【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:17:22.92 gJ4QWkLh
>>127
筋力トレーニングは二種類ある。
有酸素運動の、低負荷で長時間やって遅筋を刺激する筋トレ、これは毎日やるべき。
無酸素運動の、高負荷で短時間やって速筋を刺激する筋トレ、これは休息日をとる。
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