最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6

最強！低炭水化物・糖 ..

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:10:52.93 mOTcD1X/
>>11

で、その摂取エネルギーってのは計算できるのか？
ふん？

人類の今の科学レベルで解明されている事なのかね？
カロリーとかで。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:27:58.23 u4SdEqW3
>>12
毎日、豚ばら肉100g(350Kカロリーを
1㎏～2㎏食べつづける人体実験をしてみたらいかがですか？

糖質制限を実践してもたくさん食べれば、もちろん太りますよ当たり前だよね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:33:22.81 Gvi2i8B8
あんたがやれば？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:37:46.82 G0a2N/bj
またこの話ｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:39:03.95 u4SdEqW3
無制限に食欲のおもむくままに喰いまくったら太ります、こんなの当たり前の話でしょ。

業務スーパーで
豚ばら肉2㎏パック700円くらい、コストパフォーマンス良いよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:41:08.89 exHwv9s1
そんな安いの見たことないよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:45:21.10 papY0dRG
おれもそう思う＞食いまくり。
せっかくカロリーと両立できるんだから、計算した方がいいよ。
今日は鶏ささみとゆでたまごの夕食にした。
３００ｋcalくらいかな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:47:56.62 u4SdEqW3
すまん、2㎏パックは鶏むね肉でした。

豚ばら肉1㎏パック700円だったはず。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:52:21.50 6q2kUy8v
栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？

１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？

馬鹿か？

もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。

わかる？
もう１回言おうか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 23:57:47.57 exHwv9s1
どうせ一日に２キロも肉なんて食えないしどうでもええやん

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:16:40.11 V3lsgHRr
豚バラ肉2kgなんてそんな極端な話は知らないけど、
1日2000キロカロリー程度、糖質は40g以下にして減っていってる。BMI22。
って書いたら消費カロリ―が上回ってると言われるんだろうけど、
以前はカロリー制限をずっとやってて1500だと維持だったんだよねえ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:24:52.74 Nus3nb6v
お肉をたくさん食べても良いのが、このダイエット法の利点だよね。

自分はお肉が大好きなので。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 02:08:37.94 ICwHVa5o
ケトン代謝なら食べた脂質を漏れなく消費してくれるんか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 02:16:46.13 X70EBm7I
鍋の素に鶏肉と豆腐と野菜ぶち込んで食う生活が捗る

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 02:25:27.16 i9JtVwcd
糖質制限をし始めた者です。
質問させていただきます。

サントリーの　自然の力　DHA＆EPA　＋　セサミンE
というものを今まで摂取していました。

DHA含有精製魚油加工食品
120粒(約30日分)／240粒(約60日分)　1日4粒目安
DHA・EPA含有精製魚油、セサミン、ゼラチン、ビタミンE、グリセリン

■4粒(1.66g)あたりの成分
DHA／300mg　EPA／100mg　セサミン／10mg　ビタミンE／55mg
熱量／11.5kcal　たんぱく質／0.50g　脂質／1.01g　炭水化物／0.04～0.13g　ナトリウム／0～6mg　カリウム／1mg未満　リン／1mg未満

URLﾘﾝｸ(www.suntory-kenko.com)

これは今までどおり摂取していても問題ないでしょうか？

なお、ミネラルが不足していると以前指摘を受けましたが、適したサプリがありましたら教えていただきたいです。
質問ばかりですみません。お願い致します。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 06:46:34.82 As7WKsOc
実のところ、良い悪いなんて判る奴はいないんじゃないかな。
特に低糖質に限っては。
自分はオメガ３個人輸入で飲んでる。
セサミンみたいなもんだと、コスパで選んだ。
でも、DHAって馬鹿にできないね。
頭がスッキリ回る「ような気がする」

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 11:58:25.84 RKaJyYUs
セブンイレブンの鶏の唐揚げはOK？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 12:06:33.92 kHiaKC4N
山田医師の本でも紹介されてる
The New England Journal of Medicine 2008,359,229の記事
「Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet」
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
40-65歳のBMI27の男女を抽選で低脂肪食、地中海食、低炭水化物食に振り分け２年間のダイレクト試験を行った結果。
低脂肪食、地中海食は男1800kcal、女1500kcalのカロリー制限
低炭水化物食はアトキンス式に準じたもので、総カロリー、タンパク質、脂肪の摂取制限なし
んで結果これ↓　Low-carbohydrate diet(低炭水化物)が一番減量効果が高かった。
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
低炭水化物食では総カロリーは制限されていなかったが
男1800kcal、女1500kcalなんてBMI27のこいつらなら余裕で越えて食うでしょ

なので>>22の体験談のようなことは起こりうる。

カロリーってのはあくまで目安の単位でしかない
吸収率の違いや消化に用いるエネルギーの違いはたしかにある
これらの要素も全てひっくるめてエネルギーって言葉で表現するとして
消費エネルギー＜摂取エネルギーが過剰なら太るってのは自明の理でしょ
これが偽なら誰も肥満しない。

だが「いくら食べても良い（痩せる）」にはならない
論理で考えれば「いくら食べても良い（痩せる）」＝「無限に食っても痩せる」となってしまう
無限に食って太らないなら世の中に肥満者は居ない。肉食動物だって食いすぎりゃ太る。
初心者スレだからこそ誤解を招く表現は避けて、認識間違いは早々に是正するに越したことはない

