心が温かくなる良い話じゃないか。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:19:49.96 D4Kwtao+
ステッパーはでかくて邪魔
踏み台昇降で同じ効果あるんだから必要ないわ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:21:58.37 D4Kwtao+
>>766
正確な値なんて必要なくて、日々の増減値だけわかればいいなら、家庭用で十分通用する。
正確な値が必要なら、>>764の言うとおり。
ただ、ダイエットには正確な値は必要ないな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:34:06.54 R32ubORa
家庭用で24％じゃんまだ余裕w
って思ってたら、ジムの体組織計で計ってもらったら33％でしたw
人一人分ぐらいの脂肪見落とすて、いくらなんでも雑すぎ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:35:53.14 D4Kwtao+
同じ時間で同じ腹の中の内容物で、同じ水分量で計らないと、ジムの体組織計でも数値狂うよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:37:26.27 H0m9dv7v
ミニステッパーって足がひきつらない？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:38:56.79 QhJ2URhC
InBodyでも2割程度の誤差があるからね。オイラはへその横を縦に摘まんで厚みから5mm引いた値が
大体の体脂肪率だと思ってダイエットしてる。目標15mm。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:45:48.64 e5pcF3PM
>>760
競技やってるなら当たり前かもだけど5,6キロなら計量に合わせての2,3ヶ月集中した減量のほうが筋肉量残せていいよ。トレーニング強度をあげた方がいい。デッドとスクワットは体重の3倍は目指していこう。何の競技？腹筋はやらないでいいのかな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:04:52.10 5LNTm8My
ボクシングの世界王者ってーのはヘビー級チャンピオンの事・・・
お前らコロポックルがやっているのはボクササイズ
体重とか関係なく世界中でボクシングやってる連中を強い順に並べたら
ミドル級以下のチャンピオンは先頭どころか下から数えた方が早いんじゃねーか

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 16:13:20.41 e5pcF3PM
>>774
家庭用酷いなwww
身体の電気抵抗の違いで体組織を測ってるがマッチョになると筋肉に含まれる水分量が増えるから正確に測れないんだよな。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 17:20:23.98 pWeeUTNQ
>>770
百太郎ﾀﾝかわゆい

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:02:22.91 3MFPM17Y
成果報告

ジム　1週間に４～６日
ストレッチ＋腕立て　→　バイク10分　→　筋トレ　→　歩きor軽いジョグ30分　　合計約80分

これに軽い食事制限

４ヶ月続けて　マイナス６kgでした

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:26:44.31 UH8yPM+0
>>768
結局釣りだったみたいだな

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:35:33.93 6MB27684
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:43:15.46 e5pcF3PM
>>783
みんな初めからわかってるよ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:24:39.90 WIx2bfsU
>>782
やり方も単純明快で王道にして、体重の減り方も王道。
内容も大事だけど４ヶ月間継続してやりきったという事実がすばらしい。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:01:07.17 Oz3m127R
>>782
バイク１０分は少なくね？

俺はストレッチ・筋トレで３０分、バイク５０分、ストレッチ１０分を週５のペース。
１年続けたら168cm73kgから170cm60kgになった。
身長が伸びたのは姿勢が良くなったからだと思う。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:03:37.37 H9DBBdQy
>>787
ジーンズのウエストサイズはどんなもん？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:10:28.90 RQlu/oYk
食事管理だけでダイエットは成立する。
トレーニングは結果を早める効果はあるけど食事管理を難しくするから王道の定義からは外した方がいいと思う。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:14:52.05 ly6dvenj
20♀　163/56
胸を減らしたくなくて、できるだけ胸を揺らさない運動を選んでる
時速6.3kmくらいのウォーキング１時間(雨の日は踏み台昇降１時間半弱)＋腹筋(数種類合わせて160回)＋ストレッチ＋極軽い食事制限(一日1400～1500kcal)
始めて一ヶ月ちょいで２kg痩せ、今停滞中…
もっと食事制限を厳しくしないといけないんだろうか
食べるのあんまり我慢したくないから運動頑張ってるのに

