最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:46:48.78 Ssxozw1L
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:56:48.88 FLlvk8X7
牧田本には豆もやし100ｇ中糖質0とあるのに
ネットで調べると豆もやし100g当り炭水化物（糖質）：2.6 g

スーパー糖質する場合この差は大きいよね。
牧田本は間違い記載してるってこと？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 06:57:11.18 xnIapIzG
ID:Ssxozw1L
いろんなとこに貼ってますな
恨みでもあるのか、痩せない自分が悔しいのか

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:18:40.53 eSafrgKl
豆もやしなんて栄養がねえよ。
原料はダイズだよ。発芽したダイズ。
水分抜いたら糖質はキナコ、ダイズ粉と同じ程度だろ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:23:29.65 0dGuQ3rb
待って待って。
更に検索してたらドクター江部が、

大豆もやしは糖質ゼロ、超優良糖質制限OK食品
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
と。

もやし最強なの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:35:19.52 xnIapIzG
そこまで気にしないほうがいい
スーパーなんてやってる奴にロクなのいない

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 07:43:45.61 eSafrgKl
すまん。
豆もやしは、ダイズ限定ではなかった。
成分は元の豆の種類による。
あと、発芽状態、水分含有量など生育の仕方にも依存。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:59:09.29 +VVlFtKo
糖尿病学会「糖質オフダイエットに安全性保証する根拠ない」

話題の糖質オフダイエットに関して、3月18日、日本糖尿病学会が初めて公式見解を発表した。それが
“否定的な”見解だったため、大きな反響を呼んでいる。学会の主張は次の3点にまとめられる。

【1】体重減少には、「総エネルギー摂取量の制限」を最優先

生活習慣が主な原因のひとつとなる糖尿病では、肥満の改善が必要となる。その際、糖質など特定の
栄養素だけを控えるのではなく、全体としてバランスの取れたカロリー制限食をすすめている。

【2】糖質オフダイエットは、安全性を保証する科学的根拠がないため、現時点ではすすめられない

順天堂大学糖尿病・内分泌内科教授の綿田裕孝氏が説明する。
「糖質制限をすると、代わりに脂質やたんぱく質を過剰摂取してしまいます。その結果、血中にケトン体という
物質が増え、血液が酸性に傾き、細胞代謝がさまたげられる『ケトン血症』になる可能性があります。

症状としては、吐き気やだるさ、ひどい時には昏睡状態を引き起こす可能性もあります。長期的には、肉や魚の
摂りすぎで腎機能が悪化したり、脂質の摂りすぎで動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、大腸がんの
危険性を高めることにもつながりかねません」

こういった可能性がある限り、すすめられないというのが、同学会の主張だ。

【3】欧米と日本のBMI（肥満度）は違うため、欧米での糖質オフダイエットの研究論文は日本人に当てはまらない

BMIとは、肥満度を示す指標で、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値を差す。日本肥満学会によれば、
BMI25以上を肥満としているが、日本人（成人の男女）の肥満率は25.1％。これに対し、アメリカでは68.0％にも上る。

「糖尿病患者のBMIの平均値は、欧米の場合が30以上、日本が24くらいです。だから、糖質制限で体重が
減少したという欧米の論文があったとしても、そもそも日本人とは体質が違うため、単純に同様の方法が
日本人に当てはまるかは明確ではないということでしょう」（前出・綿田氏）

URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:54:40.69 GtT5fCEp
>>57
こっちにもマルチ乙
これに対する反論は江部のブログを見るのが手っ取り早い
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

糖質制限には長期エピデンスがないと言いながら
同じく長期エピデンスが無い薬を処方して急性膵炎起こしちゃったり学会の言うことは鵜呑みに出来ない
それに元は糖尿病の食事療法に関しての声明であってダイエットとは書いてないしこの記事自体が信用できない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:32:22.14 v926mHXz
もやしは良いね。にんにく少々と豚ばら肉ともやしとピーマンとセロリを
さっと炒めて、唐辛子と醤油で味付けして出来上がり、うまい。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:35:31.36 8eEwaEJM
>>51
>>54
自分は栄養学を学ぶ様な人達用的な、毎年改庁本も出る、食品成分表で見るようにしてる。
そこだと大概の物が糖質制限系の一般サイトより糖質若干高めを分析値としてあるのが多いが、同じ野菜でも収穫期や調理方(生・ゆで・冷凍とか)の違いまで詳しく書いてある。
自分は高め高めに計算してオーバーしない様に、位で良いと思ってる。
サプリに含まれる糖質だけでも一日に倍量3倍量と摂取するから、それだけで5g位になってバカに出来ないし、食べ物が曖昧な数値では知らん間にとあっちゅー間に上限超えてたなんてのが困る。
インダクション中やキッチリやりたい人なら、中々便利だよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:37:03.61 TcUjtAHv
糖質制限が批判されてるけど、そんなに肉食にならなきゃいいんじゃないの？

魚メインで肉少なめ(一日3.4切れ)じゃ、このダイエットだめなんですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:38:44.07 TcUjtAHv
>>51
もやしをスーパーでみてたら、炭水化物色々だった。一袋となると、無視できない数値にはなるよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:51:43.20 DZdGZJZY
>>61お肉が大好きなのならば肉を主食にすればいいし、豆が大好きなのならば
大豆を主食にすればいいし、魚が大好きならば魚を主食にすればいいだけ、十人十色のこのみ差だよね。