いい加減テンプレ入りするような話題だよな
>>1の完全放置してるクソアフィwikiは編集する気にならんのでwiki作るかなぁ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 12:11:31.22 As7WKsOc
すき家の牛丼ライトだと物足りないが、唐揚げセットにすると、大満足。
糖質もOKだ。
ちなみに、カロリーも足して並以下。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:02:12.80 jGHtm0My
>>30
牛丼ライトのタレなしで頼んでる。
けど牛肉自体が甘辛いのよね。気をつけないと。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:53:46.40 jGHtm0My
資格勉強してるんだけど、このダイエットしだして、集中できるようになった。
魚と卵と肉ばかり食べてる。

頭がシャキッとはしないんだけど、眠くはならないのよね。もやっと集中してる感覚。不思議。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:17:28.02 jGHtm0My
ベビーチーズって、一食3個食べても問題ないですよね？
食べてるのはファミマのベビーチーズ、炭水化物1個0.16gです。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:45:29.08 Nus3nb6v
>>33はい、ベビーチーズを好きなだけ食べてくださいね。

>>28どうぞ、鶏のから揚げを好きなだけ食べてくださいね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:40:29.40 jGHtm0My
>>34
ありがとうございました。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:23:32.90 pUAmnrNP
>>34
バカみたいな質問には以後全部それでいいなｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:34:42.21 mA3nG8hx
このダイエット始めてから一週間。体重は減りましたが、口の中がベタつきます。気のせいでしょうか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:09:37.08 kHiaKC4N
>>37
そんなの感じたこと無いが水分を十分摂ってる？
飲み物含めて総量2L/日ぐらい摂ったほうがいいぞ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:14:22.00 Tiw7EVuY
>>37
カトパン

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:52:41.83 kHiaKC4N
>>26
そのサプリは今までどおり摂取していても問題ないけど他の栄養素が足りてなくね

>適したサプリがありましたら教えていただきたいです。
結語から先に書くと「データ参考先を教えるから自分で調整して」
人によって食の嗜好や生活が違うからサプリは一概にどこのメーカーのどれをどんだけ飲めとは言えないんだよ
「日本人の食事摂取基準」に各栄養素の推奨量と耐容上限量の表があるから
それを参考にサプリを組み合わせて飲めとしか言いようがない
足りてないと代謝がうまくまわらなくて体重が落ちないこともありうる

たんぱく質：URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
脂質：URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
炭水化物：URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
（三大栄養素の表は参考文献のあとについてる）
脂溶性ビタミン：ビタミンA, D, E, K
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
水溶性ビタミン：ビタミンB1, B2, ナイアシン, ビタミンB6, B12, 葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
多量ミネラル：ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
微量ミネラル：鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

こっちの栄養素ごとの項目で栄養素の働きと欠乏/過剰したときの現象なんかも書いてあるので参考に
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

以上の情報から普段の食傾向から不足になりがちなものを補えば良いかと
あとはサプリ板で情報収集
URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)
国内産のサプリは値段の割に成分が少なく割高、加工に難がある、原材料や中国産など
取捨選択して自分に合ったサプリをみつけてくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

ちなみにアトキンス式ではサプリを用いるんだが
MVMではあるがクロム、バントテン、ビオチンが高めの構成になってる。
5-HTPとメラトニンを重視する人もいる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:32:48.42 mA3nG8hx
>>40
ありがとうございます。
すごい助かります。
メモして、購入考えます。

本当にありがとう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:42:25.58 kHiaKC4N
>>40
誤字
×原材料や中国産など
○原材料と工場が中国など

ついでに
国内販売製品じゃ扱ってない成分も結構ある。5-HTPとかメラトニンとかいろいろ
使いたいなら輸入

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:13:30.03 Nus3nb6v
大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルを常用しているよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:40:09.12 RKaJyYUs
野菜や食物繊維の摂取の目安は？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:55:24.18 iiJSqs05
肉1に対して野菜2の比率になるように食べてる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:23:33.14 PQqs1MI1
野菜なんて９割がた水分だろ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:34:58.12 kHiaKC4N
>>44
>>40で上げたURLに書いてあるけど
「日本人の食事摂取基準」では食物繊維は不溶性水溶性合わせて25g/日が推奨されとる
これは従来の高糖質食でも糖質制限でも関係なく健康によさげ
普通の食物で25g/日を達成するのはかなり大変、食物繊維に特化して加工した食品を使うと楽（ブランとかおからを使った食品）

糖質制限において野菜の摂取量の目安はとくにないような？
避けるべき種類は避けて糖質量に気をつけてなるべく生で食べましょうとしか

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:52:11.47 Nus3nb6v
>>46お肉の水分比率も70％ほどだろ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:07:07.72 Cq8evml+
>>47
なるほど
ありがとう

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:46:48.78 Ssxozw1L
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:56:48.88 FLlvk8X7
牧田本には豆もやし100ｇ中糖質0とあるのに
ネットで調べると豆もやし100g当り炭水化物（糖質）：2.6 g

スーパー糖質する場合この差は大きいよね。
牧田本は間違い記載してるってこと？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:57:11.18 xnIapIzG
ID:Ssxozw1L
いろんなとこに貼ってますな
恨みでもあるのか、痩せない自分が悔しいのか

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:18:40.53 eSafrgKl
豆もやしなんて栄養がねえよ。
原料はダイズだよ。発芽したダイズ。
水分抜いたら糖質はキナコ、ダイズ粉と同じ程度だろ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:23:29.65 0dGuQ3rb
待って待って。
更に検索してたらドクター江部が、

大豆もやしは糖質ゼロ、超優良糖質制限OK食品
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
と。

もやし最強なの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:35:19.52 xnIapIzG
そこまで気にしないほうがいい
スーパーなんてやってる奴にロクなのいない

