【痩せたら】痩せて得 ..

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566:559・563 14/01/30 02:12:25.27 /KdefRW5 >>564 モムチャンダイエットから始めて、基本的な腹筋・背筋・腕立てに、バーベルスクワット、ベンチプレス、ラットプルあたりは外せない。 ジムにあるマシンはほぼフル活用してるよｗ 日ごとのメニューは下半身、背中、腕・胸っていうローテーションで。 運動経験のない女性がいきなりバーベルは厳しいから(棒だけで20kg)、最初はマシンのみかダンベルで調整するといいよ。 終わったらプロテインね。 567:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/30 13:57:32.68 YqGEu6/A >>566 ありがとうございます すごいねー 参考にして出来ることからやってみたいと思います。 568:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/02/13 22:28:38.42 E0DCm54S 販売員は、一目で服のサイズ分かるよ。 だから、街で合ってないサイズのデニム穿いてる人が多すぎて教えたくなる。 569:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/02/15 07:33:30.31 XwM0I7pc まぁ、人のことは、わかる。 自分のことが、わからないだけで

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