たとえばニボシを圧力鍋で骨まで柔らかくにて、毎日食べたらコストパフォーマンス良いかもね？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:58:19.74 h5PqTRA0
糖質制限=肉食ダイエットじゃないしね。
たまに勘違いしてる人いるけど。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:25:28.44 DZdGZJZY
市場に出せないサイズの雑魚バケツ一杯200～300円で売ってるから
バケツ五杯ぶんくらい買ってきて、自家製のニボシを作ってるよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:35:09.86 tt6QtWyD
もやしは国産でも原料の豆はほとんど中国産だから別の意味で食べ過ぎは危険
今の中国の汚染状況はガチでやばい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:44:31.30 TcUjtAHv
やり始める前から肉は鳥の小さいのくらいしか食べてなかったんです。
牛肉は煮物についてくるくらいです。

そんな僕はこれを始め、皆の食事をみて、無理に肉をとるようにしました。
しかし、炭水化物を抜くのなら肉が必要だから皆食べてるのか、単に魚よりも肉好きだから食べてるのかどうなんでしょう？

肉を食べなくても低炭水化物ダイエットが成り立つのなら、僕は肉をそんなに食べなくてもいいことになります。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 14:45:26.12 TcUjtAHv
ちなみに昨日硬めのじゃこをたくさん買いました。

これだけでいけます笑。美味しいー

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:57:54.18 fo8hR1er
>>61
とりあえずここ読んで。情報が全然足りてない
URLﾘﾝｸ(sites.google.com)

>>62
糖質制限やるあんら必ず知っておいてくれ
炭水化物＝糖質＋食物繊維だよ
もやしは食物繊維が多いので炭水化物はその分だけ高くなる
豆もやしが大豆もやしのことなら100g中炭水化物2.3g食物繊維2.3gで糖質ゼロだな

スーパーでよく見かけるのは白いシャキシャキしたもやしは緑豆もやしかアルファルファもやし
一袋200g換算で糖質1g前後になる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:58:43.60 fo8hR1er
間違えた
誤：糖質制限やるあんら
正：糖質制限やるなら

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:04:03.11 T5BvJjli
大豆もやしなら、ゆで大豆でいいだろ。成分は同じだろ。芽が出てるかだ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:12:45.86 fo8hR1er
>>71
成分表見ろよ
別物だよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:29:42.67 TcUjtAHv
>>69
なるほどっ
大豆もやしがいいとは知っていましたが、スーパーで炭水化物表示みてやめちゃいました。
ありがとうございました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:37:59.50 TcUjtAHv
>>69
魚と肉、1対1が理想とありました。

お昼の弁当ですが、基本的に肉魚のバランスはこういう感じでいいわけですよね。

塩サバ1/3、豚肉2切れ、レタス、目玉やき、じゃこたくさん
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:51:17.11 fo8hR1er
>>74
そんな感じでおｋ。量が少なく見えるが女性の一食ならこんなもんか。
主食を抜いたら抜いたままにしないで、主食分のエネルギーも食うこと。
肉魚は同時でなく一食ごと交互に摂るのでもいいと思うぞ個人的には。
または夜昼を同じにするとかな（夜に昼の弁当分も作る）
あとサプリも飲んどけ。わからなかったらとりあえずマルチビタミンミネラルでおｋ
>>69のサイトの理論ってとこで紹介されてる本を読んだほうがてっとり早い
江部医師の本だけで十分

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:54:42.38 nD8UCikN
>>75
ありがとうー。
バランスがこの方向でよくて安心しました。もう少し量を増やします。

栄養足りない分は、教えていただいたサプリ買います。昼夜同時作りいいですね。基本塩コショウなので作りやすいです。

大変感謝です。ありがとう。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:12:37.20 7KKBlLjS
糖質0でも、お酒ってやはりダメなんでしょうか？
http://低糖質.com/review/cat13/post_80.html
ここをみると、肝臓で新糖をつくるところを邪魔するので、朝に低血糖に陥りやすいとありましたので。

飲みすぎたらいけないのはわかりますが、普通に晩酌(糖質0ビールを3.4本)はダメなのでしょうか？

78:77
13/04/04 20:16:37.77 7KKBlLjS
うまくリンクがはれてませんね。
転載です。↓
コップ一杯って…

ビールも甘くないけど、糖質含有量はものすごく高いからこれもダメ

でも、蒸留酒なら毎日飲んでも大丈夫。

糖質を食べないから肝機能も全く正常。

・・・ということで、調子に乗って寝酒をガバガバ飲んでると、これは良くない。

なんでかというと、夜、寝ているあいだに肝臓は糖新生をするから。

赤血球や脳細胞を動かすために一定濃度の血糖を維持することは必要で、そのために肝臓はアミノ酸と脂肪から糖質を作り出しているのだ。

寝酒でたくさんアルコールを摂取してしまうと、これを妨げることになる。

飲むなら、薄い水割りかお湯割りをコップ一杯以内に抑えておこう。

アルコール量にして10g以下だ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:09:46.12 3c6q7R5K
じゃこやにぼし、ビーフジャーキーやスルメは脂肪が酸化してるからあまり食べない方が良いよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:00:49.18 iytKFwC0
酸化だのAGEsだのの話は健康板で。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:21:05.64 Y8PNOjV/
>>79
酸化した食品が悪いのはなぜだろう

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 00:32:46.58 X12jJBTQ
今の時期メジロが旨い

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:07:01.11 7Cigw5Sp
>>7
いや、わが家の食堂であってる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 04:10:05.25 14ONq23Q
現在、BMI19ちょい辺りをうろちょろ
まあ、糖質制限とカロリー制限をほどほどにやるのが自分には合ってる気はする
あまり極端に制限すると欠乏症で反動が起きかねない

