【有酸素+筋トレ】王� ..
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271:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 19:03:14.20 YOjLtZoh >>270 たんぱく質たっぷりの大豆を食べるのが大好きなので、大豆を主食にしているのみ… あなたが お米が大好きなのならば普通にごはんを食べてください。 272:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 19:17:48.86 LZiHfqRU 炭水化物はちゃんと取った方がいいよ 別に米じゃなくてもいいけど 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 20:06:40.60 R1kE/3dx P130F30C200大体このぐらいを目安にして喰ってる 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 20:31:10.90 owtAayNe 268だけど、たった2時間でもうお腹がすいてきた… 汁物、野菜、果物はお腹膨れるのもすぐだけど減るのも早い… 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 20:44:09.70 4NcHjIVS 野菜多めにしてご飯と肉減らしたらｶﾛﾘ減っちゃっただけなんがな・・・ どうやったらｶﾛﾘｰ増やせるのだろうかね ごま油とご飯増しであげるかな200,300cal上げるだけだし
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