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:21:38.34 xEergx1n
>>789
ダイエット＝体重を減らすだけなら同意するが
リバウンド対策や総合的な美容効果も含めてダイエットとするなら運動も必須
てか、運動することで食事管理が厳しくはならないだろ？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:40:06.06 RQlu/oYk
>>791
食事管理というのは、日常の生活強度をもとに食生活を組み直すことだと思うんだよ。
これからのベースとなる食事の量と質を習慣化することだから、トレーニングをそれに組み込むのはどうかなと思って。
運動やめても食欲はすぐに変わらないから。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:40:21.59 Oz3m127R
>>788
86cm→78cmになったよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:43:36.82 A7X340MV
運動なしのダイエットなんてぶよぶよになるだけじゃん

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:48:57.20 +eyPvv+X
難癖つけてるやつ前からいるだろ、スルーしようぜ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:55:32.04 RQlu/oYk
生活強度が普通よりも極端に低い人はトレーニングで補わなきゃいけないかも。
デスクワークでも休日によく外出する人は平均なんじゃないのかな。個人的な勘だけど。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:57:47.44 uZ/cPN9b
デブが食事制限だけで痩せようと思ったら痩せてる人以上に食事のカロリー減らさないと中々減らないからね
エアロバイクなり散歩なり運動も入れたほうが効率がいいでしょ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:59:50.37 YJKlSbpt
まーた釣り師がきたか

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 02:55:54.52 +JBMQeGY
運動もしようってスレなのに
運動を排除しようって言う人なんなのｗ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:09:13.62 YdR0YaNp
食事管理でTANITA カロリースケールを使ってる人っているのかな?

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:23:23.19 pOcgxyI5
>>799
生活サイクルの中に体を動かすことを習慣づけようというのなら解る。
体を動かすことが普通の人よりも面倒くさがりで、それが太った要因の一部という人もいるだろうから。

確かに家で寝っころがってテレビやネットばかりなら、口さみしくて間食が増えるかもしれない。
その生活習慣の改善策がジョギングやジム通いである必要はないんじゃないかな。
むしろそれは非日常的な行為で、頑張らなければ続けられないのなら間違っていると思うんだよ。

運動を止めてしまうことになった時、その空白の時間を何で埋めるのか。
家で寝っころがってテレビやネットばかりならまた同じようなことが起きる。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:33:45.59 cymjjwxb
>>800
重量さえ分かれば、カロリースケールなんて要らないなぁ
将来的に成分表も変わるだろうし

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:54:38.61 YPeOoJko
食べ過ぎないとかえって動きやすくなる

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:01:58.42 GOZmFAk6
>>801
最初は嫌々始めたことでも、習慣化されることによって無くてはならないものに変わっていくんだよ
くだらん心配をする前にまずは始めろ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:04:13.05 uONtsrzY
>>803
日本語おかしい

食べ過ぎないからこそ運動ができる

食べ過ぎると動物の本能で動きたくなくなる
本能に逆らって運動すると苦痛を感じてダイエット挫折する

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 06:40:23.71 pOcgxyI5
>>804
痩せてる人はすべからく毎日ジョギングしたりジム通いしてるわけじゃない。
多くの普通体型の人は客観的に見ても何も特別なことはしてない。
私が獲得したいのは特別なことをしなくても家でぐーたらしてても太らない食習慣。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:14:25.09 ppns2hxv
このスレでは『運動と食事制限』が王道の定義になってるんだから、運動を否定したいんなら、食事制限だけのスレに行けばいいのに。
日本語が分からないのか寂しがり屋のレス乞食なのか知らないが、いい加減ウザい。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:02:16.10 4oba/58w
運動しないと脂肪といっしょに筋肉も落ちる、リバウンドするときは脂肪しか増えない
食事制限だけのダイエットだとリバウンドを3回繰り返したらその人はもう痩せられ無いだろうね

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:03:15.53 feAZkG6M
>>787 >>793
身長と体重に＋３したスペックだけど、ウエストサイズ６７ｃｍのをはいている。
ちょっと甘いんじゃね？