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:43:45.61 eSafrgKl
すまん。
豆もやしは、ダイズ限定ではなかった。
成分は元の豆の種類による。
あと、発芽状態、水分含有量など生育の仕方にも依存。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:59:09.29 +VVlFtKo
糖尿病学会「糖質オフダイエットに安全性保証する根拠ない」

話題の糖質オフダイエットに関して、3月18日、日本糖尿病学会が初めて公式見解を発表した。それが
“否定的な”見解だったため、大きな反響を呼んでいる。学会の主張は次の3点にまとめられる。

【1】体重減少には、「総エネルギー摂取量の制限」を最優先

生活習慣が主な原因のひとつとなる糖尿病では、肥満の改善が必要となる。その際、糖質など特定の
栄養素だけを控えるのではなく、全体としてバランスの取れたカロリー制限食をすすめている。

【2】糖質オフダイエットは、安全性を保証する科学的根拠がないため、現時点ではすすめられない

順天堂大学糖尿病・内分泌内科教授の綿田裕孝氏が説明する。
「糖質制限をすると、代わりに脂質やたんぱく質を過剰摂取してしまいます。その結果、血中にケトン体という
物質が増え、血液が酸性に傾き、細胞代謝がさまたげられる『ケトン血症』になる可能性があります。

症状としては、吐き気やだるさ、ひどい時には昏睡状態を引き起こす可能性もあります。長期的には、肉や魚の
摂りすぎで腎機能が悪化したり、脂質の摂りすぎで動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、大腸がんの
危険性を高めることにもつながりかねません」

こういった可能性がある限り、すすめられないというのが、同学会の主張だ。

【3】欧米と日本のBMI（肥満度）は違うため、欧米での糖質オフダイエットの研究論文は日本人に当てはまらない

BMIとは、肥満度を示す指標で、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値を差す。日本肥満学会によれば、
BMI25以上を肥満としているが、日本人（成人の男女）の肥満率は25.1％。これに対し、アメリカでは68.0％にも上る。

「糖尿病患者のBMIの平均値は、欧米の場合が30以上、日本が24くらいです。だから、糖質制限で体重が
減少したという欧米の論文があったとしても、そもそも日本人とは体質が違うため、単純に同様の方法が
日本人に当てはまるかは明確ではないということでしょう」（前出・綿田氏）

URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:54:40.69 GtT5fCEp
>>57
こっちにもマルチ乙
これに対する反論は江部のブログを見るのが手っ取り早い
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

糖質制限には長期エピデンスがないと言いながら
同じく長期エピデンスが無い薬を処方して急性膵炎起こしちゃったり学会の言うことは鵜呑みに出来ない
それに元は糖尿病の食事療法に関しての声明であってダイエットとは書いてないしこの記事自体が信用できない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:32:22.14 v926mHXz
もやしは良いね。にんにく少々と豚ばら肉ともやしとピーマンとセロリを
さっと炒めて、唐辛子と醤油で味付けして出来上がり、うまい。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:35:31.36 8eEwaEJM
>>51
>>54
自分は栄養学を学ぶ様な人達用的な、毎年改庁本も出る、食品成分表で見るようにしてる。
そこだと大概の物が糖質制限系の一般サイトより糖質若干高めを分析値としてあるのが多いが、同じ野菜でも収穫期や調理方(生・ゆで・冷凍とか)の違いまで詳しく書いてある。
自分は高め高めに計算してオーバーしない様に、位で良いと思ってる。
サプリに含まれる糖質だけでも一日に倍量3倍量と摂取するから、それだけで5g位になってバカに出来ないし、食べ物が曖昧な数値では知らん間にとあっちゅー間に上限超えてたなんてのが困る。
インダクション中やキッチリやりたい人なら、中々便利だよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:37:03.61 TcUjtAHv
糖質制限が批判されてるけど、そんなに肉食にならなきゃいいんじゃないの？

魚メインで肉少なめ(一日3.4切れ)じゃ、このダイエットだめなんですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:38:44.07 TcUjtAHv
>>51
もやしをスーパーでみてたら、炭水化物色々だった。一袋となると、無視できない数値にはなるよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:51:43.20 DZdGZJZY
>>61お肉が大好きなのならば肉を主食にすればいいし、豆が大好きなのならば
大豆を主食にすればいいし、魚が大好きならば魚を主食にすればいいだけ、十人十色のこのみ差だよね。

たとえばニボシを圧力鍋で骨まで柔らかくにて、毎日食べたらコストパフォーマンス良いかもね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:58:19.74 h5PqTRA0
糖質制限=肉食ダイエットじゃないしね。
たまに勘違いしてる人いるけど。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:25:28.44 DZdGZJZY
市場に出せないサイズの雑魚バケツ一杯200～300円で売ってるから
バケツ五杯ぶんくらい買ってきて、自家製のニボシを作ってるよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:35:09.86 tt6QtWyD
もやしは国産でも原料の豆はほとんど中国産だから別の意味で食べ過ぎは危険
今の中国の汚染状況はガチでやばい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:44:31.30 TcUjtAHv
やり始める前から肉は鳥の小さいのくらいしか食べてなかったんです。
牛肉は煮物についてくるくらいです。

そんな僕はこれを始め、皆の食事をみて、無理に肉をとるようにしました。
しかし、炭水化物を抜くのなら肉が必要だから皆食べてるのか、単に魚よりも肉好きだから食べてるのかどうなんでしょう？

