最強！低炭水化物・糖 ..
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:44:17.05 b3MT3J52
174センチ、73キロで日曜から始めた。
一日20gで。
すでに69.5。
すげーな、これw
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:45:28.25 b3MT3J52
>>111
炭水化物なんて、ゴミと思えっ
俺なんてまだ一週間だが、米が汚くみえてくる。
自分へのマインドコントロールだ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:19.12 NSs3kzSf
>>112
何度も何度も繰り返し言われて来てるけど、
初期ボーナスは体脂肪の減少ではなく、蓄積されてたグリコーゲンが一気に減った分と、
それに併せて、水分保有能力が下がった結果に因るもの。
体脂肪減少は、極度の運動でもしない限り、一日100g減れば上等。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:21:31.79 b3MT3J52
>>114
そうなんだ…(-｡-;
じゃあこれからが本番かぁ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:43:27.92 g/x7Hfc2
>>111
同じ感じで２週間経ち、今一ヶ月ちょいだけどその３キロ減からが・・・・（涙）
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:45.29 b3MT3J52
体験者の体重の移り変わりのグラフなどがあるサイトとかはないのでしょうか？
モチベーションあげるために、どの時期にどういう減り方をしていくか見てみたいです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:53:42.75 yL3EyOxG
つーか糖質制限とか名前ばかりで本当にやってる奴など一人もいないだろ
酒のんで肉食らって肝臓悪化させてる馬鹿が気休めに理屈こねてるだけで
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:53:52.17 CeAnFokl
あー、思いっきり糖質取ってしまった…明日天気悪いけど朝から走らねば。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:21:25.42 RaX/NY9C
お肉を食べるのが大好きだし、焼酎を飲むのも大好きなので、糖質制限ダイエット法は
まさに自分むき。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:40.49 J/Aaw6xg
それならなぜ太った・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:32:48.08 yBAqnbBZ
確かに最初は体重落ちるスピードがすごく早くてｗｋｔｋしたけど
20キロ減ったあたりからスピードダウン。
まだﾃﾞﾌﾞだけど標準体重に近くなってきたからかな。
モチベーション上げるために50g単位で計測できる体組織計を買った。
とにかく乗るだけでいいしラク。
PCと体組織計をリンクしてアプリで自動的にグラフ化してる。
するとちゃーんと毎日少しずつ減ってるのが目に見えてわかり希望が湧く。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 01:13:15.21 rfqaee9U
20KG減ってまだデブ（笑）
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:36:29.24 TmE9gFZE
>>122
嘘つけ
糖質制限で酒や肉食ってりゃ食欲がわいて逆に太る
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:37:03.93 O53RIOnZ
酒は全く飲まないからわからないけど
自分は肉メインで食べてるけど食慾そんなわかない。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:06:02.40 MIaw2nsc
元の生活に戻したら炭水化物とかスイーツに対する異常な欲求が突然沸いてきて一気にリバウンドした。
そして標準体重に・・・
これだと服装が決まらない。
今日からまた始めますのでよろしく。
127:88
13/04/08 10:55:26.65 unOKFnjM
2日間コーラの代わりに水飲んでたら体重が落ちだした
コーラなのかカフェインなのかは分からんけど、因果関係はあるかもしれん
みんなが言うように毎日3ﾘｯﾄﾙとか自分でもアタマおかしいと思うし、この先の健康も心配だからコーラやめて水飲むわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:09:08.41 HtHQuLP7
炭酸が好きなら何も入ってない炭酸水でもいいんじゃね
毎晩飲んでたビールの置き換えから始まって
ビール好きだと思っていたのが単純に炭酸が好きなだけに気づいた人もいるとかなんとか
俺も350ml缶を風呂あがりに飲んだりしてる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:48:13.10 unOKFnjM
>>128
バッチリ炭酸水も好きだから、ペリエでも飲むことにするよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:35:56.82 1CC5/Py0
おお、落ちだしたんだ、よかったねー！
報告ありがとん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:08:16.71 FbY1Egm+
体脂肪の減少って2日で判断できるほど顕著には出ないよね。
単に体内水分が減っただけじゃね？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:27:33.41 YcBIlziL
まあ、一段目の停滞期から先が勝負だよね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:36:59.52 CYRMAMzv
>>128
まぁ、最近炭酸水が注目されてるのは、炭酸が胃や腸を刺激して、
ダイエットにいいって話しだからな
酒を飲むにしても、焼酎とかの蒸留酒を無糖の炭酸で割って、
レモン数滴入れるチューハイの作り方なら低糖質でいい
最近は酒飲むにしても、そのチューハイか、焼酎のお湯割りばっか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:51:00.47 TZcaumqp
油もとらないとって言ってる人がいるけど、魚や肉やチーズの油だけでは
だめなの？
体重が減らない人はカロリーオーバーしてる人もいるから
料理に使う油大匙１減らすだけでも１００カロリーは減るからそれで池って
書いてあった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:12:07.51 1CC5/Py0
前に毎食後にごま油を50ccだか飲んでるとか言ってた人いたよね
自分は魚やチーズの油とアマニオイルを1日大さじ1摂って、調理にはあまり油使わないけど普通に減ってるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:30:37.08 HtHQuLP7
>>134
>魚や肉やチーズの油だけではだめなの？
肉でたんぱく質＜脂質の比率になってるのってバラ肉ぐらいしか無いんだよな
牛豚はいいけど鶏や魚だと大体１：１になってる
牛豚鶏の脂の部分だけを食べるとなると今度はたんぱく質が足りなくなる
魚で脂が乗ってるのは旬の魚、かつ割高
なのでたんぱく質と脂質が１：１の肉魚を摂取し（たんぱく質が体重ｘ１ｇ/日程度）
残りのカロリーをナッツや植物油の脂質で補うという形になりやすい
カロリーオーバーしたら↑の脂質を減らせばいいしコントロールが楽
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:05:34.85 S8jCzWiF
油とらないとンコ出なくなる
肛門切れる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:46:00.32 b6Y2TyZH
でもチーズやナッツって腹にたまらない割りにカロリー多いよね。
（脂質もすごいけど）
ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）
人がいた。
ちなみに鳥ムネ肉食べるとしたら皮も食べる？とってる？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:53:56.15 2O77ZE0w
オメガ6系の油は極力排除して、オメガ3系を取るようにしてる。
鶏皮や豚バラやチーズ・乳製品は避け、ささみとシソ油とか
豚ヒレとエゴマ油とかの組み合わせ。あと、間食はクルミ。
それだけで体重の減り方が変わる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:55:46.74 nfsM9mnF
>>139
really?
