【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:30.76 ziY8OuFB
ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。

・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる

具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:09:14.21 p+l3s7TG
>>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:13:41.11 6F371z01
これでクビレできる？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:10:15.60 CkYqFmNX
>>677
できないよ
業者乙

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:38:44.62 KX1RZiTV
>>669
つバランスボール

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:58:15.07 7+PorLOn
>>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:36:20.05 qvyds7BV
>>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:41:45.32 PyQQEo1P
>>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:51:35.34 ZhlIqQs7
>>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:57:50.45 rABFsBw1
>>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな

情報後出しは嫌われるよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:04:24.16 ZhlIqQs7
>>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:51:40.17 7BaOCpDl
>>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:46.29 v1nkMz8w
栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:46:19.43 d+wvUnfE
>>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:05:03.88 CU1sXnuI
>>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:26:36.48 TzJObu5H
カロリー制限とウォーキングで３ヶ月弱で
体重が６ｋｇ、腹囲６ｃｍ減りました。維持する時期に入ったので
今までの１０００～１１００㌍を１２００㌍にしウォーキングは
同じペースにしました。㌍を増やしてから３日間ですが
体重がほぼ毎日１００ｇ～２００ｇ減り不安です。
病気以外で
減量が勢いづいて止まらないってことはありますか？
もう少しカロリーを増やしてウォーキングも減らせばいいのかと
思っているのですが　減りすぎた分の戻し方（維持）がむずかしいなと
感じています。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 06:35:01.75 Inji7DOR
cal と kcal ごっちゃにしてる人多いよね。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:01:12.00 vOlugYOa
>>691
重さや距離などとは違って、どっちも同じ意味なのよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 07:45:44.31 Inji7DOR
>>692
それがよく分からんのです。
1000cal = 1kcal
じゃないんですか？
1cal = 1kcal
はおかしいですよね？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 09:18:41.38 6u2MUrq4
レスありがとうございます

>>653
その心構えは大切ですね！
はりきって予定だけはハードなものにしてしまうタイプなので、6割こなせば上出来くらいの気持ちで頑張ります
　
>>654
タイムスケジュールに組み込んでしまうんですね！
1日にこれこれをこなす、と予定はありましたが時間的な縛りは設けてませんでした
やる気に溢れる初日ならいざ知らず、日が経つとなかなか重い腰があがらずにいたので……

お二人の意見を参考に所定の時間になったら気が進まずとも取り敢えずエクササイズのDVDを流す、というのを今日からはじめます。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 10:36:12.95 IjRTiZN4
>>698
同じじゃないよ
1000cal = 1kcal
これが正しい

只栄養学においては
キロカロリーを使うことが殆どだから

カロリー＝kcal

は皆見逃してくれるけど

cal=kcalは駄目

昔はkcalの変わりにCalってのもあって
紛らわしかったそうだ

696:695
13/04/13 10:37:17.05 IjRTiZN4
安価ミス
○>>693
×>>698

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:49:53.77 JjZW7v8Q
>>695

> カロリー＝kcal
> は皆見逃してくれるけど

いいや。見逃すわけにはいかん。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 11:54:58.65 2CppAWrC
大文字使ったCalがkcalの意味で使われた事があったんですよ。
その名残ですね。
食品のエネルギーを扱う時にはkcalの単位以外まず使わないので、そんなに問題生じないと思いますよ。
微妙に間違って使われている用語なら他にいくらでもあるしね。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 12:50:03.11 moIWZbNX
海外ではcalで書いてあることが多い

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 15:35:02.82 yqYY6+zR
体重記録しようかなと思うんだけど、どのタイミングのやつ記録するのが普通ですか？

・起きてすぐ
・起きてトイレで尿出したあと
・朝食後
・朝食後にトイレでウンコしたあと
・寝る前

毎日このタイミングで計測はしてたんですけど
記録とかにはしてなかったんです

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:27:45.68 CU1sXnuI
>>700
規則正しい時間生活をおくってると仮定して
起床直後の飲食前、排尿排便後がいい
飲食や発汗などの生じる誤差が少ない。
便は出なきゃ出ないでいい

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 16:29:14.60 CU1sXnuI
追記
できれば全裸で測定
服の重さを言い訳にしない
あと体重計は小数点以下１、２桁表示されるデジタルメーターのがいい

