【有酸素+筋トレ】王� ..
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323:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/02 00:09:20.12 FeFoC+dL >>322 筋トレでカロリー消費するためにいつまでもだらだら出きるようならそんなのは有酸素運動だよ 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/02 01:56:53.39 oBhBDRJ5 >>323 ちゃんと追い込んだ事無いの？ まあいいけど 325:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/02 05:41:27.32 xXsWLN3A 筋トレすると乳酸がたまる→その後有酸素運動すると脂肪が効率よく分解される カロリーが消費されても脂肪が燃焼してるかは別なんじゃないの？ 326:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/02 09:40:46.38 v7HvezxS 筋量を維持して安静時代謝量を減らさないためぐらいの目的で十分だろ。 あんまり無茶して怪我したら笑えない。 327:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/02 09:55:35.92 AiLdZ6Jh ダイエットのための筋トレの主目的はカロリーを消費する事じゃないよ。 カロリーを消費したいなら有酸素の方が確実で、ほとんどのケースで効果的です。 筋トレの目的は筋肉に刺激を与えて減量中に起きる代謝と筋量の低下を抑制する事。 そのために大切なのは刺激の質であって量じゃない。 理想を言えば適切な刺激を必要最低限だけ与える事だね。 最悪なのは弱い刺激をだらだら与える事。 体力を消耗しちゃうからね。
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