【有酸素+筋トレ】王� ..

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131:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 05:55:04.40 wSUbb7O0 筋トレあんまりしてないなあ、思いだしたようにクランチ、カーフレイズ等の自重程度 女だから週1〜2、筋力落とさない程度にやってればいいかなあと 有酸素はなるべく毎日やるようにしてる コアマッスルが大事っていうのが最近実感できてきた 筋トレを一生懸命やっていた頃には外側の筋肉ばかり育っているのか 別に姿勢がよくなったりはしなかったけど、コアマッスル鍛え始めてから姿勢が良くなってきた 恥ずかしながら女性に多い切迫性尿失禁気味だったんだけど、それもよくなってきた 132:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 09:06:31.57 uqePBVTx >>129 鶏皮だけ纏めといてフライパンで炒めると、大量のチー油が摘出出来るので、 チー油を摘出した残りカスの鶏皮ならカロリーはそれ程でもないかも 酒のつまみ等に食うならあり 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/22 09:21:04.34 qf4+/2/N タンパク質は不足するのは良くない。 逆に過剰でもメリットは無い。 デメリットもカロリーオーバーしやすいこと以外は、殆ど無いけどね。 個人的にはダイエットならウエイトトレをしっかりやってる人以外は不要だと思う。 可能であれば食事からタンパク質摂取する方がいいでしょ。

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