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:05:38.76 HtHQuLP7
>>138
あのさあ
>ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）人がいた。
どのナッツとチーズをどれだけどうやって食べてたのか
糖質制限してたのか、どうやってたのか等がわからないから判断しようがない
伝聞を書くならそこら辺もちゃんと含めて書かないと
デマ流しやしったかと大差ないわ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:06:55.94 DctYXIAM
＜すき家＞牛丼の上にソース焼きそば…「やきそば牛丼」期間限定販売 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:43:28.74 GdsAFoun
アボカド食うくらいならバター犬になる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:26:28.80 GNwrreD2
>>141
お前に判断して欲しくないんじゃねーの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:27:35.13 3sXN8Wbm
>>144
頭悪そう…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:07:45.58 NxhUUlT1
あまり、深刻に極端な糖質制限する必要はないんじゃないかなあ。
主食抜いて、あとは気にしないとかそういうレベルで充分だと思うけど。
極端に走るのが信者の悪い癖だよね。
江部先生だって、「カロリーは通常の範囲内」て言ってるのに。
その「通常」を逸脱した奴が太っているのに。
また、極端に「通常」以下にしたがる奴もこの板に多いし。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:40:22.27 8sFKmUlO
これ事実ですか？
310 ：名無しのひみつ ：sage ：2013/04/07(日) 10:25:26.49 ID:fzLOJY1d
糖尿病にチーズが悪いのは明らか
インスリンの分泌を促進する上に、β細胞を酷使して死なせるんだからな
URLﾘﾝｸ(ta4000.exblog.jp)
なのに糖質制限教の教祖、江部はこんなことを言ってる
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
>糖尿病の方が糖質制限食を行う場合、チーズは○です。
>糖尿病でない方が、減量のために糖質制限食を行う場合も、チーズは○です。
生理学のセの字も知らない無知
こんなのにダマされるのは無知以下のバカ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:07:19.49 zvJCI3n1
何を食べるのも量による
それがわからないからデブなんだよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:43:04.57 Fi/tDMAp
>>135
ごま油はオメガ3と6の両方含んでるでしょう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:06:14.26 9XghtHQo
含んでる含んでないじゃなくて1日何十ccも油飲むなんてことしなくたって落ちるって話でしょｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:40:28.73 woVB+4Fo
たしかにじわじわくるｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:31:26.64 iY4LTtHM
>>147
論文がちゃんと学術的な評価がされてて内容が妥当だとしても
日付がWorld J Diabetes. 2012 Mar（2012年3月）
江部医師のブログは2009年04月02日 (木)
後から出てきた学説だからこれは仕方ないんじゃねーの
ちなみに高ロイシンを避けるとなると糖質制限で良いとされてた肉魚のたんぱく質はほぼ全部アウトになる
高糖質と高ロイシン
β細胞の損傷はどっちが多く糖尿病羅漢リスクが高いという比較の話になると
多肉食、多穀食の文化圏で糖尿病羅漢率を比べれば簡単にわかることだわな
いずれにせよ健康板でやるような内容なんでそちらへどうぞ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:19.33 sWIYSDhJ
開始して10日。
けどまだ減ってるよ。
174センチ72.5キロ→69.2キロ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:30:13.39 u3z9XNBn
いいねいいね！
どんどん痩せようぜ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:46:16.16 nsUT22xs
このダイエット初めて、今まで魚中心だったのを、肉食べるようにした。
かなり肉食べてるけど、あんまりウンコがでない。
どこいってるの？尿になってるの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:14:43.64 VlG/VaeW
ヒント 脳みそ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:16:47.96 z52mP+vH
>>155
肉も魚も大差なし。
単純に食べる量が減ったんだろ。
ゴハン抜いたら食事全体の量が減ってる可能性。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:44:33.48 nsUT22xs
このダイエットはじめまして、自炊をし、以下のような食生活になりました。
３食食べるのがバランスがいいのはもちろんのことですが、一日トータルの栄養やダイエットとして、これでよいかアドバイス願いたいです。
寝起きの朝食にがっつり食べるだけ。かなりお腹いっぱいです。
・鳥胸肉 半パック 塩胡椒で蒸し
・魚塩焼き一匹 （鮭、アジ、鯖、ホッケ等、日によって色々）
・レタスお皿一杯 マヨネーズ
・ゆで卵２個
・わかめ味噌汁一杯
・青汁 一杯
・マルチビタミンミネラルサプリ 一日分
あとは寝るまでコーヒー等。
おなかたまにすいたら、くるみ２、３個
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:58:08.28 z52mP+vH
それはしらんが。身長、体重、運動量と食べる量には関係がある。
原が減らないんだったらそれでいいはず。
よほど身体か脳が弱っていない限り、栄養不足の状態では腹がへる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:54:32.24 iH6mU8Dt
かなり野菜が少ないんじゃないの。
自分は、魚や肉の2倍の野菜を食べるようにしているよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:01:14.07 z52mP+vH
一日に必要な野菜量３５０ｇを１２５ｍｌにギュッと濃縮
「野菜一日これ一本 超濃縮青汁ミックス」
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
162:↑
13/04/12 18:08:40.11 rBfrXUqa
糖質125mlあたり10.4g
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:32:16.05 x/md+Lbt
タンパク質の固形分はほぼ消化でなくなっちゃうから
意識して繊維を取らないとうんこは減るぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:35:14.75 Ju4gCY1Q
