【有酸素+筋トレ】王� ..
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134:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 09:29:36.79 nHSBTekl >>133 お気に入りIDに登録しましたw 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 10:17:22.92 gJ4QWkLh >>127 筋力トレーニングは二種類ある。 有酸素運動の、低負荷で長時間やって遅筋を刺激する筋トレ、これは毎日やるべき。 無酸素運動の、高負荷で短時間やって速筋を刺激する筋トレ、これは休息日をとる。 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 13:24:22.03 o7SOvTlb 毎日3時間泳いで、家にいる間はずっと筋トレして重負荷の筋トレも週に２，３回して頑張ってたんだけど一か月くらい前から全身の筋肉が痛くて痛くて。 それでもがんばろうと思って続けてたらついに昨日の朝起きられなくなった。 起きようとしても力が入らない。30分くらいかけてなんとか起きたけど体中の痛みと力が入らないのとで立つこともままならなかった。 しばらくしたら歩いたり普通には動けるようにはなったのでよかったけど。 友達にはオーバートレーニングを指摘されてたけど聞く耳持たずにやり続けた自分が悪いんだけど。 一週間はトレを休んでみようと思う。 早くもとに戻らないかな。この一週間で何キロ太るんだろうと思うとすごく不安だ…。
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