【有酸素+筋トレ】王� ..
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 20:51:09.35 mKYwB8th >>268 お粥や雑炊は量が増えるからいいように見えるけど、汁気でよく噛まずに飲み込んでしまうので、あまりよろしくないらしいよ 消化も早いから早く腹も減るし、増えた米で腹満たすため、野菜や肉が少ししか胃に入らずバランスが悪い 277:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 21:00:45.05 WommrCI6 >>２６７です またありがとうございます お米が好きなんで１合半/日ぐらいは食べるようにします ありがとう 278:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 23:50:24.84 0jA01T0q 朝昼はしっかり米食って、夜は米抜き、野菜ガッツリでいいんじゃね？ 279:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 23:59:54.80 VC5FE6Sc >>254 ハードな競技は汗を沢山かくから塩分は一般人より多く摂らないとだもんな。 あと、カロリーを抑えつつバランス良く摂取しようとすると パスタはすげぇ使い勝手が良い。ご飯に比べてたんぱく質が多いんだよね。 同じ小麦原料のパンは脂質が多いしな。大豆も意外と脂質が多い。 パスタと近い三大栄養素で、なおかつビタミンミネラルの豊富なオートミールも良い。 なので最近はパスタとオートミールが主食の主力だわ。
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