肉を食べなくても低炭水化物ダイエットが成り立つのなら、僕は肉をそんなに食べなくてもいいことになります。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:45:26.12 TcUjtAHv
ちなみに昨日硬めのじゃこをたくさん買いました。

これだけでいけます笑。美味しいー

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:57:54.18 fo8hR1er
>>61
とりあえずここ読んで。情報が全然足りてない
URLﾘﾝｸ(sites.google.com)

>>62
糖質制限やるあんら必ず知っておいてくれ
炭水化物＝糖質＋食物繊維だよ
もやしは食物繊維が多いので炭水化物はその分だけ高くなる
豆もやしが大豆もやしのことなら100g中炭水化物2.3g食物繊維2.3gで糖質ゼロだな

スーパーでよく見かけるのは白いシャキシャキしたもやしは緑豆もやしかアルファルファもやし
一袋200g換算で糖質1g前後になる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:58:43.60 fo8hR1er
間違えた
誤：糖質制限やるあんら
正：糖質制限やるなら

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:04:03.11 T5BvJjli
大豆もやしなら、ゆで大豆でいいだろ。成分は同じだろ。芽が出てるかだ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:12:45.86 fo8hR1er
>>71
成分表見ろよ
別物だよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:29:42.67 TcUjtAHv
>>69
なるほどっ
大豆もやしがいいとは知っていましたが、スーパーで炭水化物表示みてやめちゃいました。
ありがとうございました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:37:59.50 TcUjtAHv
>>69
魚と肉、1対1が理想とありました。

お昼の弁当ですが、基本的に肉魚のバランスはこういう感じでいいわけですよね。

塩サバ1/3、豚肉2切れ、レタス、目玉やき、じゃこたくさん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:51:17.11 fo8hR1er
>>74
そんな感じでおｋ。量が少なく見えるが女性の一食ならこんなもんか。
主食を抜いたら抜いたままにしないで、主食分のエネルギーも食うこと。
肉魚は同時でなく一食ごと交互に摂るのでもいいと思うぞ個人的には。
または夜昼を同じにするとかな（夜に昼の弁当分も作る）
あとサプリも飲んどけ。わからなかったらとりあえずマルチビタミンミネラルでおｋ
>>69のサイトの理論ってとこで紹介されてる本を読んだほうがてっとり早い
江部医師の本だけで十分

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:54:42.38 nD8UCikN
>>75
ありがとうー。
バランスがこの方向でよくて安心しました。もう少し量を増やします。

栄養足りない分は、教えていただいたサプリ買います。昼夜同時作りいいですね。基本塩コショウなので作りやすいです。

大変感謝です。ありがとう。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:12:37.20 7KKBlLjS
糖質0でも、お酒ってやはりダメなんでしょうか？
http://低糖質.com/review/cat13/post_80.html
ここをみると、肝臓で新糖をつくるところを邪魔するので、朝に低血糖に陥りやすいとありましたので。

飲みすぎたらいけないのはわかりますが、普通に晩酌(糖質0ビールを3.4本)はダメなのでしょうか？

78:77
13/04/04 20:16:37.77 7KKBlLjS
うまくリンクがはれてませんね。
転載です。↓
コップ一杯って…

ビールも甘くないけど、糖質含有量はものすごく高いからこれもダメ

でも、蒸留酒なら毎日飲んでも大丈夫。

糖質を食べないから肝機能も全く正常。

・・・ということで、調子に乗って寝酒をガバガバ飲んでると、これは良くない。

なんでかというと、夜、寝ているあいだに肝臓は糖新生をするから。

赤血球や脳細胞を動かすために一定濃度の血糖を維持することは必要で、そのために肝臓はアミノ酸と脂肪から糖質を作り出しているのだ。

寝酒でたくさんアルコールを摂取してしまうと、これを妨げることになる。

飲むなら、薄い水割りかお湯割りをコップ一杯以内に抑えておこう。

アルコール量にして10g以下だ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:09:46.12 3c6q7R5K
じゃこやにぼし、ビーフジャーキーやスルメは脂肪が酸化してるからあまり食べない方が良いよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:00:49.18 iytKFwC0
酸化だのAGEsだのの話は健康板で。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:21:05.64 Y8PNOjV/
>>79
酸化した食品が悪いのはなぜだろう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:32:46.58 X12jJBTQ
今の時期メジロが旨い

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:07:01.11 7Cigw5Sp
>>7
いや、わが家の食堂であってる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 04:10:05.25 14ONq23Q
現在、BMI19ちょい辺りをうろちょろ
まあ、糖質制限とカロリー制限をほどほどにやるのが自分には合ってる気はする
あまり極端に制限すると欠乏症で反動が起きかねない

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:53:15.67 y0jruh9s
一昨日、糖質初めてから初の焼肉食放行ってきたら、生肉に最初から下味として醤油タレか塩ダレかけてある所で、一瞬固まったｗ
急遽『しゃーないDAY』を設け、その下味だけで、最初から最後まで肉だけアホほどくったったｗ
慣れない腹一杯の肉に胃に血が奪われまくって、貧血からめまいがしてワロタ。
1kg以上食べたと思うけど、体重や体脂肪の落ちは日々の落ち方より少し鈍った位でまだ減少してて、安心した。
日記になったな、すまんです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:04:58.23 TZSPVlMr
>>78
あまり神経質にならなくてもいいんじゃない？たまの休肝日は必要だろうけど。
昨日は久々に赤ワイン飲んだ。やっぱ蒸留酒に比べて残るね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:40:52.50 5nZhaIAy
>>77
聞いた話だけど