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 09:53:15.67 y0jruh9s
一昨日、糖質初めてから初の焼肉食放行ってきたら、生肉に最初から下味として醤油タレか塩ダレかけてある所で、一瞬固まったｗ
急遽『しゃーないDAY』を設け、その下味だけで、最初から最後まで肉だけアホほどくったったｗ
慣れない腹一杯の肉に胃に血が奪われまくって、貧血からめまいがしてワロタ。
1kg以上食べたと思うけど、体重や体脂肪の落ちは日々の落ち方より少し鈍った位でまだ減少してて、安心した。
日記になったな、すまんです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 10:04:58.23 TZSPVlMr
>>78
あまり神経質にならなくてもいいんじゃない？たまの休肝日は必要だろうけど。
昨日は久々に赤ワイン飲んだ。やっぱ蒸留酒に比べて残るね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:40:52.50 5nZhaIAy
>>77
聞いた話だけど

お酒大好きな人(１回の晩酌で２Ｌくらい飲むとか)が糖質制限開始
糖質ゼロのビールをガバガバ飲む。太りはしなかったが痩せも思うようにいかず…

アルコールが原因でした、らしい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:47:37.10 gzjnSDo4
ゼロカロリーコーラをガブガブ飲んでたら体重が停滞する
食事は変えずにコーラ飲むのをやめたらスルスル減っていくわ

カフェインが影響してるんだろうか
ノンカフェインのコーラだったら減らないんだろうか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:50:59.76 9DEIug3m
コーヒーも飲むし、メッツコーラも飲むし、カフェイン錠剤200mgも愛用してるけど、
特に問題なく順調に体重減ってる。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:01:09.60 gzjnSDo4
>>89
ってことは人によるのか、それとも別に原因があるのか
まぁ、毎日3?欠かさず飲んでるから飲み過ぎなのかもしれないｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:12:06.92 wpll9ewd
化けてて3?になってるけど、まさか3リットルじゃないよね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:04.94 gzjnSDo4
・・・リットルです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:50:54.19 O57qjmQM
都市伝説かもしれないけど、アスパルテームは
パーキンソン病のリスクを上げると言われてるよね。
マイケルJフォックスはダイエットコーラの広告塔で
若い時にダイエットコーラをガブガブ飲んでいた。
体重が停滞するかどうかに関係なく、3リットルは
やめといた方がいいのでは…。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:07:08.05 9DEIug3m
そういう事言い始めると、糖質制限自体が健康被害になるって説も有るので、
糖質制限はやめといたほうがいいって本末転倒的な話になっちまう。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:37:11.41 wpll9ewd
毎日かかさず3リットルってすごいｗｗｗ
それだけでお腹いっぱいになって食事入らなくなるわｗ
カフェインはお茶類で毎日摂ってて、
コカコーラzeroかペプシNEXを1日おきくらいに500ml飲んでるけど停滞はしないなぁ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:39:16.65 KyZf+578
江部、溝口、荒木、糖質制限の先生方は白髪が多く若くは見えないな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:37.89 b4IDKOId
>>87
いつも漬物をツマミにして
焼酎のんでるけど、BMI指数18の体型をちゃんと維持しているよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:53:05.21 Y8PNOjV/
>>87
聞いた話
らしい

下種野郎

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:18:18.63 FNnfYQJI
アルコールはエンプティカロリーといわれるけどカロリーゼロじゃない
アルコールの熱量から先に消費されて
それが終わるまで体脂肪が使われないから>>87の聞いたように痩せにくくなるのは道理じゃね

>>78が転載してる内容のとおり
肝臓がアルコール分解を優先して糖新生が後回しになるのもあるし

詳しくはエンプティカロリーでぐぐれ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:06:08.11 UeSMk4tC
毎日3リットルとか明らかに異常だろ。自分でおかしいと思わないのかね。
痩せる痩せないじゃなく普通じゃないわ。気持ちわりい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:35:04.32 dz8fG2Ta
俺も夕食とともに１リッターぐらいは水分取ってると思うが
その後寝て朝起きると速攻でトイレで大量に小便を出す。
３リッターも取ると膀胱が破裂する自信があるよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:36:27.59 NSs3kzSf
ダイエット板をウロウロしてる時点で、大して変わりない人種だと思うぞ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:34:57.22 fynT21oP
ダイエットしてるからといって、コーラを日に３リットルも飲むことが習慣づいてるような人間と一緒にされたくないな＾＾；
巨デブって反論できないと>>102みたいなこと言い出すよね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:52:29.38 Ld2/dQIg
>>78 のとおり、アルコールは控えたほうがいいかもね。

19時20時の早いうちに飲み、ぐっすり寝て休める人なら問題ないだろうが、

仕事とか忙しい人で、夜中に飲み、寝不足で朝迎える人は、控えたほうがいいね。
朝から一日低血糖になりそう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:01:59.96 8mKHsJBE
しかし、最近はビールだけじゃなくて、
ソフトドリンク、パンや他の食品も糖質制限ブームで品数が豊富になっているなあ。
売れるんだろうね。実際。
以前より選択肢豊富になって嬉しい限りだけど。

106:名無しさん@お腹いっぱい
13/04/06 12:39:15.16 UaysEPyO
カフェインフリーのコカコーラゼロ
あるよね。
それを飲んで体重停滞するなら、
犯人はカフェインではない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 12:44:47.76 D1iTZNJ4
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

くるみ優秀すぎっ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:10:51.56 D1iTZNJ4
1番優秀なクルミないかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 13:21:01.11 FNnfYQJI
くるみと並ぶのはアーモンドとかぼちゃの種だな
マカダミアナッツを許容できるならペカンとヘーゼルナッツもいける
むろん全て素焼き前提

