【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

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62:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/19 23:14:04.28 /vr9T9xw
俺が飲んでるソイプロテインは無問題だぜ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/19 23:58:46.16 UCoNZcxS
>>57 
筋トレとか有酸素運動してるけどだめなの？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 00:38:08.57 AYuLvXGC
太りにくいプロテインはソイって事でオッケー？ちなみにソイプロテインの中でも1番人気なメーカー教えてよー！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 02:45:02.59 5LUzpHhq
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg 
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg 
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg 
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg 
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg 
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg 
http://www.youtube.com/watch?v=emYdeqSNCEI

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/04/20 02:50:22.88 +KvwAOMw
>>63 
俺は57じゃないけど、似たようなカロリーコントロールで俺も減らしてる。 
（1600～1700kcalだけど） 
でも、たんぱく質をなるべく必要量以上（60g～80g）になるようなメニューにしてるよ。 
 
1000～1500で雑炊が主だと炭水化物ばかりでたんぱく質が少なくて 
その状態で運動すると、筋肉がどんどん分解されるって 
>>57は言いたいのではないかしらん？ 
 
主食はオートミール+豆乳、おかずはささみか皮なしむね肉に野菜たっぷりがｵｽｽﾒ 
少ないカロリー内で必要な栄養素をバランス良く組み込むのが 
パズルみたいで面白くてハマってるよｗ

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