お酒大好きな人(１回の晩酌で２Ｌくらい飲むとか)が糖質制限開始
糖質ゼロのビールをガバガバ飲む。太りはしなかったが痩せも思うようにいかず…

アルコールが原因でした、らしい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:47:37.10 gzjnSDo4
ゼロカロリーコーラをガブガブ飲んでたら体重が停滞する
食事は変えずにコーラ飲むのをやめたらスルスル減っていくわ

カフェインが影響してるんだろうか
ノンカフェインのコーラだったら減らないんだろうか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:50:59.76 9DEIug3m
コーヒーも飲むし、メッツコーラも飲むし、カフェイン錠剤200mgも愛用してるけど、
特に問題なく順調に体重減ってる。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:01:09.60 gzjnSDo4
>>89
ってことは人によるのか、それとも別に原因があるのか
まぁ、毎日3?欠かさず飲んでるから飲み過ぎなのかもしれないｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:12:06.92 wpll9ewd
化けてて3?になってるけど、まさか3リットルじゃないよね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:04.94 gzjnSDo4
・・・リットルです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:50:54.19 O57qjmQM
都市伝説かもしれないけど、アスパルテームは
パーキンソン病のリスクを上げると言われてるよね。
マイケルJフォックスはダイエットコーラの広告塔で
若い時にダイエットコーラをガブガブ飲んでいた。
体重が停滞するかどうかに関係なく、3リットルは
やめといた方がいいのでは…。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:07:08.05 9DEIug3m
そういう事言い始めると、糖質制限自体が健康被害になるって説も有るので、
糖質制限はやめといたほうがいいって本末転倒的な話になっちまう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:37:11.41 wpll9ewd
毎日かかさず3リットルってすごいｗｗｗ
それだけでお腹いっぱいになって食事入らなくなるわｗ
カフェインはお茶類で毎日摂ってて、
コカコーラzeroかペプシNEXを1日おきくらいに500ml飲んでるけど停滞はしないなぁ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:39:16.65 KyZf+578
江部、溝口、荒木、糖質制限の先生方は白髪が多く若くは見えないな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:37.89 b4IDKOId
>>87
いつも漬物をツマミにして
焼酎のんでるけど、BMI指数18の体型をちゃんと維持しているよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:53:05.21 Y8PNOjV/
>>87
聞いた話
らしい

下種野郎

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:18:18.63 FNnfYQJI
アルコールはエンプティカロリーといわれるけどカロリーゼロじゃない
アルコールの熱量から先に消費されて
それが終わるまで体脂肪が使われないから>>87の聞いたように痩せにくくなるのは道理じゃね

>>78が転載してる内容のとおり
肝臓がアルコール分解を優先して糖新生が後回しになるのもあるし

詳しくはエンプティカロリーでぐぐれ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:06:08.11 UeSMk4tC
毎日3リットルとか明らかに異常だろ。自分でおかしいと思わないのかね。
痩せる痩せないじゃなく普通じゃないわ。気持ちわりい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:35:04.32 dz8fG2Ta
俺も夕食とともに１リッターぐらいは水分取ってると思うが
その後寝て朝起きると速攻でトイレで大量に小便を出す。
３リッターも取ると膀胱が破裂する自信があるよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:36:27.59 NSs3kzSf
ダイエット板をウロウロしてる時点で、大して変わりない人種だと思うぞ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:34:57.22 fynT21oP
ダイエットしてるからといって、コーラを日に３リットルも飲むことが習慣づいてるような人間と一緒にされたくないな＾＾；
巨デブって反論できないと>>102みたいなこと言い出すよね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:52:29.38 Ld2/dQIg
>>78 のとおり、アルコールは控えたほうがいいかもね。

19時20時の早いうちに飲み、ぐっすり寝て休める人なら問題ないだろうが、

仕事とか忙しい人で、夜中に飲み、寝不足で朝迎える人は、控えたほうがいいね。
朝から一日低血糖になりそう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:01:59.96 8mKHsJBE
しかし、最近はビールだけじゃなくて、
ソフトドリンク、パンや他の食品も糖質制限ブームで品数が豊富になっているなあ。
売れるんだろうね。実際。
以前より選択肢豊富になって嬉しい限りだけど。

106:名無しさん@お腹いっぱい
13/04/06 12:39:15.16 UaysEPyO
カフェインフリーのコカコーラゼロ
あるよね。
それを飲んで体重停滞するなら、
犯人はカフェインではない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:44:47.76 D1iTZNJ4
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

くるみ優秀すぎっ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:10:51.56 D1iTZNJ4
1番優秀なクルミないかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:21:01.11 FNnfYQJI
くるみと並ぶのはアーモンドとかぼちゃの種だな
マカダミアナッツを許容できるならペカンとヘーゼルナッツもいける
むろん全て素焼き前提

マカダミアナッツは5個も食うと俺は胸焼けするわ
くるみは平気なんだが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:13:33.53 RaX/NY9C
ひまわりの種もうまい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:15:37.31 JVNX2aGN
糖質制限でダイエットしてて停滞期ってあるのかな？
もちろん体重が減るにつれて減るスピードは遅くなるんだろうけど。
始めて２週間で3㎏落ちてテンションあがっちゃってるから、
もしこれで停滞しはじめてやる気なくなってしまうんじゃないかとデブ的な心配をしてます。
いまのところ無性に炭水化物を欲する気持ちはかなり薄れてるので、
続けられるかなあ、とも思ってるけどちょっとだけ不安。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:44:17.05 b3MT3J52
174センチ、73キロで日曜から始めた。
一日20gで。
すでに69.5。