マカダミアナッツは5個も食うと俺は胸焼けするわ
くるみは平気なんだが。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 15:13:33.53 RaX/NY9C
ひまわりの種もうまい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:15:37.31 JVNX2aGN
糖質制限でダイエットしてて停滞期ってあるのかな？
もちろん体重が減るにつれて減るスピードは遅くなるんだろうけど。
始めて２週間で3㎏落ちてテンションあがっちゃってるから、
もしこれで停滞しはじめてやる気なくなってしまうんじゃないかとデブ的な心配をしてます。
いまのところ無性に炭水化物を欲する気持ちはかなり薄れてるので、
続けられるかなあ、とも思ってるけどちょっとだけ不安。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:44:17.05 b3MT3J52
174センチ、73キロで日曜から始めた。
一日20gで。
すでに69.5。

すげーな、これw

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 18:45:28.25 b3MT3J52
>>111
炭水化物なんて、ゴミと思えっ
俺なんてまだ一週間だが、米が汚くみえてくる。
自分へのマインドコントロールだ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:19.12 NSs3kzSf
>>112
何度も何度も繰り返し言われて来てるけど、
初期ボーナスは体脂肪の減少ではなく、蓄積されてたグリコーゲンが一気に減った分と、
それに併せて、水分保有能力が下がった結果に因るもの。
体脂肪減少は、極度の運動でもしない限り、一日100g減れば上等。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:21:31.79 b3MT3J52
>>114
そうなんだ…(-｡-;

じゃあこれからが本番かぁ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:43:27.92 g/x7Hfc2
>>111
同じ感じで２週間経ち、今一ヶ月ちょいだけどその３キロ減からが・・・・（涙）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:45.29 b3MT3J52
体験者の体重の移り変わりのグラフなどがあるサイトとかはないのでしょうか？

モチベーションあげるために、どの時期にどういう減り方をしていくか見てみたいです。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:53:42.75 yL3EyOxG
つーか糖質制限とか名前ばかりで本当にやってる奴など一人もいないだろ
酒のんで肉食らって肝臓悪化させてる馬鹿が気休めに理屈こねてるだけで

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 22:53:52.17 CeAnFokl
あー、思いっきり糖質取ってしまった…明日天気悪いけど朝から走らねば。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:21:25.42 RaX/NY9C
お肉を食べるのが大好きだし、焼酎を飲むのも大好きなので、糖質制限ダイエット法は
まさに自分むき。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:27:40.49 J/Aaw6xg
それならなぜ太った・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 23:32:48.08 yBAqnbBZ
確かに最初は体重落ちるスピードがすごく早くてｗｋｔｋしたけど
20キロ減ったあたりからスピードダウン。
まだﾃﾞﾌﾞだけど標準体重に近くなってきたからかな。

モチベーション上げるために50g単位で計測できる体組織計を買った。
とにかく乗るだけでいいしラク。
PCと体組織計をリンクしてアプリで自動的にグラフ化してる。
するとちゃーんと毎日少しずつ減ってるのが目に見えてわかり希望が湧く。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 01:13:15.21 rfqaee9U
20KG減ってまだデブ（笑）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:36:29.24 TmE9gFZE
>>122
嘘つけ
糖質制限で酒や肉食ってりゃ食欲がわいて逆に太る

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 20:37:03.93 O53RIOnZ
酒は全く飲まないからわからないけど
自分は肉メインで食べてるけど食慾そんなわかない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 07:06:02.40 MIaw2nsc
元の生活に戻したら炭水化物とかスイーツに対する異常な欲求が突然沸いてきて一気にリバウンドした。
そして標準体重に・・・
これだと服装が決まらない。
今日からまた始めますのでよろしく。

127:88
13/04/08 10:55:26.65 unOKFnjM
2日間コーラの代わりに水飲んでたら体重が落ちだした
コーラなのかカフェインなのかは分からんけど、因果関係はあるかもしれん
みんなが言うように毎日3ﾘｯﾄﾙとか自分でもアタマおかしいと思うし、この先の健康も心配だからコーラやめて水飲むわ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:09:08.41 HtHQuLP7
炭酸が好きなら何も入ってない炭酸水でもいいんじゃね
毎晩飲んでたビールの置き換えから始まって
ビール好きだと思っていたのが単純に炭酸が好きなだけに気づいた人もいるとかなんとか
俺も350ml缶を風呂あがりに飲んだりしてる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 11:48:13.10 unOKFnjM
>>128
バッチリ炭酸水も好きだから、ペリエでも飲むことにするよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 13:35:56.82 1CC5/Py0
おお、落ちだしたんだ、よかったねー！
報告ありがとん

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:08:16.71 FbY1Egm+
体脂肪の減少って2日で判断できるほど顕著には出ないよね。
単に体内水分が減っただけじゃね？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 15:27:33.41 YcBIlziL
まあ、一段目の停滞期から先が勝負だよね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 16:36:59.52 CYRMAMzv
>>128
まぁ、最近炭酸水が注目されてるのは、炭酸が胃や腸を刺激して、
ダイエットにいいって話しだからな