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 20:47:00.82 aruyKga5
>>700
毎日計測し易い時間で
自分の中で上下動が判ればいいわけだから
毎日全部量ってたなら
一番低く出てる時間帯に決めてみるとか

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:18:51.36 Qzqu5eWq
本当にくだらない質問です
1日のカロリーを普通の食事でとるのと菓子でとるのと
栄養はともかくダイエットとして差はありますか?
時々、お菓子だけでダイエット的な記事をみますが
お菓子だけでもカロリーにきをつければ痩せるのでしょうか?
因みに自分はやる気はしません

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:25:26.46 Qzqu5eWq
>>704
>>485に似たような質問がありますが、脂肪になるかと痩せるかで若干違うとおもいますので…

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:49:31.28 xkwxYSWl
昔のクラスメイトの友人がお菓子しか食べない生活して痩せこけてたとか聞いたな
だからむしろ暫くならお菓子しか食べないのはダイエットになるのかも
栄養失調思わせる痩せこけ方らしいが

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 00:49:55.57 hjFEbJOk
>>704
菓子だとどうしても
蛋白質、ビタミン、繊維が不足するでしょ
体壊しそうだな

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 09:01:08.99 zOveflhm
>>704
>>686

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 18:36:23.40 h2ICpozn
腹の贅肉とりたいのだが腹筋鍛えれば
腹回り小さくなるのかな？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:37:39.28 NmHw1h1e
>>709
ならないでしょw
どうしてそう思ったの？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:42:48.86 bjIBkJ/9
これ予想以上に美味かったから食ってみて。
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 20:42:57.12 G/EFY49w
>>701-703
アドバイスを受けて起床直後に尿出したあとの体重を記録しようと思います、全裸で
ありがとうございました

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 21:43:21.94 h2ICpozn
>>710
じゃあ、どうすれば…

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:01:56.79 i8CbYI4P
腹にかぎらず太ももや腕とか指で摘めるのて全部脂肪？
まだまだ絞る余地あるてこと？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:10:52.71 q0HVFbG8
>>713
腹筋がコルセットの役目して
腹はへこむ
ちょっと考えればわかりそうなものだが

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:37:41.25 NmHw1h1e
>>715
皮下脂肪は筋肉の上だけど。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:46:12.08 h2ICpozn
内臓脂肪はどうすればいい？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 22:49:24.27 w++CeFch
>>717
痩せる部分を自在にコントロールすることはできない
腹だろうが太ももだろうが内臓だろうがダイエットしなきゃ落ちない

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 23:04:31.39 h2ICpozn
スレンダートーンエボリューションって腹に効くかな？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 00:39:49.98 e+ZlVkgp
>>719
財布にはきくな。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 02:52:09.69 9UJYeF7l
財布にしか効かないの間違い

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 11:33:58.26 CFrmpxg+
>>717
内臓脂肪は有酸素運動で一番先に減っていくらしいよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 12:17:54.32 DCftqxKc
>>719
腹の贅肉って事は皮下脂肪だからね
有酸素運動は内臓脂肪は有効的でも皮下は少し時間がかかる
それに機械に頼って痩せれるなら誰も苦労はしないよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 20:59:44.11 E7Kz4k/i
確かアメリカで認可を受けた器具で、胃～十二指腸ぐらいをすっぽり覆う、
ビニールの様な素材の管があったような気がする。

それをすれば、胃切除と同じくらいの体重減少、血糖低下、
脂質異常症改善など、劇的な効果があったような。
上部消化管より下部消化管を刺激することで、インクレチン
（血糖依存性の血糖低下ホルモン）もよく出るようになってたと思う。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:37:47.43 RDRPmY7Q
>>724
他にも胃にリング付けるとか、口を接着して開かなくするとか、
その手の外科的手法に至る時点でダイエットとは違うとは思うけどね…
脂肪吸引とかと一緒で効果以上に身体負担が酷そうだし。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:13:38.92 ji6gsOBG
今まで１日１食で　朝食無し　昼にタンパク質中心の料理で１４００kカロリーぐらい食べて
夕方にジムに行って筋トレと有酸素（ジョギング５km）っていう生活だったんですが

