【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/04 20:38:51.31 UhVpSxjx >>349 摂取カロリー＜消費カロリー これが守れてれば絶対やせる。 多分食事の量が多すぎるんだと思う。 40代って事で年齢的に代謝が悪くなってきてるから若い頃と同じ量食ってたらダメ。 手軽にできるのは炭水化物の量を減らす。 肉を食う場合鶏肉メインにする。 それだけやって下がらないのは摂取カロリー＞消費カロリーになってるから。 試しに普段の食事を書き出してみてごらん。 ダイエットしたいなら毎日の食事をメモするのはかなり効果的だと思うよ。 俺はお米の量を控えて178Cm110㌔から178Cm70㌔まで落とした。 3年くらいかかったけど。 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/04 21:06:36.99 gEjtyKL2 プロテイン食ってる奴はみんなキチガイ あー気持ち悪い 352:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/04 21:44:38.68 2vTlHmsp >>349 110kgか。ずいぶん溜めたな。 そんだけ重いと心拍高いのが当り前 息が切れない程度、ということで良い。 そのままじゃ糖尿になるよ 早く痩せな
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