【有酸素+筋トレ】王� ..
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30:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 10:02:05.46 sooFoHrU >>22 はい、ソイジョイ食べていいよ。 31:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 10:28:43.76 iDMcmTyp >>29 ちゃんと筋トレして2～3キロ／月落ちるっておかしくない？ 6ヶ月でけっこう筋肉減らしてると思うよ リバウンドの準備完了 32:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 13:07:51.41 cb6Gkr5K >>27です 返信ありがとう。 筋トレは週2回自宅で2時間やってます。 10RM×３セット12種目。 その他にジムのプログラムで軽負荷の筋トレも週に4回やってます。 筋肉は見た目にもだいぶついてきて周囲からもごつくなってきたね、このままだとムキムキになっちゃうねと言われるようになってきました。 昨日の寝る前に体重計ったら突然1kg減ってたけどこんなものは誤差だと思うので今晩また計ってみます。 1ヶ月で10kg減ったと聞いてモチベ回復してきた！ありがとう。 33:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 13:08:52.95 cb6Gkr5K ちなみに有酸素は週5回2時間～2時間半くらいやってます。
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