すげーな、これw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:45:28.25 b3MT3J52
>>111
炭水化物なんて、ゴミと思えっ
俺なんてまだ一週間だが、米が汚くみえてくる。
自分へのマインドコントロールだ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:19.12 NSs3kzSf
>>112
何度も何度も繰り返し言われて来てるけど、
初期ボーナスは体脂肪の減少ではなく、蓄積されてたグリコーゲンが一気に減った分と、
それに併せて、水分保有能力が下がった結果に因るもの。
体脂肪減少は、極度の運動でもしない限り、一日100g減れば上等。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:21:31.79 b3MT3J52
>>114
そうなんだ…(-｡-;

じゃあこれからが本番かぁ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:43:27.92 g/x7Hfc2
>>111
同じ感じで２週間経ち、今一ヶ月ちょいだけどその３キロ減からが・・・・（涙）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:45.29 b3MT3J52
体験者の体重の移り変わりのグラフなどがあるサイトとかはないのでしょうか？

モチベーションあげるために、どの時期にどういう減り方をしていくか見てみたいです。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:53:42.75 yL3EyOxG
つーか糖質制限とか名前ばかりで本当にやってる奴など一人もいないだろ
酒のんで肉食らって肝臓悪化させてる馬鹿が気休めに理屈こねてるだけで

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:53:52.17 CeAnFokl
あー、思いっきり糖質取ってしまった…明日天気悪いけど朝から走らねば。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:21:25.42 RaX/NY9C
お肉を食べるのが大好きだし、焼酎を飲むのも大好きなので、糖質制限ダイエット法は
まさに自分むき。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:40.49 J/Aaw6xg
それならなぜ太った・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:32:48.08 yBAqnbBZ
確かに最初は体重落ちるスピードがすごく早くてｗｋｔｋしたけど
20キロ減ったあたりからスピードダウン。
まだﾃﾞﾌﾞだけど標準体重に近くなってきたからかな。

モチベーション上げるために50g単位で計測できる体組織計を買った。
とにかく乗るだけでいいしラク。
PCと体組織計をリンクしてアプリで自動的にグラフ化してる。
するとちゃーんと毎日少しずつ減ってるのが目に見えてわかり希望が湧く。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 01:13:15.21 rfqaee9U
20KG減ってまだデブ（笑）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:36:29.24 TmE9gFZE
>>122
嘘つけ
糖質制限で酒や肉食ってりゃ食欲がわいて逆に太る

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:37:03.93 O53RIOnZ
酒は全く飲まないからわからないけど
自分は肉メインで食べてるけど食慾そんなわかない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:06:02.40 MIaw2nsc
元の生活に戻したら炭水化物とかスイーツに対する異常な欲求が突然沸いてきて一気にリバウンドした。
そして標準体重に・・・
これだと服装が決まらない。
今日からまた始めますのでよろしく。

127:88
13/04/08 10:55:26.65 unOKFnjM
2日間コーラの代わりに水飲んでたら体重が落ちだした
コーラなのかカフェインなのかは分からんけど、因果関係はあるかもしれん
みんなが言うように毎日3ﾘｯﾄﾙとか自分でもアタマおかしいと思うし、この先の健康も心配だからコーラやめて水飲むわ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:09:08.41 HtHQuLP7
炭酸が好きなら何も入ってない炭酸水でもいいんじゃね
毎晩飲んでたビールの置き換えから始まって
ビール好きだと思っていたのが単純に炭酸が好きなだけに気づいた人もいるとかなんとか
俺も350ml缶を風呂あがりに飲んだりしてる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:48:13.10 unOKFnjM
>>128
バッチリ炭酸水も好きだから、ペリエでも飲むことにするよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:35:56.82 1CC5/Py0
おお、落ちだしたんだ、よかったねー！
報告ありがとん

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:08:16.71 FbY1Egm+
体脂肪の減少って2日で判断できるほど顕著には出ないよね。
単に体内水分が減っただけじゃね？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:27:33.41 YcBIlziL
まあ、一段目の停滞期から先が勝負だよね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:36:59.52 CYRMAMzv
>>128
まぁ、最近炭酸水が注目されてるのは、炭酸が胃や腸を刺激して、
ダイエットにいいって話しだからな

酒を飲むにしても、焼酎とかの蒸留酒を無糖の炭酸で割って、
レモン数滴入れるチューハイの作り方なら低糖質でいい

最近は酒飲むにしても、そのチューハイか、焼酎のお湯割りばっか

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:51:00.47 TZcaumqp
油もとらないとって言ってる人がいるけど、魚や肉やチーズの油だけでは
だめなの？
体重が減らない人はカロリーオーバーしてる人もいるから
料理に使う油大匙１減らすだけでも１００カロリーは減るからそれで池って
書いてあった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:12:07.51 1CC5/Py0
前に毎食後にごま油を50ccだか飲んでるとか言ってた人いたよね
自分は魚やチーズの油とアマニオイルを1日大さじ1摂って、調理にはあまり油使わないけど普通に減ってるよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:30:37.08 HtHQuLP7
>>134
>魚や肉やチーズの油だけではだめなの？
肉でたんぱく質＜脂質の比率になってるのってバラ肉ぐらいしか無いんだよな
牛豚はいいけど鶏や魚だと大体１：１になってる
牛豚鶏の脂の部分だけを食べるとなると今度はたんぱく質が足りなくなる
魚で脂が乗ってるのは旬の魚、かつ割高

