【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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777:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/17 20:14:12.88 NlCz2HX3 >>772 なれません。 778:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 00:04:24.03 RHbbqDso 肺炎で二週間入院してました。 その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。 体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない) せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？ 22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。 779:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 00:34:42.30 WAVMqRwR >>778 筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。 現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。 まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。 780:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/18 01:29:02.11 zAPSZOyr >>778 自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。 退院しても3～4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。 とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？ しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。
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