市販の野菜ジュースって酵素とか死んでんじゃないの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:43:45.10 vKBERA2u
別にその野菜ジュースを押してるわけでなく、
類似品の青汁だったら、同じくらいの野菜が取れてる可能性がある。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:04:40.94 Ju4gCY1Q
野菜ジュースって国民生活センターとか消費生活センターの成分分析テストでひどい結果ばっか出てるよね
類似品の青汁って具体的にどれのことですかね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:13:28.48 O//83Du9
>>158の青汁だよ。成分はしるかよ。
原料は違ったとしてもキャベツなどをミキサーにかけたようなもんだろ。一個分程度は万出るかもしれん。
> ・青汁 一杯
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:26.76 Ju4gCY1Q
知らないなら適当なこというなよｗｗｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:30:46.51 qd390ig5
ネオスイーツビスケット買ってみたが・・
なぜバナナペースト入れた？
入れなきゃよかったのに残念
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:26.45 MGYJdzol
ごはん食べないでチョコレートや甘いお菓子ばっかでも痩せるね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:10:04.56 p+l3s7TG
>>170
痩せるよ
点滴だけで、父親はガリガリに…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:23:50.55 PcIA06E5
普通の食事一切の代わりにケーキ１ホールを毎日食ってたら太るんじゃね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:05:07.59 JZxAOwml
ファミマおでんの、
コンニャク、糸こんにゃく
どちらも全く問題ないですよね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:57:55.00 ExscD1HO
>>173
もち巾着以外全部大丈夫さ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:10:49.28 fX8rWl7I
アホか
練り物にはデンプン使いまくりだろうが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:49:47.25 rWQRxILM
でも1日1個くらいならいいかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 19:43:04.79 JZxAOwml
コンニャクがいいのはわかるけど、糸こんにゃくは白いからなんか抵抗ある。
白いのって、ダメなの多くない？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:11:07.53 1yMJHGYS
さすがに白いから駄目っていうのは無いわ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:03:50.65 RBZtKhpQ
黒いのはシロから作るんだぞ。なんか混ぜる。それは忘れた。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:40:08.88 GnFUu67/
ひじきだった希ガス
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:25:59.87 efVNPtwg
ヒジキだな。
しかしコンニャクは食っても腹の足しにならない(栄養がない)ので
水にゼラチン(タンパク質、コラーゲン)でも入れて食べたほうがマシだろ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:40:31.03 G3G7YXIz
栄養がないからダイエット食として優秀なんだろ。
半固形で水溶性が無いので、嵩増し要員として物理的に十分腹の足しになる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:55:14.14 efVNPtwg
腹減ってたら、たとえば肉食えよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:12:08.51 G3G7YXIz
肉150gと蒟蒻150gを食材とした料理なら、300gを胃に入れられて満足できる。
肉300gだけ食べれば満足は出来るだろうけど、カロリーも脂質もタンパク質も
いくら糖質制限だからと言っても過剰になる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:18:06.29 efVNPtwg
無理して食べるのは良くないが。腹減ってたら食べろってことだ。
コンニャクで腹を満足させられるというならコンニャクだけ一ヶ月食べつつけてみろ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:28:50.83 G3G7YXIz
嵩増し要員、肉150蒟蒻150って明記してるけど、
なんで蒟蒻オンリーにすり替えてるの？
アスペルガーなの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:32:13.15 efVNPtwg
カサ増しが無駄。
胃が拡張して、カサ増し無しより多く食べられるようになる。
必要な栄養だけ取れ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:58:53.99 /oxS1Hb6
カサ増しとかいうけど、このスレの住人はあまり腹が減らないので
わざわざカサ増しまでする必要ないと思われ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:04:56.66 G3G7YXIz
詭弁だな。
それを言ったら肉さえ食う必要無くなる。
プロテインと必須脂肪酸サプリとマルチビタミンミネラルと水だけでいいってことになる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:18:38.57 G3G7YXIz
>>188
適当な数値で当てはめてみるけど、
例えば一般的な食事をしてる人が１食500gで満足出来るとして、
糖質制限中だと300g食べれば満足になるとしたら、
200gじゃさすがに足りないと感じるだろう。
それなら、あと100gを嵩増しで補填すればいいじゃないかという話。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:26:12.96 /jIDNKi/
>>189
満腹中枢って知ってる？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:29:48.01 M/MNG5+e
腹の足しにコンニャクを食おうと思ったことが無いので
コンニャクで腹を膨らませるのと水道水で腹を膨らませる違いがイマイチよくわからん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:37:05.15 G3G7YXIz
>>191
糖質とインシュリンとレシチンが満腹中枢に影響するのが解明されてるっていうのは知ってるが、
肉を食えばプロテイン＋αに比べて、満腹中枢に影響が大きいの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:45:54.12 /oxS1Hb6
>>190
屁理屈w
