【有酸素+筋トレ】王� ..
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460:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 18:17:12.72 QWptyO4o つーか、無酸素運動（筋トレ）はエネルギー源に糖質を主に使い、有酸素運動は脂肪を主に使うけれども、 運動を終わった後の生活代謝ではそれぞれが逆に、前者は脂肪を、後者は糖質を主に使うように調整作用が働くため 24時間単位では結局どちらも一緒という研究結果も多数あるようだ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1376949758 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 18:31:15.56 jwIQCa3Q >>440 目的によるでしょ？ カロリー消費重視ならウォーキングの方が単位時間当たりの熱量消費が大きくできる 使う筋肉量が大きいからね 筋トレ(大胸筋や上腕三頭筋などを対象として)したいなら腕立て伏せでしょう しかし単に腕立て伏せと言っても、スロー腕立て100回/1セットで3セットくらいやろうと思えば 1時間くらいは裕にかかると思うけどな 1分て・・・あんまりやる気がないということ？ 462:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 18:35:03.63 QWptyO4o ただし、増量中の筋肥大、減量中の筋量維持については有酸素運動ではそれらは望めないので インターバルを取り過ぎずきっちり追い込めるのならば筋トレに軍配が上がると言って良いだろう アンダーカロリー中の有酸素運動で筋肉が増えてきたと思える時があるが、 それは脂肪が減って筋肉が表面に見えてきたことからくる単なる錯覚で、筋肉の絶対量が増えたわけではない
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