【有酸素+筋トレ】王� ..
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343:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 11:49:34.36 oYAMfnGo >>337 運動後の食事のタイミングはなるべく早い方がよさそうです、 運動直後の食事と１２０分後を比較すると運動直後では筋肉は分解から合成に転じますが １２０分後では食事をとるまで筋肉は分解をつづけます 少なくとも運動直後にジュースなどで炭水化物の補給をお勧めします それと可能ならトレーニング前に食事をすませればいいと思います 344:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 11:56:32.59 jObp06bs 運動後は筋肉とかが栄養不足で悲鳴げてる状態だから運動後栄養取らないと負担がかかる筋肉こわして栄養にするとかなんとか だから運動後すぐにタンパク質とってやるとそれで栄養補給するから筋肉削られなくていいんだってさ だから運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝみたいな比較的簡単に吸収されるタンパク質とかがいいとかなんとかってきいた 345:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/03 13:57:09.14 qE1UFj6/ 能率の良さを追求しすぎ おれらデブなんだから、四の五の言わずに運動＆筋トレ
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