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:08:06.44 zWI8txmL
>>177
むしろ色付きは海藻とかで色つけてるんだよ。
白いのが素のこんにゃくだよ。
別にどっちも身体に悪いわけじゃない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:46:24.46 1bcr1Kq8
>>189
たぶんそれでも問題は無いと思うけど金かかりそうだな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:40:22.05 OcU6d/13
糸こんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になって吐糞する恐れがあるから気をつけなよ
吐糞するとしばらく口臭がウンコの臭いになるそうな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:43:23.25 6f+lnc5p
こんにゃくから、ここまで話がのびるとわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:02:11.05 lfNleYLW
本スレはインスタントラーメンの話で伸びてるしどうなってんだ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:18:21.76 K/qgYGDl
他は正しくバランスとりながら糖質制限してたら、お腹すかないもの？
私なんか間違えてるのかな、
痩せ期間以外はお腹すいた感がある
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:34:18.59 ++THqrlG
>>200
いや腹は減るよ
だが高糖質食で食制限してるときより飢餓感が
・出るまでの時間が長い
・出ても高糖質食時ほど強烈ではない
また上記は食べる量に左右される
通常の高糖質食だと大体3時間後に血糖値が下がりきって空腹感が出るが、これが弱いか、出ない
食事後に空腹を感じるまでの時間が長くなる
全てソース俺。
こまめに水を1-2口飲め、脂質の加水分解が捗って空腹感が紛れる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:26:09.54 GYLYZqXg
2日前からこのダイエットを始めたばかりですが、風邪をひいてしまいました。
この食事制限を続けても大丈夫でしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:37:30.47 OcU6d/13
>>202
一旦中断して治ってから再開したら？
それでまた体調崩すなら別のダイエットにするとか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:40:38.02 GYLYZqXg
>>203
やっぱそうですよね。
風邪がちゃんと治ってからまたやることにします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:42:57.01 N18YU3A6
糖質制限に限らず、ダイエットは体調万全で望め
体調不良が長引いたり悪化しても問題ない生活をしてるなら
それに乗じて減量するのもあり。
成功しても維持するの面倒臭そうだが。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:53:50.54 lfNleYLW
卵豆腐なかなかいいな
一個あたりタレ含みで炭水化物0.5g
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:20:00.59 yUF7mzmV
>>206
玉子豆腐の作り方。
その① 卵と同分量の水とだしの素をかき混ぜてから、金ザルでこして。
その② 材料をボウルに入れて、湯煎を15分くらいしたら出来上がり。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:25:56.89 ++THqrlG
玉子豆腐に関しては
糖質制限に好ましくない原材料が入ってない市販品が多いから
手作りの必要性薄いな。作るのが目的、楽しい、コスト削減目的とかなら別だが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:26:19.48 5+I3x+LF
卵豆腐作る手間かけるなら茶碗蒸しにする
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:24:52.99 ++THqrlG
>>205
よくわからんけど統合スレでいちゃもん付けられてるぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:631番)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:01:58.57 K/qgYGDl
>>201
痩せ期は確かにそんな感じで、ちゃんと食べるのが面倒な程です
落ちない期間の空腹感や飢餓感はカロリー制限してる時と変わりない気がするけど、痩せ期だけでも食欲と戦わなくていいのは、スッゴい楽な事ですよね
落ちない期間はちょこちょこ水分補給、徹底します
ありがとう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:48:55.73 GYSpT58w
お昼は会社でみんなと食べるから無理だとしても、朝と夜は糖質制限しようとしたその日から風邪ひいた
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:48:34.86 WV2oqrZD
>>212
馬鹿だね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:11:41.22 bdToIuO1
おい、馬鹿は風引かないだろ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:17:09.45 Kxvsk6tx
ダイエットは続けるのが大事
風邪がどうこう言ってるようじゃ続きません
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:40:15.12 UaZQCZ4H
デブは自分に激甘なのです
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:51:27.23 JVZkOOYo
>>216
逃げまくるからね。
逃げたらダメなんだよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:02:46.82 otqd+y18
>>212
お昼のお弁当
玉子焼きと野菜イタメです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:19:38.47 I+a59lE4
たまごとうふは、ツマミにいける。
これからの季節にぴったりやでー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:20:06.09 bdToIuO1
>>216 というか人間は自分に激甘
ダイエットの部分を勉強とか仕事とかに置き換えても同じだからなｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:23:11.39 jLiJVGdW
糖質を摂る場合は、大葉とゴーヤーを喰うと良い。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:29:12.23 9OghJKLL
>>219
いとこが紀文でバイトして以来、食べられなくなったそうな
わたしゃ好きですけどね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:11:02.79 U8PQHiIf
>>222
え？なんで？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 02:43:33.18 8zrBd8md
