【有酸素+筋トレ】王� ..

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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 08:45:53.37 u8zwQgLP ウソ教えるなよ、ここは王道スレなんだから。筋トレと有酸素どちらもやったほうがよい。 高負荷で短時間やるトレーニングは速筋を刺激して 低負荷で長時間やるトレーニングは遅筋を刺激しますので、両方やりましょう。 555:548です 13/05/10 08:49:55.22 Pzx93/nP ボディメイクを意識していましたので減量は月に１ｋｇのつもりでした ６２ｋｇからジワジワと落とし今は５９ｋｇ弱です 消費カロリーと摂取カロリーを勘案すれば半月で２ｋｇが精々と言われましたがどうしても５５ｋｇ、出来れば５３ｋｇにしたいのです ５３ｋｇは半年前の体重ですが自分でベストと思ってましたので・・・・ 水分を落とすには糖質と塩分の制限が良いらしいのですがどうなんでしょうか？ 脂肪で２ｋｇ、水分で３ｋｇで計５ｋｇ 可能でしょうか？ スクワットや腕立ては毎日でも行ってよいのでしょうか？ 何でもするつもりです 宜しくお願いいたします 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 08:54:17.58 CENUUDvD 王道スレで聞くことじゃない

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