他スレで典型的な脂肪を貯めこむ生活と聞いて愕然としてます。
けど朝と夕は食欲が無いのでどうしても１食になりがちです。

今考えてるのは　朝：サラダとか軽めの食事　昼：１５００k以下に調節しながら食事　夕：食事無し　ジム

やっぱり最低限こまめに食べる　こういう上記の食生活に改善した方がいいですか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:19:23.34 tY7Uby45
>>726
血糖値はなるべく一定にした方がいいと思ってるので、その食生活はおどろきです。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 02:02:46.15 aSAhnd3K
>>726
意図的に16時間の食事を摂らない時間を作る
リーンゲインズダイエットというものもあるそうなので
本人が不自由を感じてない以上
特に問題ないのでは
1500kcalなら脂肪も貯まりようがないでしょうし

筋肉をつけたい場合は血中アミノ酸濃度は
安定して高い方が良いと言う話も有りますけどね

血糖値云々は
食欲の暴走が問題となりますが
本人が大丈夫なようですから・・・

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 08:04:22.46 inqMbzjB
相談させてください。
炭水化物抜き（調理に小麦粉を使ったり芋は食べて、ごはん・パンは食べない）
で間食抜きダイエットを4ヶ月して76→53まできたのだけれど、
このところ暴食・間食が止まらないです･･･
朝早くの仕事をしている為、10時頃に就寝・2時起きで肉体労働をし
帰って6時ごろに朝ご飯を食べて、すぐ昼まで寝て、昼からまた仕事
という生活スタイルなのですが、最近朝食の量が加減できなくなってきて困っています

食べてもすぐ寝るだけなので、バナナ一本くらいの朝食が理想なのに
寝不足で疲れている脳が一度食べ始めると言う事を聞きません
寝ないで過ごそうとしたこともありますが、仕事ができずこの生活パターンを
変えられないでいます

しかもご飯を食べた後に最近は毎回甘いものを食べてしまいます
一度どうしても付き合いで甘いものを食べないといけない場があり、そこで
理性が崩壊してから脳が砂糖を求めるようになった気がします
前は一切欲しくなかったのに･･･。どうしたらいいのでしょうか
ちなみに毎日一時間運動はしていますが、間食と食べ過ぎのせいで
54キロにリバウンドしてきています
しかも一キロは脂肪のようで、ケツと太もも、お腹が非常に醜いです
158で54キロの小デブで、あと10キロは痩せたいのですが
せっかく頑張って痩せたのにまた大デブになる恐怖で精神的にも参っています

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 09:55:04.57 4pFtfVxX
おまえにはダイエットは無理だから。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:28:15.87 yaOZ/Jv0
芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ…

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:37:13.50 otqd+y18
>>729
食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。

ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい
たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:39:08.22 gsIhS3Xy
>>729
甘えなんだよこのデブ！

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:39:54.41 hB1Aaamn
炭水化物抜きじゃないよね。
ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから
ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。

あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。
その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 12:43:18.42 otqd+y18
大根のツマをたくさん作って
かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:07:22.24 rjBctZGQ
糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので
高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは
マトモな回答こないよ
こっちでやれ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

むちゃくちゃ楽だけどね
同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:08:17.61 rjBctZGQ
アンカー抜けてた
>>736
は
>>729
へのレス

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:11:09.97 auEBQnIY
>729
リバ確ダイエット乙であります

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:17:49.57 I5oFSNw2
ちょっと質問です。
一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に
ダイエットを始めました。
食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。
ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。

朝は食べない
昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶
夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳

に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして
毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、
食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。

なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと
不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？
ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、
今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:32:47.90 inqMbzjB
>>732 >>735
ありがとうございます。
これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです
うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません
いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて
得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません）

>>734
ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると
今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･
筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね
今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも
食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね

>>736
ありがとうございます！
そちらに移動します

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 13:36:48.08 D/Jlum2U
バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな
むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 14:17:45.28 skgbYOWl
>>740
栄養のバランスをきちんと考えた食事を、規則正しくとる習慣。
これを自分の身体に再教育する。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 15:48:58.32 yWfzHj6B
>>739
なんで朝飯を食べないんだい？
1日3食きっちり食べるのが健康的な生活だと思うが。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:34:57.38 I5oFSNw2
>>743
食べる習慣がなかったので食べたくないというか、
余計なカロリーを摂取してる気分になるんです。
バナナ一本でも食べた方がいいんでしょうか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:36:16.99 4pFtfVxX
朝は大盛りのご飯をおかわりするんだよ！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 16:51:18.58 skgbYOWl
>>744
食べる食べないは別に個人の慣れや嗜好に合わせたのでかまわないと思うけど
「食生活のリズム」はきちんと規則正しいものにすべきだと思う。