>>222
なんかとんでもない作り方してるのかな
不安･･･(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 08:04:48.77 LVzfnE67
冷凍液卵見てショック受けただけの気がする
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:22:12.03 U8PQHiIf
前にここで、ファミマの麦茶に、炭水化物が含まれてるって報告した者だけど、
今日みたら、炭水化物表示が0になってた笑。ビックリ笑。ミスだったのかなー。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:45:45.09 AVjqPPwJ
麦茶論争あったなｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:17:51.60 zdfyDm/h
今日はホームベーカリーでおからパウダーのパンを焼いてみた。
入れたのはおからパウダー、水、卵、甘味料、バター、
グルテン、少量の塩、ドライイースト。
笑っちゃうくらい膨らまない。
でも焼きたては、イーストの香りとバターで香ばしく、
けっこうおいしい。
私的には、これはこれでいいかも。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:52:05.74 eECRAcnl
おからでパンやケーキを作る場合は、全体量に対するおからの分量と水分量が結構シビア
(レンジで作る場合を除く)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:37:35.17 3hRQZGhb
上の方でゼロカロリーのコーラの話が出てるけど
あれ、実は完全なゼロカロリーじゃないからな
ゼロ表示していい量のカロリー入ってるぞ。
そりゃそれ飲むのやめて水にすれば痩せるわ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:07:52.46 WgSM0FdV
ネグっていいレベルだからゼロと表示してるんだよ
べつに違反でもないし
アレ飲み続けたって痩せるわ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:30:23.86 06M9Vr/U
ゼロにされてるカロリーにしたってどうせ糖アルコール分だろうしな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:01:31.86 WgSM0FdV
ゴチャゴチャ言うなら水飲んどけ
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 02:56:50.95 bCGGkv4i
カロリーがあったとして1桁台のkcalだとかそう言うレベル
そんなんで太るとか痩せるとかw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:03:28.19 3evRVuxP
>>228
塩は発酵制御のためのものなので、イースト菌が利用できない糖使ってるならいれる必要ないよ。有塩バター使ってるならそれで十分。
HBも「粉と水とイーストだけでつくるフランスパン」のモードでこねてる。
其れなりに膨らむよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:41:33.30 7hlQkWSa
最近流行りの、コンビニのコーヒーあるじゃん。あれってブラックだよな？笑
ファミマのなんか茶色い気がするのよね。
毎日3.4杯飲んでるから、あれが牛乳いりとかなら…
セブンのも飲んでるや。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:57:48.57 gZvuLFqh
何を言いたいのかハッキリしないが、糖質を気にしてるなら
色味なんかより成分表で判断すればいいのに。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 19:31:25.91 7hlQkWSa
>>237
成分表がないんですよ(-｡-;
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
これのブレンドなんですけどね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 19:32:32.93 1F/cMAk/
>>236
コーヒーをブラックで飲みたくないなら
甘味料を使用しているやつを飲みましょうか。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:17:14.52 gZvuLFqh
レジで淹れてくれるコーヒーのやつか。
圧縮式エスプレッソマシンを使ってるから、細かい気泡で少し白っぽくなるんだろう
もしくは機械をカフェラテと共有してるから若干ミルクが混じるとか。
ミルクの糖質含有量は微量で、そして混じるミルクも微量なんだから、
気にするレベルじゃないでしょう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:31:57.44 KkDLjVNI
気になるなら水飲め
以上
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:37:28.43 evdl1KMI
ダイエットっで性格が捻じ曲がってる奴が紛れ込んでるね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:17:11.07 J6XdQP9k
>>240
白っぽいから不安になりました。
けど安心しました、ありがとう！
>>239
いえ、ブラックで飲みたいのです。
けど白っぽかったので、ブラックではないんじゃという不安でした(^^)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 07:32:52.09 9WjgFCNz
今時エスプレッソの泡も分からん奴って・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:27:51.70 T7CShVn3
お肉の量の2倍の野菜を食べるようにしています。
今日のお昼のお弁当
牛ばら肉と春菊と長ネギともやしの肉野菜イタメ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:37:24.49 3iTTyWXW
>>245
いいね！いい感じ！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:25:19.56 QLVK+Px6
みんな、家族と回転ずしとか行ったらどうしてるのかな。
その日だけ、よしとするにはブレーキがかかるんだけど、
シャリだけ残すとか、できないし。
ひとり食べない人がいると、雰囲気悪くなるし。
茶わん蒸しでとりあえずお腹をふくらすか。
前もっておからクッキーを食べてから行こうか。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:41:31.71 ZGY5mVZJ
自分が食べないことで雰囲気悪くするのがイヤなのか、
それとも自分が我慢できそうにないのかどっちなんだｗ
両方なら食べればいいんじゃないの。
自分そういうときは刺身の盛り合わせを食べてるね。
ありがたいことに家族は協力してくれてるので寿司いこうとか言わないけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:51:31.29 g2AFaKKa
一般的な食習慣からみればイレギュラーなダイエット法なんだから、
家族の協力が得られない、もしくは家族に気を使わせたくないなら、
家庭持ちがこのダイエット法を実行するほうが間違い。
普通に王道ダイエット法を選べば済む話だよね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:58:31.44 3iTTyWXW
