【有酸素+筋トレ】王� ..
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562:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 09:17:55.98 ZUIZkfr4 >>555 BMI22.48かぁ、まあ細めではないかもね 王道的な事は一通りやるとして、やってるかも知れんが、レコーディングダイエットを した方がいいよ、調味料に至るまで で、基礎代謝+運動量からマイナス数百kcalは厳守する 王道的なやり方で半月だと、多分、一日1100-1200kcal摂取で且つ、 普段の生活より900kcal位余計に運動してやっと帳尻が合う位だと思う かなりハードなので、継続出来るかが心配ではある 563:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 09:21:13.19 P8ZNc5TN せめて2カ月前に決断してれば… 564:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 09:24:55.62 79+emWMo 式場で体重計にでも乗るのかw 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 09:50:02.37 hXrxv+VO 体重を落とすだけでいいなら筋トレしないで食事制限したらいい。＋有酸素 筋肉落ちて体重は落ちるよ。そのかわり後々ダルダルになるけどね 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 09:53:44.77 DI3fWHBZ 有酸素運動っていっても、結構筋力使わないと出来ない だから、有酸素運動のつもりで走り続けていたら、腰や太ももの筋肉が付いて、 最初のうちは太く重くなったりした メリハリが付くので、見た目では逆に細く見えるから不思議
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