【有酸素+筋トレ】王� ..
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369:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/05 07:11:55.70 P0RZsfJT コーラは普通のコーラ？ たぶん会社でお昼だと思うんだけど もし普通のコーラなら、0キロカロリーのコーラに切り替えて、サンドイッチ半分とかおにぎり一個とか200キロカロリー以内の食品をコーラをチビチビ飲みながらゆっくり味わって食べる訓練してごらん 少ない量で舌と脳と胃袋を満足させることができるようになれば長いダイエット生活を続けることが出来る 自分が本当に美味しいと感じるものを｢旨い 旨い｣言いながらゆっくり食べると少ない量で舌も脳も胃袋も満足する お腹が空いてどうしようもないときはバナナ(100キロカロリー分くらい)を常温のミネラルウォーターを少しずつ飲みながらゆっくり食べると不思議とお腹が満足するからやってみ 370:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/05 08:41:14.47 Qvi6kFnB >>355 > 昼食 コーラ500ml http://www.dm-net.co.jp/kanshoku/slide09.jpg 371:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/05 09:33:33.47 UccPBSTl それだけ体重あれば、同年代の標準体型の人と同じ食事してれば嫌でも痩せるはず。 脂肪維持にもカロリーは必要なのに、申告内容でその体型を維持出来るとは考え難い。 何にせよ、今のあなたに運動は自殺行為。 まずは少しでも体重が落ちる食事制限が第一。
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