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:08:39.70 39pl2Rz5
てか運動するとカロリー消費がいかに辛いか分かる
エアロバイク、ランニング1時間で500カロリーしか消費出来ないとか

結果、摂取カロリーにも気使うようになる
大体断食とか続かないし

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:12:52.66 uONtsrzY
運動否定のデブはおとなしく食いまくってればいいんだよ
どうせリバウンドするんだから(笑)

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:18:40.00 ppns2hxv
>>809
「オレ様を超えないヤツは甘い」ってか？
みんながガリガリを目指さないといけないのか？w
どこで納得するかは、人それぞれだろ？
イタいヤツw

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:30:38.73 XqePJbX3
>>809
173/63の身長体重で67cmのズボン？　不自然すぎ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:38:07.39 XqePJbX3
高身長の女性でした、っていうオチか

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:42:02.32 uONtsrzY
スペック書き込むときは、男か女か書いてほしいよな

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:17:45.82 HIDXRDsx
42歳♂
4ヶ月で7kg減量。
175cm79kg→72kg。

5回/週のランニング取り入れ。
及び、テレビを見ている時とか、3kgのダンベルで腕やウェストにだらだらいろいろ負荷をかけている。

ランニングは6km。はじめは35分かかったが今は26分台。そのあと2kmほど走りの反省や、その他よしなしことを考え、ストレッチしながら歩いている。
スポーツショップのお姉ちゃんと仲良くなりシューズに凝ってしまった。

中高のクラブから35歳まで素人サッカーしていた。走るのには苦はないけれど、準備から1日１時間捻出が限界。LSDの時間はとれない。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:34:28.16 z3fP7usw
>>806
ジムとか行った事あるか？ほとんどの人はデブじゃないぞ。
更に女の人だとプログラム仲間が出来やすいのか、一人でストイックにってイメージは全く無い。
ジョギングだってハマったら止められなくなるらしいし。

つまり、運動が特別な苦行だと考えてる時点で間違ってる。少なくとも全部には当てはまらない。

俺はガリでもアゴ周りぷよぷよみたいなおっさんにはなりたくないから運動してるけどな。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:34:43.48 HIDXRDsx
二十歳で60kg、25歳で65kg、35歳で70kgだった。
まあ、70kgを切るあたりで良しとするが、体重と健康維持のためにはランニングは続ける。
ただし、これから暑くなるのがつらいところだな。>>816

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:41:42.52 08iWeQ7R
>>806
王道ダイエットの目的は、普通の食事をしても太らないように基礎代謝を増やしたり、
運動習慣を含めてライフスタイルを変えることだと思うんだけど。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:44:33.33 HIDXRDsx
>>817
二十歳頃まで、特に運動部に入っていなくても週に2回から3回の体育の授業があったよね。
おとなになって運動ゼロってのは、太らなくても衰えはくるだろう。
また、運動しないとシェイプアップしないというか、ぷよぷよとか体が固いとか、いろいろよろしくないね。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:08:14.60 evDOPjRx
>>816
覚醒剤を使用中とか・・・・・
ひどい釣りレスだな。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:14:08.56 n4nQX1zi
>>821
こんにちは釣り人さん

ダ板でそのレスは無いわ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:16:14.57 +7ZnkyXF
ネタだろ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:25:53.64 evDOPjRx
覚醒剤とかLSDって、わかりやすい釣りレスだな。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:39:56.67 HIDXRDsx
>>821 >>824
頭悪そうで驚いた。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:46:01.56 n4nQX1zi
>>824
ガチだったかｗ

トレーニングにおけるLSDとはロング・スロー・ディスタンスの頭文字で
ゆっくり長距離長時間やること

薬物のLSDなら「時間は取れない」に繋がらない

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:13:20.70 G+VWoqtN
>>778 スクワットとデッドリフト特にスクワット3倍はそう簡単じゃないでしょ。勿論2倍は余裕で越えてます。それに急激に落とすと大抵は筋力が落ちるので徐々に減らしたいんです