>>247
茶碗蒸し、唐揚げ、サラダ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:26:24.75 A3xWRQRL
別に毎日回転すしに行くわけじゃないんだから、
たまには鱈腹食うがいい。
週1回くらい大丈夫。大げさに考える必要なし。
続けられるやり方で！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 00:18:56.97 ksilpFfH
回転寿司は茶碗蒸しと味噌汁とサイドメニューをメインにする
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 02:44:03.99 0T+hprAn
くら寿司とかなら、寿司屋らしからぬメニューが結構あるよな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:45:47.83 zQ0CBRAR
>>253
天丼とか？w
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:52:14.88 DaKEu8iN
天ぷらなんて色々種類あるしね。
茶碗蒸し、味噌汁、ちびころチキン
えびアボカドなんて、上だけ食っても、かなりのボリュームある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:01:54.59 4IzQ/XRg
肉一日３００ｇって少ないかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:21:35.92 GF8kp7Jz
肉なら1ｋｇくらい食わないと駄目だろ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:34:40.30 TQzAGikm
肉食ダイエットじゃないんだから300g食べてれば問題ないよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:36:17.72 DaKEu8iN
糖質制限でも、理想摂取カロリーを超えたら痩せないよ。江部も言ってる。
勘違いしてる奴多すぎ。
ちなみに和牛ステーキ３００ｇで１５００ｋｃａｌ位あるね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:01:53.32 LOeI/+PJ
痩せるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:03:22.32 TQzAGikm
部位によっても全然カロリー変わってきますけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:09:22.48 aTiTDYw3
>>256
豚ばら肉(350Kカロリー)ならば1日600g食べればいい。
鳥むね肉の皮なし(100Kカロリー)ならば1日2000g食べればいい。
タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあり消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:16:38.86 TzmH0eV0
>>256
その他に何を食べたかによるので、単一食品での善し悪しの評価は難しい。
蛋白質の量に気をつけるなら、一日あたりの摂取量で、
体重1kgあたり1g程度or除脂肪体重1kgあたり2g程度の蛋白質が欲しい。
>>262
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:26:31.65 aTiTDYw3
コストパフォーマンスを考えると肉食メインの食生活だとお金がかかり過ぎるので、
圧力鍋でゆでた大豆をごはんの代用食にするのがコストが安いですよ。
卵も10個1パックで200円ほどだから、おすすめ食材。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:33:00.26 h6Xui2wD
業務スーパーやすい
冷凍の鳥むね肉2㎏で800円くらい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:45:40.68 zQ0CBRAR
女性の皆さん。
動物性たんぱく質を取りすぎると乳がんのリスクを上げるって今でも言われてるけどその辺どうします？
若年性乳がんとか怖い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:54:21.46 G8m4j00q
モスの菜摘復活が地味に嬉しいね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 16:17:54.77 h6Xui2wD
>>266
アンチのひとは専用スレに書きこみをしようね。
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:04:10.36 PTRWpuOw
>>264
オリゴ糖の取りすぎで屁が増えるぞ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:05:14.16 zQ0CBRAR
>>268
アンチになっちゃうんだね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:06:29.70 2E3RpGm7
>>266
まずは乳がんのリスクを上げるっていうソースを出せば？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:00:43.38 7CUA+D/H
>>265
肉のハナマサは、2ｋｇ580円だったが、
4月から680円に値上げしたよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:19:02.92 OI7PbkaB
糖質制限始めてから口の中が簡単に切れたり（そして治りが遅い）
手を捻りやすくなったりしてるんだけど
何の栄養が足りてないのかなぁ？
果物とかダメだからビタミンは足りなくなるかなと思って
マルチビタミン＆ミネラルのサプリは飲んでるんだけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:37:29.20 TzmH0eV0
>>273
先日から、野菜を食えと念仏のように唱えているが、
口内炎が出来やすくて治りにくいのは、典型的なビタミン類の不足だと思う。
肌がカサカサして発疹が出たり、アセモが出来やすくなったりもする。
葉物野菜しっかり食べた方がいいよ。なお、手を捻りやすくなるのは良くわからん。
試しに、大豆とか菜摘バーガーとか考えられないくらい野菜から糖質摂ってみたらいい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:33:33.48 FDDIlzk4
>>266
時間があるときにでも「癌 近藤誠」で検索してください。
癌への必要以上の恐怖がなくなりますよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 23:39:56.79 4Qn3lxv3
>>274
野菜から摂るビタミンと、サプリから摂るビタミンは効果が違うの？
違うならその理屈もお願いします。
ビタミン不足を指摘しておいて、糖質摂取を勧めるのはなぜ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 00:47:45.88 WWSZtLC0
態々金を出して腹の足しにならいサプリを買うぐらいなら、
糖質制限ドットコムで買い物をした方がマシ。
ビタミン補給は野菜で十分。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 01:13:29.03 9MXNfqsM
>>277
ステマ乙
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 01:46:11.11 gyhtQIQI