酒を飲むにしても、焼酎とかの蒸留酒を無糖の炭酸で割って、
レモン数滴入れるチューハイの作り方なら低糖質でいい

最近は酒飲むにしても、そのチューハイか、焼酎のお湯割りばっか

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:51:00.47 TZcaumqp
油もとらないとって言ってる人がいるけど、魚や肉やチーズの油だけでは
だめなの？
体重が減らない人はカロリーオーバーしてる人もいるから
料理に使う油大匙１減らすだけでも１００カロリーは減るからそれで池って
書いてあった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:12:07.51 1CC5/Py0
前に毎食後にごま油を50ccだか飲んでるとか言ってた人いたよね
自分は魚やチーズの油とアマニオイルを1日大さじ1摂って、調理にはあまり油使わないけど普通に減ってるよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:30:37.08 HtHQuLP7
>>134
>魚や肉やチーズの油だけではだめなの？
肉でたんぱく質＜脂質の比率になってるのってバラ肉ぐらいしか無いんだよな
牛豚はいいけど鶏や魚だと大体１：１になってる
牛豚鶏の脂の部分だけを食べるとなると今度はたんぱく質が足りなくなる
魚で脂が乗ってるのは旬の魚、かつ割高

なのでたんぱく質と脂質が１：１の肉魚を摂取し（たんぱく質が体重ｘ１ｇ/日程度）
残りのカロリーをナッツや植物油の脂質で補うという形になりやすい
カロリーオーバーしたら↑の脂質を減らせばいいしコントロールが楽

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:05:34.85 S8jCzWiF
油とらないとンコ出なくなる
肛門切れる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:46:00.32 b6Y2TyZH
でもチーズやナッツって腹にたまらない割りにカロリー多いよね。
（脂質もすごいけど）
ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）
人がいた。
ちなみに鳥ムネ肉食べるとしたら皮も食べる？とってる？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:53:56.15 2O77ZE0w
オメガ6系の油は極力排除して、オメガ3系を取るようにしてる。
鶏皮や豚バラやチーズ・乳製品は避け、ささみとシソ油とか
豚ヒレとエゴマ油とかの組み合わせ。あと、間食はクルミ。
それだけで体重の減り方が変わる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:55:46.74 nfsM9mnF
>>139
really?

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:05:38.76 HtHQuLP7
>>138
あのさあ
>ナッツ食いすぎて逆に太った人が雑誌でいたし、チーズ食って体重停滞（または太った）人がいた。
どのナッツとチーズをどれだけどうやって食べてたのか
糖質制限してたのか、どうやってたのか等がわからないから判断しようがない
伝聞を書くならそこら辺もちゃんと含めて書かないと
デマ流しやしったかと大差ないわ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:06:55.94 DctYXIAM
＜すき家＞牛丼の上にソース焼きそば…「やきそば牛丼」期間限定販売（毎日新聞） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:43:28.74 GdsAFoun
アボカド食うくらいならバター犬になる

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:26:28.80 GNwrreD2
>>141
お前に判断して欲しくないんじゃねーの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:27:35.13 3sXN8Wbm
>>144
頭悪そう…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 08:07:45.58 NxhUUlT1
あまり、深刻に極端な糖質制限する必要はないんじゃないかなあ。
主食抜いて、あとは気にしないとかそういうレベルで充分だと思うけど。
極端に走るのが信者の悪い癖だよね。
江部先生だって、「カロリーは通常の範囲内」て言ってるのに。
その「通常」を逸脱した奴が太っているのに。
また、極端に「通常」以下にしたがる奴もこの板に多いし。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:40:22.27 8sFKmUlO
これ事実ですか？

310 ：名無しのひみつ：sage ：2013/04/07(日) 10:25:26.49 ID:fzLOJY1d

糖尿病にチーズが悪いのは明らか
インスリンの分泌を促進する上に、β細胞を酷使して死なせるんだからな
URLﾘﾝｸ(ta4000.exblog.jp)

なのに糖質制限教の教祖、江部はこんなことを言ってる

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

>糖尿病の方が糖質制限食を行う場合、チーズは○です。
>糖尿病でない方が、減量のために糖質制限食を行う場合も、チーズは○です。

生理学のセの字も知らない無知

こんなのにダマされるのは無知以下のバカ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:07:19.49 zvJCI3n1
何を食べるのも量による
それがわからないからデブなんだよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 11:43:04.57 Fi/tDMAp
>>135
ごま油はオメガ3と6の両方含んでるでしょう

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 12:06:14.26 9XghtHQo
含んでる含んでないじゃなくて1日何十ccも油飲むなんてことしなくたって落ちるって話でしょｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:40:28.73 woVB+4Fo
たしかにじわじわくるｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:31:26.64 iY4LTtHM
>>147
論文がちゃんと学術的な評価がされてて内容が妥当だとしても
日付がWorld J Diabetes. 2012 Mar（2012年3月）
江部医師のブログは2009年04月02日 (木)
後から出てきた学説だからこれは仕方ないんじゃねーの

ちなみに高ロイシンを避けるとなると糖質制限で良いとされてた肉魚のたんぱく質はほぼ全部アウトになる
高糖質と高ロイシン
β細胞の損傷はどっちが多く糖尿病羅漢リスクが高いという比較の話になると
多肉食、多穀食の文化圏で糖尿病羅漢率を比べれば簡単にわかることだわな

いずれにせよ健康板でやるような内容なんでそちらへどうぞ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:19.33 sWIYSDhJ
開始して10日。
けどまだ減ってるよ。

174センチ72.5キロ→69.2キロ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:30:13.39 u3z9XNBn
いいねいいね！
どんどん痩せようぜ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:46:16.16 nsUT22xs
このダイエット初めて、今まで魚中心だったのを、肉食べるようにした。
かなり肉食べてるけど、あんまりウンコがでない。

どこいってるの？尿になってるの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:14:43.64 VlG/VaeW
ヒント　脳みそ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:16:47.96 z52mP+vH
>>155
肉も魚も大差なし。
単純に食べる量が減ったんだろ。
ゴハン抜いたら食事全体の量が減ってる可能性。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:44:33.48 nsUT22xs
このダイエットはじめまして、自炊をし、以下のような食生活になりました。
３食食べるのがバランスがいいのはもちろんのことですが、一日トータルの栄養やダイエットとして、これでよいかアドバイス願いたいです。