なのでたんぱく質と脂質が１：１の肉魚を摂取し（たんぱく質が体重ｘ１ｇ/日程度）
残りのカロリーをナッツや植物油の脂質で補うという形になりやすい
カロリーオーバーしたら↑の脂質を減らせばいいしコントロールが楽

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:05:34.85 S8jCzWiF
油とらないとンコ出なくなる
肛門切れる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:46:00.32 b6Y2TyZH
でもチーズやナッツって腹にたまらない割りにカロリー多いよね。
（脂質もすごいけど）
ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）
人がいた。
ちなみに鳥ムネ肉食べるとしたら皮も食べる？とってる？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:53:56.15 2O77ZE0w
オメガ6系の油は極力排除して、オメガ3系を取るようにしてる。
鶏皮や豚バラやチーズ・乳製品は避け、ささみとシソ油とか
豚ヒレとエゴマ油とかの組み合わせ。あと、間食はクルミ。
それだけで体重の減り方が変わる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:55:46.74 nfsM9mnF
>>139
really?

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:05:38.76 HtHQuLP7
>>138
あのさあ
>ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）人がいた。
どのナッツとチーズをどれだけどうやって食べてたのか
糖質制限してたのか、どうやってたのか等がわからないから判断しようがない
伝聞を書くならそこら辺もちゃんと含めて書かないと
デマ流しやしったかと大差ないわ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:06:55.94 DctYXIAM
＜すき家＞牛丼の上にソース焼きそば…「やきそば牛丼」期間限定販売（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:43:28.74 GdsAFoun
アボカド食うくらいならバター犬になる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:26:28.80 GNwrreD2
>>141
お前に判断して欲しくないんじゃねーの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:27:35.13 3sXN8Wbm
>>144
頭悪そう…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:07:45.58 NxhUUlT1
あまり、深刻に極端な糖質制限する必要はないんじゃないかなあ。
主食抜いて、あとは気にしないとかそういうレベルで充分だと思うけど。
極端に走るのが信者の悪い癖だよね。
江部先生だって、「カロリーは通常の範囲内」て言ってるのに。
その「通常」を逸脱した奴が太っているのに。
また、極端に「通常」以下にしたがる奴もこの板に多いし。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:40:22.27 8sFKmUlO
これ事実ですか？

310 ：名無しのひみつ：sage ：2013/04/07(日) 10:25:26.49 ID:fzLOJY1d

糖尿病にチーズが悪いのは明らか
インスリンの分泌を促進する上に、β細胞を酷使して死なせるんだからな
URLﾘﾝｸ(ta4000.exblog.jp)

なのに糖質制限教の教祖、江部はこんなことを言ってる

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

>糖尿病の方が糖質制限食を行う場合、チーズは○です。
>糖尿病でない方が、減量のために糖質制限食を行う場合も、チーズは○です。

生理学のセの字も知らない無知

こんなのにダマされるのは無知以下のバカ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:07:19.49 zvJCI3n1
何を食べるのも量による
それがわからないからデブなんだよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:43:04.57 Fi/tDMAp
>>135
ごま油はオメガ3と6の両方含んでるでしょう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:06:14.26 9XghtHQo
含んでる含んでないじゃなくて1日何十ccも油飲むなんてことしなくたって落ちるって話でしょｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:40:28.73 woVB+4Fo
たしかにじわじわくるｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:31:26.64 iY4LTtHM
>>147
論文がちゃんと学術的な評価がされてて内容が妥当だとしても
日付がWorld J Diabetes. 2012 Mar（2012年3月）
江部医師のブログは2009年04月02日 (木)
後から出てきた学説だからこれは仕方ないんじゃねーの

ちなみに高ロイシンを避けるとなると糖質制限で良いとされてた肉魚のたんぱく質はほぼ全部アウトになる
高糖質と高ロイシン
β細胞の損傷はどっちが多く糖尿病羅漢リスクが高いという比較の話になると
多肉食、多穀食の文化圏で糖尿病羅漢率を比べれば簡単にわかることだわな

いずれにせよ健康板でやるような内容なんでそちらへどうぞ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:19.33 sWIYSDhJ
開始して10日。
けどまだ減ってるよ。

174センチ72.5キロ→69.2キロ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:30:13.39 u3z9XNBn
いいねいいね！
どんどん痩せようぜ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:46:16.16 nsUT22xs
このダイエット初めて、今まで魚中心だったのを、肉食べるようにした。
かなり肉食べてるけど、あんまりウンコがでない。

どこいってるの？尿になってるの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:14:43.64 VlG/VaeW
ヒント　脳みそ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:16:47.96 z52mP+vH
>>155
肉も魚も大差なし。
単純に食べる量が減ったんだろ。
ゴハン抜いたら食事全体の量が減ってる可能性。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:44:33.48 nsUT22xs
このダイエットはじめまして、自炊をし、以下のような食生活になりました。
３食食べるのがバランスがいいのはもちろんのことですが、一日トータルの栄養やダイエットとして、これでよいかアドバイス願いたいです。

寝起きの朝食にがっつり食べるだけ。かなりお腹いっぱいです。

・鳥胸肉　半パック　塩胡椒で蒸し
・魚塩焼き一匹　（鮭、アジ、鯖、ホッケ等、日によって色々）
・レタスお皿一杯　マヨネーズ
・ゆで卵２個
・わかめ味噌汁一杯
・青汁　一杯
・マルチビタミンミネラルサプリ　一日分

