最強！低炭水化物・糖 ..
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402:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 12:36:38.70 /Iw9r/pK >>401 ホウレン草とかモヤシばかり食べていれば良いのかも知れませんが、 その他の野菜まで毎食食べると糖質の量がバカにならんのですよ。 ブロッコリーとか食べると、あっという間に10〜20gくらい糖質摂っちゃうし 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 12:57:54.91 Z5emdSAV 「糖質制限」してるんだからさ、糖質の少ない野菜を食べればいいだけでしょ なにがしたいのあんた？ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 12:59:29.76 Z5emdSAV 糖質の多い野菜もすべて満遍なく食べたいんです、ってことならわざわざ糖質制限すんな 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/27 13:30:41.88 /Iw9r/pK >>404 アトキンス本に忠実にやってるんですけど、なんで噛みついてくるんですかね？ 軸となる野菜は、ホウレン草と小松菜、モヤシ、ニラですが、重量比3%程度は糖質ですよ。 糖質の多い野菜の時は量を減らして、糖質が少ない野菜の時は量を増やしますよ。 野菜の入手性の問題もあるし、自分一人だけの献立じゃありませんから、 子供の手前、ブロッコリーとかパプリカなんかも目をつぶって食べる必要もあります。 それに、アトキンス本では、体重減少の続く限り野菜類を沢山摂るようになってますよね。 野菜を絞って、ビタミン類、ミネラル類をサプリメントに頼るアレンジもアリかも知れませんが、 サプリメントも糖質フリーじゃないので、沢山は使いたくないです。 ザイロリックと、VB,VC,ミネラルは使ってますが、そろそろザイロリックを卒業出来そう・・・
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