寝起きの朝食にがっつり食べるだけ。かなりお腹いっぱいです。

・鳥胸肉　半パック　塩胡椒で蒸し
・魚塩焼き一匹　（鮭、アジ、鯖、ホッケ等、日によって色々）
・レタスお皿一杯　マヨネーズ
・ゆで卵２個
・わかめ味噌汁一杯
・青汁　一杯
・マルチビタミンミネラルサプリ　一日分

あとは寝るまでコーヒー等。
おなかたまにすいたら、くるみ２、３個

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:58:08.28 z52mP+vH
それはしらんが。身長、体重、運動量と食べる量には関係がある。
原が減らないんだったらそれでいいはず。
よほど身体か脳が弱っていない限り、栄養不足の状態では腹がへる。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 17:54:32.24 iH6mU8Dt
かなり野菜が少ないんじゃないの。

自分は、魚や肉の2倍の野菜を食べるようにしているよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:01:14.07 z52mP+vH
一日に必要な野菜量３５０ｇを１２５ｍｌにギュッと濃縮
「野菜一日これ一本　超濃縮青汁ミックス」
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)

162:↑
13/04/12 18:08:40.11 rBfrXUqa
糖質125mlあたり10.4g

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:32:16.05 x/md+Lbt
タンパク質の固形分はほぼ消化でなくなっちゃうから
意識して繊維を取らないとうんこは減るぞ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:35:14.75 Ju4gCY1Q
市販の野菜ジュースって酵素とか死んでんじゃないの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:43:45.10 vKBERA2u
別にその野菜ジュースを押してるわけでなく、
類似品の青汁だったら、同じくらいの野菜が取れてる可能性がある。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:04:40.94 Ju4gCY1Q
野菜ジュースって国民生活センターとか消費生活センターの成分分析テストでひどい結果ばっか出てるよね
類似品の青汁って具体的にどれのことですかね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:13:28.48 O//83Du9
>>158の青汁だよ。成分はしるかよ。
原料は違ったとしてもキャベツなどをミキサーにかけたようなもんだろ。一個分程度は万出るかもしれん。

> ・青汁　一杯

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 19:14:26.76 Ju4gCY1Q
知らないなら適当なこというなよｗｗｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:30:46.51 qd390ig5
ネオスイーツビスケット買ってみたが・・
なぜバナナペースト入れた？
入れなきゃよかったのに残念

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:26.45 MGYJdzol
ごはん食べないでチョコレートや甘いお菓子ばっかでも痩せるね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:10:04.56 p+l3s7TG
>>170
痩せるよ
点滴だけで、父親はガリガリに…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:23:50.55 PcIA06E5
普通の食事一切の代わりにケーキ１ホールを毎日食ってたら太るんじゃね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:05:07.59 JZxAOwml
ファミマおでんの、

コンニャク、糸こんにゃく

どちらも全く問題ないですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 17:57:55.00 ExscD1HO
>>173
もち巾着以外全部大丈夫さ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:10:49.28 fX8rWl7I
アホか
練り物にはデンプン使いまくりだろうが

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 18:49:47.25 rWQRxILM
でも1日1個くらいならいいかな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 19:43:04.79 JZxAOwml
コンニャクがいいのはわかるけど、糸こんにゃくは白いからなんか抵抗ある。
白いのって、ダメなの多くない？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:11:07.53 1yMJHGYS
さすがに白いから駄目っていうのは無いわ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:03:50.65 RBZtKhpQ
黒いのはシロから作るんだぞ。なんか混ぜる。それは忘れた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:40:08.88 GnFUu67/
ひじきだった希ガス

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:25:59.87 efVNPtwg
ヒジキだな。
しかしコンニャクは食っても腹の足しにならない(栄養がない)ので
水にゼラチン(タンパク質、コラーゲン)でも入れて食べたほうがマシだろ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:40:31.03 G3G7YXIz
栄養がないからダイエット食として優秀なんだろ。
半固形で水溶性が無いので、嵩増し要員として物理的に十分腹の足しになる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:55:14.14 efVNPtwg
腹減ってたら、たとえば肉食えよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:12:08.51 G3G7YXIz
肉150gと蒟蒻150gを食材とした料理なら、300gを胃に入れられて満足できる。
肉300gだけ食べれば満足は出来るだろうけど、カロリーも脂質もタンパク質も
いくら糖質制限だからと言っても過剰になる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:18:06.29 efVNPtwg
無理して食べるのは良くないが。腹減ってたら食べろってことだ。
コンニャクで腹を満足させられるというならコンニャクだけ一ヶ月食べつつけてみろ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:28:50.83 G3G7YXIz
嵩増し要員、肉150蒟蒻150って明記してるけど、
なんで蒟蒻オンリーにすり替えてるの？
アスペルガーなの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:32:13.15 efVNPtwg
カサ増しが無駄。
胃が拡張して、カサ増し無しより多く食べられるようになる。
必要な栄養だけ取れ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:58:53.99 /oxS1Hb6
カサ増しとかいうけど、このスレの住人はあまり腹が減らないので
わざわざカサ増しまでする必要ないと思われ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:04:56.66 G3G7YXIz
詭弁だな。
それを言ったら肉さえ食う必要無くなる。
プロテインと必須脂肪酸サプリとマルチビタミンミネラルと水だけでいいってことになる。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:18:38.57 G3G7YXIz
>>188
適当な数値で当てはめてみるけど、
例えば一般的な食事をしてる人が１食500gで満足出来るとして、
糖質制限中だと300g食べれば満足になるとしたら、
200gじゃさすがに足りないと感じるだろう。
それなら、あと100gを嵩増しで補填すればいいじゃないかという話。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:26:12.96 /jIDNKi/
>>189
満腹中枢って知ってる？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:29:48.01 M/MNG5+e
腹の足しにコンニャクを食おうと思ったことが無いので
コンニャクで腹を膨らませるのと水道水で腹を膨らませる違いがイマイチよくわからん