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:49:30.53 evDOPjRx
>>826
LSD走法の説明
どうもありがとうございます、なるほどねロング(L)スロー(S)ディスタンス(D)だったのね。
つまり、ゆっくりとジョギングする事なのかあ…専門用語に無知で、あー恥ずかしい。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:52:04.52 oUvqAiuS
>>790
乳腺とか脂肪の集まりなんだから痩せれば小さくなるのは当然
痩せてるのに巨乳っていうグラビアアイドルみたいなのは乳腺の異常発達(病気とかじゃないけど)だから
てか胸って揺れると減りが早くなるなんて初耳だぞｗ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 14:19:36.47 ppns2hxv
「リミテッド・スリップ・ディファレンシャルかよ？」ってヤツはいないんだな。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 15:11:22.58 R36ke+WC
>>809
ピチピチのジーンズをウエストで履くっていつの時代だよw

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 15:15:46.53 t58tPIdF
>>829
自分は中学生の頃からワコールのスポブラをつけ運動しているが
女性なのに認識不足のひと多いよ、おっぱいを支える靭帯って
一度のびてしまうと回復はしない体組織って事実を知らない女性が多くて、ふつうのブラで
運動をしてしまいブランブランさせている人が多いよ、垂れた乳房にならないように皆スポブラをつけよう。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 16:20:59.15 t4NT0sW2
ぐーたらしてても太らなきゃいいっていう考えだと年取ったら大変だよ
自分の周りじゃ車移動でぜんぜん身体動かしてなかった老人は
膝や腰悪くしたりで脚弱って歩行困難になるのがめちゃ早い

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:22:46.31 zfY0hw46
どうしても生理前になるとマックのポテトが食べたくて死にそうになるので
自分でじゃがいもをポテトっぽく切って塩をまぶしてレンチン７分してケチャップつけて食べた。
結構美味しい！
じゃが（中）で80kcalくらいだから、ちょっと運動すれば大丈夫かな～

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:46:39.31 pHc87Ze8
>>834
ｾｸﾛｽよりマックフライポテト？ｗｗ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:08:32.36 gmcu58Xf
メガポテト発売開始のステマ乙

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:19:52.01 evDOPjRx
フライドポテト食べたい
>>834

チラシの裏　40枚目@ダイエット板ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:09:06.32 uONtsrzY
>>830
それ知ってるのは、走り屋くらいなもんだろう

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:23:32.47 uONtsrzY
マックのポテトすら食べられない無理なダイエットしてるのかかわいそうに

王道スレ的には、自分で決めた1日の摂取カロリーの範囲内なら好きなもの食べられるけどな

ポテトSサイズならカロリー的にもメニューに組み込みやすいし

俺は食べたいものは我慢したことない 1日の摂取カロリーだけしっかり守る

そういや今マックにチキン竜田あるんだよな
半分食べて半分は冷蔵庫にカロリー半分楽しみ二倍のチキン竜田2daysやろうっと♪

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 19:58:42.50 Enwrh6FN
>>832
自分もワコールの一番強力にささえるスポブラしてるわ
普通のブラだと揺れが痛くてとても走れない

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:06:12.72 Enwrh6FN
>>834
バランス良い食事メニューだとイモ類100g程度は含まれますからよろしいのでは

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:21:54.02 nro9ygBy
>>834
揚げてないなら健康的でいいじゃん。
食べないダイエットでは無いのだから運動すれば80kcalとか余裕でしょ。かわええな。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:27:46.11 nro9ygBy
>>827
バランスよく鍛えている人でBP体重2倍余裕で扱えるならDL3倍SQ2.5倍は扱えるから3倍目指すというのは正しいと思います。設定が崩れないように覚えましょう。
残念だが急激とか関係なく減量中は筋肉分解はおこります。血中のアミノ酸などの栄養の枯渇がカタボリックに影響します。
そして年中カタボリック状態では筋肉がつかない。トータルで考えると増量減量期に分けてトレする方が筋肉はつくんだよ。
その脳内競技や釣りもいいがちゃんと王道ダイエットに励めば痩せるますよ。

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