あとは寝るまでコーヒー等。
おなかたまにすいたら、くるみ２、３個

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:58:08.28 z52mP+vH
それはしらんが。身長、体重、運動量と食べる量には関係がある。
原が減らないんだったらそれでいいはず。
よほど身体か脳が弱っていない限り、栄養不足の状態では腹がへる。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:54:32.24 iH6mU8Dt
かなり野菜が少ないんじゃないの。

自分は、魚や肉の2倍の野菜を食べるようにしているよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:01:14.07 z52mP+vH
一日に必要な野菜量３５０ｇを１２５ｍｌにギュッと濃縮
「野菜一日これ一本　超濃縮青汁ミックス」
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)

162:↑
13/04/12 18:08:40.11 rBfrXUqa
糖質125mlあたり10.4g

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:32:16.05 x/md+Lbt
タンパク質の固形分はほぼ消化でなくなっちゃうから
意識して繊維を取らないとうんこは減るぞ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:35:14.75 Ju4gCY1Q
市販の野菜ジュースって酵素とか死んでんじゃないの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:43:45.10 vKBERA2u
別にその野菜ジュースを押してるわけでなく、
類似品の青汁だったら、同じくらいの野菜が取れてる可能性がある。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:04:40.94 Ju4gCY1Q
野菜ジュースって国民生活センターとか消費生活センターの成分分析テストでひどい結果ばっか出てるよね
類似品の青汁って具体的にどれのことですかね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:13:28.48 O//83Du9
>>158の青汁だよ。成分はしるかよ。
原料は違ったとしてもキャベツなどをミキサーにかけたようなもんだろ。一個分程度は万出るかもしれん。

> ・青汁　一杯

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:26.76 Ju4gCY1Q
知らないなら適当なこというなよｗｗｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:30:46.51 qd390ig5
ネオスイーツビスケット買ってみたが・・
なぜバナナペースト入れた？
入れなきゃよかったのに残念

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:26.45 MGYJdzol
ごはん食べないでチョコレートや甘いお菓子ばっかでも痩せるね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:10:04.56 p+l3s7TG
>>170
痩せるよ
点滴だけで、父親はガリガリに…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:23:50.55 PcIA06E5
普通の食事一切の代わりにケーキ１ホールを毎日食ってたら太るんじゃね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:05:07.59 JZxAOwml
ファミマおでんの、

コンニャク、糸こんにゃく

どちらも全く問題ないですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:57:55.00 ExscD1HO
>>173
もち巾着以外全部大丈夫さ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:10:49.28 fX8rWl7I
アホか
練り物にはデンプン使いまくりだろうが

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:49:47.25 rWQRxILM
でも1日1個くらいならいいかな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 19:43:04.79 JZxAOwml
コンニャクがいいのはわかるけど、糸こんにゃくは白いからなんか抵抗ある。
白いのって、ダメなの多くない？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:11:07.53 1yMJHGYS
さすがに白いから駄目っていうのは無いわ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:03:50.65 RBZtKhpQ
黒いのはシロから作るんだぞ。なんか混ぜる。それは忘れた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:40:08.88 GnFUu67/
ひじきだった希ガス

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:25:59.87 efVNPtwg
ヒジキだな。
しかしコンニャクは食っても腹の足しにならない(栄養がない)ので
水にゼラチン(タンパク質、コラーゲン)でも入れて食べたほうがマシだろ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:40:31.03 G3G7YXIz
栄養がないからダイエット食として優秀なんだろ。
半固形で水溶性が無いので、嵩増し要員として物理的に十分腹の足しになる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:55:14.14 efVNPtwg
腹減ってたら、たとえば肉食えよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:12:08.51 G3G7YXIz
肉150gと蒟蒻150gを食材とした料理なら、300gを胃に入れられて満足できる。
肉300gだけ食べれば満足は出来るだろうけど、カロリーも脂質もタンパク質も
いくら糖質制限だからと言っても過剰になる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:18:06.29 efVNPtwg
無理して食べるのは良くないが。腹減ってたら食べろってことだ。
コンニャクで腹を満足させられるというならコンニャクだけ一ヶ月食べつつけてみろ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:28:50.83 G3G7YXIz
嵩増し要員、肉150蒟蒻150って明記してるけど、
なんで蒟蒻オンリーにすり替えてるの？
アスペルガーなの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:32:13.15 efVNPtwg
カサ増しが無駄。
胃が拡張して、カサ増し無しより多く食べられるようになる。
必要な栄養だけ取れ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:58:53.99 /oxS1Hb6
カサ増しとかいうけど、このスレの住人はあまり腹が減らないので
わざわざカサ増しまでする必要ないと思われ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:04:56.66 G3G7YXIz
詭弁だな。
それを言ったら肉さえ食う必要無くなる。
プロテインと必須脂肪酸サプリとマルチビタミンミネラルと水だけでいいってことになる。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:18:38.57 G3G7YXIz
>>188
適当な数値で当てはめてみるけど、
例えば一般的な食事をしてる人が１食500gで満足出来るとして、
糖質制限中だと300g食べれば満足になるとしたら、
200gじゃさすがに足りないと感じるだろう。
それなら、あと100gを嵩増しで補填すればいいじゃないかという話。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:26:12.96 /jIDNKi/
>>189
満腹中枢って知ってる？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:29:48.01 M/MNG5+e
腹の足しにコンニャクを食おうと思ったことが無いので
コンニャクで腹を膨らませるのと水道水で腹を膨らませる違いがイマイチよくわからん

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:37:05.15 G3G7YXIz
>>191
糖質とインシュリンとレシチンが満腹中枢に影響するのが解明されてるっていうのは知ってるが、
肉を食えばプロテイン＋αに比べて、満腹中枢に影響が大きいの？

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