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:37:05.15 G3G7YXIz
>>191
糖質とインシュリンとレシチンが満腹中枢に影響するのが解明されてるっていうのは知ってるが、
肉を食えばプロテイン＋αに比べて、満腹中枢に影響が大きいの？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:45:54.12 /oxS1Hb6
>>190
屁理屈w

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:08:06.44 zWI8txmL
>>177
むしろ色付きは海藻とかで色つけてるんだよ。
白いのが素のこんにゃくだよ。
別にどっちも身体に悪いわけじゃない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:46:24.46 1bcr1Kq8
>>189
たぶんそれでも問題は無いと思うけど金かかりそうだな

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 09:40:22.05 OcU6d/13
糸こんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になって吐糞する恐れがあるから気をつけなよ
吐糞するとしばらく口臭がウンコの臭いになるそうな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 13:43:23.25 6f+lnc5p
こんにゃくから、ここまで話がのびるとわ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 14:02:11.05 lfNleYLW
本スレはインスタントラーメンの話で伸びてるしどうなってんだ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:18:21.76 K/qgYGDl
他は正しくバランスとりながら糖質制限してたら、お腹すかないもの？
私なんか間違えてるのかな、
痩せ期間以外はお腹すいた感がある

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 16:34:18.59 ++THqrlG
>>200
いや腹は減るよ
だが高糖質食で食制限してるときより飢餓感が
・出るまでの時間が長い
・出ても高糖質食時ほど強烈ではない
また上記は食べる量に左右される

通常の高糖質食だと大体3時間後に血糖値が下がりきって空腹感が出るが、これが弱いか、出ない
食事後に空腹を感じるまでの時間が長くなる
全てソース俺。

こまめに水を1-2口飲め、脂質の加水分解が捗って空腹感が紛れる

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:26:09.54 GYLYZqXg
2日前からこのダイエットを始めたばかりですが、風邪をひいてしまいました。
この食事制限を続けても大丈夫でしょうか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:37:30.47 OcU6d/13
>>202
一旦中断して治ってから再開したら？
それでまた体調崩すなら別のダイエットにするとか

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:40:38.02 GYLYZqXg
>>203
やっぱそうですよね。
風邪がちゃんと治ってからまたやることにします。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:42:57.01 N18YU3A6
糖質制限に限らず、ダイエットは体調万全で望め
体調不良が長引いたり悪化しても問題ない生活をしてるなら
それに乗じて減量するのもあり。
成功しても維持するの面倒臭そうだが。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:53:50.54 lfNleYLW
卵豆腐なかなかいいな
一個あたりタレ含みで炭水化物0.5g

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:20:00.59 yUF7mzmV
>>206
玉子豆腐の作り方。

その① 卵と同分量の水とだしの素をかき混ぜてから、金ザルでこして。
その② 材料をボウルに入れて、湯煎を15分くらいしたら出来上がり。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 18:25:56.89 ++THqrlG
玉子豆腐に関しては
糖質制限に好ましくない原材料が入ってない市販品が多いから
手作りの必要性薄いな。作るのが目的、楽しい、コスト削減目的とかなら別だが

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 19:26:19.48 5+I3x+LF
卵豆腐作る手間かけるなら茶碗蒸しにする

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:24:52.99 ++THqrlG
>>205
よくわからんけど統合スレでいちゃもん付けられてるぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:631番)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:01:58.57 K/qgYGDl
>>201
痩せ期は確かにそんな感じで、ちゃんと食べるのが面倒な程です
落ちない期間の空腹感や飢餓感はカロリー制限してる時と変わりない気がするけど、痩せ期だけでも食欲と戦わなくていいのは、スッゴい楽な事ですよね
落ちない期間はちょこちょこ水分補給、徹底します
ありがとう

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:48:55.73 GYSpT58w
お昼は会社でみんなと食べるから無理だとしても、朝と夜は糖質制限しようとしたその日から風邪ひいた

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 00:48:34.86 WV2oqrZD
>>212
馬鹿だね

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:11:41.22 bdToIuO1
おい、馬鹿は風引かないだろ！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:17:09.45 Kxvsk6tx
ダイエットは続けるのが大事
風邪がどうこう言ってるようじゃ続きません

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 07:40:15.12 UaZQCZ4H
デブは自分に激甘なのです

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:51:27.23 JVZkOOYo
>>216
逃げまくるからね。
逃げたらダメなんだよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:02:46.82 otqd+y18
>>212
お昼のお弁当
玉子焼きと野菜イタメです。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:19:38.47 I+a59lE4
たまごとうふは、ツマミにいける。
これからの季節にぴったりやでー

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:20:06.09 bdToIuO1
>>216　というか人間は自分に激甘
ダイエットの部分を勉強とか仕事とかに置き換えても同じだからなｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:23:11.39 jLiJVGdW
糖質を摂る場合は、大葉とゴーヤーを喰うと良い。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:29:12.23 9OghJKLL
>>219
いとこが紀文でバイトして以来、食べられなくなったそうな
わたしゃ好きですけどね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 01:11:02.79 U8PQHiIf
>>222
え？なんで？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 02:43:33.18 8zrBd8md
>>222
なんかとんでもない作り方してるのかな
不安･･･(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 08:04:48.77 LVzfnE67
冷凍液卵見てショック受けただけの気がする

