【有酸素+筋トレ】王� ..
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161:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 16:35:52.10 Pmn3xF55 コンビニで食料を調達する時は困ってしまうな。 ＯＫ！な物は ・鯖缶詰 ・バナナ ・おむすび ・ゆで卵 ・おでん どんなに腹が減っていても弁当だけは無理。 栄養的にもだが、あの匂いでやられてしまいそうになる。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 16:37:23.20 9NwH3B2K おじやとか雑炊ほんといいぞ 水にご飯１００ｇ以下いれて数時間放置しとけば2倍くらいになるしな 脂物を控えて胸肉とか野菜入れて味付けして卵落とせば出来上がり ご飯も少ないし油使わないし脂肪も塩分も控えめで軽く計算しても3,400kcalで腹いっぱいになるし栄養もちゃんと取れるし我慢しなくて済む 俺はあんま味付けうまくないから最後鮭とかふりかけでなんとか味整えるけど全然食えるしうまい 味噌醤油ポン酢麺つゆとかで味に変化つけると2，3週間は平気で3食食える 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/23 17:01:07.78 zH+Wbiae >>162 その書き方じゃ3400kcalになっちゃうよー,は桁区切りに使うから 3~400kcalって書いた方がいいかな、細かいことでごめん おかゆはしょっちゅうやるわ、ご飯100gなら168kcalだし ウェイパーなんかのスープの素使ってもカロリーしれてるもの（10g40kcal） 卵と野菜を入れても300kcal前後、しかもお腹いっぱいになる
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