>>276
症状を見るに、ビタミン不足を疑った事が主な理由で、
それと同時に、サプリの品質や有効成分の含有量が怪しいと思った。
なお、ビタミンやミネラルの効用に、自然も人工も変わらんと思っている。
サプリを疑っている状態で、サプリの分量を増やしても仕方ないし、
糖質の総量を気にしないといけないくらい野菜を食べても改善しないなら、
ビタミン類の不足は否定出来る。
更に、葉物野菜をたくさん食べてみるだけなら、失敗してもリスクはない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 01:52:15.87 5y+y2w0j
>>279
なるほど、理解できた。ありがとう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 03:11:24.03 EWMx8AhZ
普段どんな食事してるんだろな
VMの所要量わかってるかね
URLﾘﾝｸ(sukoyaka.kobayashi.co.jp)
（ただし50?69歳（男・女別）のデータ。ソースの「日本人の食事摂取基準2010年版」に年齢別の所要量表あり）
野菜を食べるときに含有されてるビタミンが熱に大して弱い強い、吸収がよくなる等を
考慮して調理しないとな
ビタミンミネラルの所要量を満たす食事を毎日摂るのが難しいからサプリを使うわけだが。
参考：
【MVM】マルチビタミンミネラル総合49【個人輸入】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 03:36:52.82 q+yN24+z
>>259
そうそう、糖質制限は糖質が使われる代わりに脂質が使われるってだけの話しであって、
それ以上に食ってたら蓄積されるのは当たり前
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 03:57:48.36 lcWB7324
糖質制限を主軸にして、なおかつカロリー制限が有効だと主張すると、
糖質制限が主軸であることを無視して、カロリー制限はスレ違いだと指摘する奴が現れる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 04:08:06.15 hQ80E7uh
糖質の絶対量抑えつつ必要なカロリー摂る、それを毎日続けるの結構大変。
否応なしにカロリー制限につながるという側面も無くもないけどな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 04:22:13.01 q+yN24+z
脂質の多い肉ばっかり食ってりゃ簡単にカロリーオーバーに出来るよ
毎日鶏皮を腹一杯食えよ、霜降り牛よりカロリー高いから
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 05:46:47.80 EWMx8AhZ
たんぱく質は最低限にしとけ
同じ脂質を摂るでもなるべく不飽和脂肪
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 06:45:56.46 5y+y2w0j
糖質制限(ケトーシス)ダイエット実行中に
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
教えてエロい人。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 08:19:39.02 Ghlvhpsr
>>284たまに糖質制限しているけど痩せないって言う人がいるが
「たくさん食えば太ります」
これは大原則であり、どんなダイエット法でも同様。
自分は、お肉がとっても大好きなので糖質制限をした分だけ
お肉をたくさん食べられるから糖質制限をしているだけ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 09:15:58.23 q+yN24+z
>>286
糖質制限のスレで、タンパク質も最低限にしとけ？
何食うのよ、栄養失調で死ぬよw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 10:50:34.11 EWMx8AhZ
>>289
このスレぐらい検索しろよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 11:17:14.49 q+yN24+z
聞いてるんじゃないよ、馬鹿げてると言ってる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 11:59:20.97 kXkPDgRL
>>284
結局は、そのパターンだね。
糖質制限しておいて、豆腐やサラダで腹ふくらませていると、自然と摂取カロリーは少なくなる方式。
また、間食のお菓子制限されているようなものだし。
痩せるわな。自然に王道に。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 12:33:23.95 8ubbWHh3
口内炎の人、ビオフェルミンをラムネだと思ってなめるといいよ。
口内炎対策にもなるし、うんこ対策にもなり一石二鳥。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 12:44:31.78 gyhtQIQI
>>287
エロく無いけど、過去ログ掘り返した結果書いときますね
一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
ケトン代謝がメインになった体に糖質を一杯摂ると、糖を処理出来ずに高血糖になる（らしい）
これが本当なら、高血糖になってる間、毛細血管や末梢神経、膵臓なんぞにダメージがある。
また、慢性的な糖質過多になると王道ダイエットなので、そちらを参照ください。
タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
厚生労働省のレポートによると、体重1kgあたり2g以上の蛋白質を摂取している人は、
腎臓あたりに健康上の問題を抱えている人が多いとされている。
ただ、糖質制限＋蛋白質過剰摂取の人がどの程度含まれているかは良くわからんので、
2g以上食ったら、即腎臓病になるとは言えない。でも、蛋白質摂取量の目安にはできる。
タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
過去ログには長期に続けた人は居なかった。こんな生活続ける必要無いしｗ
ケトン代謝してるということは、蛋白質と脂質からの糖新生がエネルギー源となっているので痩せそう。
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、低たんぱく食の人が一杯いるので参考になるかも
脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
結構な実践者がいるが、LDLが馬鹿みたいに上がる説、全く問題無い説が混在してる。
コレステロール関係の数値は、繊維質を大量に摂って、吸収を抑えるべきだという話もある。
ちなみに、俺は半年以上高脂質生活だけど全く問題なし。（繊維質を沢山食べているせいだと思う）
健康板の腎臓透析スレッドを参考にすれば、高脂肪食の人が一杯いるので参考になるかも
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 14:09:02.47 9MXNfqsM
>>287
>タンパク質、脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
個人体験談。158cm女、33歳、事務職。数年前に１年で78kg→45kg。
基本米食、たんぱく質はソイプロテインを体重分、1週～2週に1回たまに肉。
野菜はサラダか自作の塩浅漬、サプリはネイチャーメイドのMVM一日分のみ
週2ジムで有酸素30-45分＋筋トレ
基礎代謝以上、所要量未満のカロリーで高糖質食を半年続けた。
体重は標準を切ることができたが減量中は
・常に空腹（食後2時間ぐらいで）
・常に過食衝動との戦い。（暴食→自己嫌悪）