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:22:12.03 U8PQHiIf
前にここで、ファミマの麦茶に、炭水化物が含まれてるって報告した者だけど、

今日みたら、炭水化物表示が0になってた笑。ビックリ笑。ミスだったのかなー。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 12:45:45.09 AVjqPPwJ
麦茶論争あったなｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:17:51.60 zdfyDm/h
今日はホームベーカリーでおからパウダーのパンを焼いてみた。

入れたのはおからパウダー、水、卵、甘味料、バター、
グルテン、少量の塩、ドライイースト。

笑っちゃうくらい膨らまない。
でも焼きたては、イーストの香りとバターで香ばしく、
けっこうおいしい。
私的には、これはこれでいいかも。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:52:05.74 eECRAcnl
おからでパンやケーキを作る場合は、全体量に対するおからの分量と水分量が結構シビア
(レンジで作る場合を除く)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:37:35.17 3hRQZGhb
上の方でゼロカロリーのコーラの話が出てるけど
あれ、実は完全なゼロカロリーじゃないからな
ゼロ表示していい量のカロリー入ってるぞ。
そりゃそれ飲むのやめて水にすれば痩せるわ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:07:52.46 WgSM0FdV
ネグっていいレベルだからゼロと表示してるんだよ
べつに違反でもないし
アレ飲み続けたって痩せるわ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 22:30:23.86 06M9Vr/U
ゼロにされてるカロリーにしたってどうせ糖アルコール分だろうしな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:01:31.86 WgSM0FdV
ゴチャゴチャ言うなら水飲んどけ

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 02:56:50.95 bCGGkv4i
カロリーがあったとして1桁台のkcalだとかそう言うレベル
そんなんで太るとか痩せるとかw

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:03:28.19 3evRVuxP
>>228
塩は発酵制御のためのものなので、イースト菌が利用できない糖使ってるならいれる必要ないよ。有塩バター使ってるならそれで十分。

HBも「粉と水とイーストだけでつくるフランスパン」のモードでこねてる。
其れなりに膨らむよ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:41:33.30 7hlQkWSa
最近流行りの、コンビニのコーヒーあるじゃん。あれってブラックだよな？笑

ファミマのなんか茶色い気がするのよね。
毎日3.4杯飲んでるから、あれが牛乳いりとかなら…

セブンのも飲んでるや。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:57:48.57 gZvuLFqh
何を言いたいのかハッキリしないが、糖質を気にしてるなら
色味なんかより成分表で判断すればいいのに。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 19:31:25.91 7hlQkWSa
>>237
成分表がないんですよ(-｡-;
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)

これのブレンドなんですけどね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 19:32:32.93 1F/cMAk/
>>236
コーヒーをブラックで飲みたくないなら
甘味料を使用しているやつを飲みましょうか。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 21:17:14.52 gZvuLFqh
レジで淹れてくれるコーヒーのやつか。
圧縮式エスプレッソマシンを使ってるから、細かい気泡で少し白っぽくなるんだろう
もしくは機械をカフェラテと共有してるから若干ミルクが混じるとか。
ミルクの糖質含有量は微量で、そして混じるミルクも微量なんだから、
気にするレベルじゃないでしょう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:31:57.44 KkDLjVNI
気になるなら水飲め
以上

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:37:28.43 evdl1KMI
ダイエットっで性格が捻じ曲がってる奴が紛れ込んでるね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:17:11.07 J6XdQP9k
>>240
白っぽいから不安になりました。

けど安心しました、ありがとう！

>>239
いえ、ブラックで飲みたいのです。
けど白っぽかったので、ブラックではないんじゃという不安でした(^^)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 07:32:52.09 9WjgFCNz
今時エスプレッソの泡も分からん奴って・・

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:27:51.70 T7CShVn3
お肉の量の2倍の野菜を食べるようにしています。

今日のお昼のお弁当
牛ばら肉と春菊と長ネギともやしの肉野菜イタメ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:37:24.49 3iTTyWXW
>>245
いいね！いい感じ！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:25:19.56 QLVK+Px6
みんな、家族と回転ずしとか行ったらどうしてるのかな。

その日だけ、よしとするにはブレーキがかかるんだけど、
シャリだけ残すとか、できないし。
ひとり食べない人がいると、雰囲気悪くなるし。

茶わん蒸しでとりあえずお腹をふくらすか。
前もっておからクッキーを食べてから行こうか。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:41:31.71 ZGY5mVZJ
自分が食べないことで雰囲気悪くするのがイヤなのか、
それとも自分が我慢できそうにないのかどっちなんだｗ
両方なら食べればいいんじゃないの。
自分そういうときは刺身の盛り合わせを食べてるね。
ありがたいことに家族は協力してくれてるので寿司いこうとか言わないけど。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:51:31.29 g2AFaKKa
一般的な食習慣からみればイレギュラーなダイエット法なんだから、
家族の協力が得られない、もしくは家族に気を使わせたくないなら、
家庭持ちがこのダイエット法を実行するほうが間違い。
普通に王道ダイエット法を選べば済む話だよね。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:58:31.44 3iTTyWXW
>>247
茶碗蒸し、唐揚げ、サラダ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 22:26:24.75 A3xWRQRL
別に毎日回転すしに行くわけじゃないんだから、
たまには鱈腹食うがいい。
週1回くらい大丈夫。大げさに考える必要なし。
続けられるやり方で！

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