【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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795:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/19 14:16:59.55 ulWrupqg 161cmの女です。 1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。 週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい どんどん体重が増え続けています。 食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。 具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ) 筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。 何かやり方が間違っているのでしょうか… 体脂肪は20～21%前後です。 796:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/19 15:06:33.78 t7l2kk5N >>795 生理の周期は？ 49kg～50kgの今が排卵後～生理前と重なったたら単なる水分量の変化。 生理後からまた47～8kgに落ち着くとおもうけどどう？
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