・食後の猛烈な眠気、午後2-4時が本当に仕事にならない
・有酸素運動しているときだけ体も思考も楽
結果的に半年ほどでダイエット破綻、ずぼらな食生活に戻り１年で体重ほぼ復元
必須アミノと必須脂肪酸、VMが欠けるとこういった苦痛が伴うと結論した。
糖質制限してる今は、書いたような現象は出てない。
たまに上記減量時より少ないカロリーになることがあっても苦痛はない。
これまでとくに病歴なし。高糖質食ダイエット前は全てA判定、ダイエット後は肝機能の判定がCだった。
糖質制限前後の血液検査はまだ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 15:25:37.26 OgihWdlt
結局、生活習慣の改善。
このダイエットによって、お酒やお菓子を控えるようになったなら、それが改善。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 15:35:37.82 lcWB7324
>>294-295 ありがとうエロい人。まとめるとこんな感じかな。
Q. 一時的に大幅に糖質許容量をオーバーするとどうなるか。
A. 糖耐性が弱ってる上に高血糖となり、健康に被害が出る恐れがある。
Q. 慢性的に若干糖質許容量をオーバーしているとどうなるか。
A. 当然ながら、糖質制限(ケトーシス)ダイエットは成立しない。
Q. タンパク質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
A. 通常なら腎臓に負担が来るが、糖質制限中での影響は未知。糖新生により糖質過剰になるかも。
Q. タンパク質の摂取量が足らないとどうなるか。
A. 必須アミノ酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。カタボリック問題。
Q. 脂質の過剰摂取を続けるとどうなるか。
A. ケトーシスのおかげで健康被害はないが、消費しきれない脂質は蓄積されるのでダイエットとしては疑問。
Q. 脂質の摂取量が足らないとどうなるか。
A. 必須脂肪酸不足で体調不良。体重は減るのではないか。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 15:54:29.39 gyhtQIQI
>>297
少し気になったところを指摘
知識の限界なので、指摘が疑問形なのは許してください。
＞A. 糖耐性が弱ってる
本当に弱っているかどうかは判らない。
自分が血糖値測定する範囲では、糖耐性が弱っているとは思えない。
しかし、ケトン代謝を身につけるのに2週間くらい掛かったので、
糖代謝が上手になるために、多少の時間が必要となる可能性があると思ってる。
＞糖新生により糖質過剰になるかも。
肝臓の糖新生の生産能力に限界があるので、糖質が過剰となる可能性は低い。
余った蛋白質（加水分解したアミノ酸）の行き先は心配
＞消費しきれない脂質
脂質は直接蓄積されず、一旦グルコースになってから蓄積される。
体内の糖質が不足した状態で、グルコースを経由して蓄積されるとは考えにくい。
また、血中の中性脂肪・コレステロールともに減少するので、行き先が心配。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:06:17.71 Ghlvhpsr
>>296
いやいや、糖質ゼロの蒸留酒ならば飲んでもいいでしょ。
毎晩の焼酎を飲むやすらぎ
これはヤメられません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 20:06:31.35 hQ80E7uh
何だよまとめwikiでも作るのか。
人体の事なんだしそう簡単に割り切って回答できるものではないだろ。
特にインシュリンの出方がおかしくなっている糖尿病の人にとっては。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:41:58.59 gyhtQIQI
>>300
今のwikiが腐臭を放っているのは衆知の事実なんだから
テンプレの後継を作成するのは、我々の世代の責任だと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 23:17:35.73 oXsF1HfW
>>299
糖質なくてもアルコール摂ると数日極端に落ちが悪くなるよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 23:33:39.16 pNUIeM1G
>>302
やっぱり～
同じだ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 23:38:03.12 kXkPDgRL
>>302
オレもそう思う・・・
毎日飲むタイプじゃないが、スタイルフリー続けて飲んでる
明日から止めよう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 00:40:31.02 EUPsbFyY
>>302
わかる。
カロリーオーバーしてないのに、次の日変わらないか増えるかどっちかｗ
と言いつつ３日続けて飲んでます。デブり…。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 03:36:17.46 uqePBVTx
甘く計算してるんじゃないの？
俺は酒を含めて1日1800kcal位しか取っていない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 09:28:49.12 O0LqfJSJ
エベブログによると・・・
アルコールそのものは、１ｇが約７キロカロリーの燃焼エネルギーをもっていますが、摂取時の利用効率は約７０％です。
エネルギー源としては、＜アルコール→糖質→脂質→タンパク質＞の順で利用されます。
またアルコールは、糖質や脂質と違って摂取しても体重増加作用がありませんし、血糖値も上昇させませんし、ビタミンやミネラルにも乏しいので、empty calory と言われています。
・・・でも、糖新生は阻害している。
ダイエット目的だったら、アルコールはやばいよ。
あのひとは血糖値が下がればいいや、って人だからなあ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 10:54:35.23 uqePBVTx
エンプティ・カロリーの意味はカロリーとして計算されないと言う意味ではなく、
人間にとって、栄養が殆どなく意味のない食材と言う意味が強いからな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 11:10:16.32 dC8qITKq
人と外食する時って皆さんどうしてるの？
出来れば糖質取りたくないけど、自分だけ食べない訳にはいかないし。
とりあえず麺類と丼ものの店は避けて
あとは頼んだもののご飯部分を少し残すくらい？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 11:20:30.07 /uKnS5LW
>>309
① ファミレス、ハンバーグとサラダを注文する。
② お寿司屋、刺し身盛り合わせを注文する。
③ 居酒屋、焼き鳥を注文する。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 12:59:47.21 7mQne02U
>>306
堀江貴文は1日２６00kcalであれだけ劇痩せしたのに、
酒を飲むと糖質をカットしても１８００kcalまで減らさないと駄目なのか。
やっぱり酒は大敵だな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 13:34:48.52 EUPsbFyY
>>306
酒抜きでカロリーオーバーすることもあるんで、予後が悪いとでも言うのだろうかｗ
カロリー内でも飲み過ぎると4日間くらい体重の減り悪くなるのよね。
単に、必要な栄養素を摂るためのカロリーを酒に使っちゃうことが原因な気もするんだけど。
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