【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:29:36.84 +Kwg58Kw
>>318
運動の強度自体は
筋トレ(内容による部分もあるが)>>ジョギング
ずっと筋トレやって居られれば理論上筋トレの方が痩せる
ただ強度が強く長時間継続してやるのは難しいから普通有酸素運動を優先してるだけ
だから筋トレも合わせた方が消費カロリーも上がる
また筋トレ→有酸素とやることによって
心拍数が上がった状態から有酸素運動を始められるので
効率的かと

同じ運動を長時間やると怪我もし易くなるからね
運動の種類を複合した方が
怪我予防にもつながるかと
筋トレが嫌いとかじゃなければ
最初の五分か10分位に腹筋背筋腕立て伏せ辺りを組み合わせてみるのを勧める
別にやりたくなければ無理にとは言わんが

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