【有酸素+筋トレ】王� ..

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616:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/11 09:44:02.34 Y24Bosy1 >>612 まあ多少はしょうがないでしょ 筋肉きっちり残したまま脂肪だけダウンって相当なもんだと思うよ 617:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/11 09:56:34.10 P57/GP+2 22.44kg→19.22kg（-3.22kg） 体重4kg減で体脂肪3.22kg減なら上出来じゃね？ 実際、筋肉一切落とさずに体脂肪だけ落とすことって可能なの？ 618:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/11 10:06:11.90 2BjJXenm >>614 そんな細かくカロリー計算はしていないのですが、 朝　玄米半膳、キムチ納豆、ササミとキュウリとトマトのサラダ、ワカメスープ（いつも同じでサラダはあったりなかったり）　 昼　外食時は蕎麦や和定食など500kcal目安 間食　おから豆乳クッキーやトコロテン 夜　置き換えダイエットシェイク　等 6時迄に食べられる場合は500kcal以内なら食事…って感じで 摂取カロリーは1200〜MAX1800kcalくらいだと思ってます。 有酸素マシンで700kcal〜1000kcal消費 筋トレマシンは１日おきで30分はやってます。 身長は163cm、体重は現在61kgです（元々は55kgだった） あと10kg減の美容体重目指しています。 とにかく体脂肪減らしたいんだけど筋量が減ってしまう…

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