【有酸素+筋トレ】王� ..
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39:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 23:26:46.50 FAohTJEj >>37 元が巨なら行けるだろうね 20kg近く減ったら代謝も落ちるだろうし 運動に体が慣れて省エネルギーで体も動くようになる だから負荷を上げる必要が出てくるわけで 40:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 10:26:37.08 UTHWTCcl 180 108キロの巨デブだがおすすめのトレーニングを教えてくれないかな？ 有酸素とかなにすればいいのかわからない 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 10:50:03.77 vXCe02Ij >>40 食べ物で嫌いな物ある？ 自分は魚介が好きじゃなかったけど、 ダイエット始めてから好むようになった。 脂っこい食事は控えめにしつつ食べ過ぎないこと+有酸素運動で十分だと思う。 スナック菓子やファストフード、菓子パンに洋菓子なんかも出来るだけやめると効果的かも。 体が慣れてきたら腕立て腹筋あたり始めてみたら？ 兎に角、考えるより動こうｗ 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 11:26:50.87 sHGyjJZ6 >>40 最初は水泳、自転車、エアロバイク、ウォーキングあたりが良いかも 膝への負担とかあるから走るなら あまり長時間やらん方が良い
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