食べたり食べなかったりとか、食事のまちまちだったりとか、そういうのはよくないと思う。

変則なら変則なりの生活のリズムを確立すればいいと思う。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:43:59.77 yWfzHj6B
朝飯を食べないと体に力が入らないし頭の回転も悪くなる、だから
朝飯をちゃんと食べる習慣は大切だと思う。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:57:12.13 skgbYOWl
>>747
そこのところは否定しないよ。

ただ、「体に力が入らないし頭の回転も悪くなる」は自覚が無い人も少なくないし
今まで食べない習慣の人は、切り替えるメリットとかを感じないかもしれない、というのはあると思う。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:07:22.41 otqd+y18
だいたいにして朝ご飯を食べてないと腹がへってて仕事になんないでしょ
一日三食食べるのは基本中の基本だとおもうな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:21:46.84 yWfzHj6B
飯ぬきは過激ダイエットだと思う。

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:43:42.71 otqd+y18
>>740
＞脳が砂糖を求めて。
人工甘味料エリスリトールを使用すればいい。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:44:57.59 fCnBTDCE
ゆで卵のカロリーよりも消化する時のカロリー方が多いって本当？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:55:02.07 yUuRRKgG
40分～1時間、自宅でできる運動でお勧めはありませんか？
短期間の一時的なものではなく、今後もずっと、高齢になっても続けたいので
あまりハードじゃないものがいいです。
今はストレッチ(ラジオ体操第一→腰入れ→四股踏み→)→コアリズム又は踏み台昇降→ストレッチを行っています。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:56:45.06 otqd+y18
>>752うそ
【マイナスカロリー・うそ】のキーワードで検索してみるといい。

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低い、
100Kカロリーのタンパク質を摂取すると70Kカロリーが栄養分として身体に吸収されて
30Kカロリーは消化をするときに熱エネルギーになってしまう。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 18:57:56.33 UDgCMEqR
>>752
それはゆで卵のカロリーよりも
ゆで卵を消化するためのカロリーの方が多いって意味ですか？
だとしたら相当間抜けだぞお前
もしそうならゆで卵は食べるほどやせ細っていくということになってしまう
それはおかしいだろ言われるまでもなく

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:26:01.04 otqd+y18
あっ！まちがえちゃった。食事誘導性熱代謝。←×

食事誘発性熱代謝。←○　ごめんね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 19:54:56.43 A10oGFN/
>>752
生卵や半熟よりも消化に時間がかかる(腹持ちがいい)のは確かだよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:13:19.94 tZL1xjjc
踏み台昇降やって汗かいてしばらく座っていると腕が日焼けしたみたいに痛いんだけど何が起こってるの？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:16:44.99 ChTUWx9K
こんなに食べてるのに満腹感が全くありません。なぜですか？

サブウェイサンドイッチ２個
フルーツロールケーキ１本
ハンバーグチーズチキンフライ弁当（ご飯大盛り）
（コーンやフライドポテトやキャベツの漬けあわせなども丸まる全部）
ヤマザキのサンドロール抹茶小倉１本
今さっきコレだけ一気に食べたのに、ちっとも満腹感がありません
まだまだ食べたい気持ちがあります
サンドイッチを食べ終わったときまではまだ満足感もあったのですが
それから次を食べた途端目の前に並んだ物を全て残さず食べました
でも満腹感がありません
糖質の高い物を食べると、良くこういうことがおきます
なぜなんでしょうか

お昼にはサツマイモ１本、とろろごはん、納豆、ヨーグルト４５０ｇ
ゆでたまご６個も食べました

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:36:10.94 rjBctZGQ
>>759
完璧に過食衝動だな、ご愁傷様
糖質断ちをおすすめするが賛否両論あるからよく調べてからやって

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 20:43:09.26 HL4hgzgD
>>759
ボストロールかよ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:05:28.41 EpdLI0m1
>>759
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:37:34.96 6mKjH1fV
ケトン臭は甘酸っぱい臭いらしいですが、具体的にどんな臭いですか？
ケトン臭がする人が隣にいたら分かりますか？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:46:43.93 yWfzHj6B
>>763
文章でにおいの説明はむずかしいな。
おしっこをしたときに酸っぱい臭いがするよね、それがケトン臭だよ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 21:51:20.42 6mKjH1fV
>>764
ありがとうございます
柑橘かお酢か汗の臭いあたりと思っていたのですが、屎尿系なんですね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 23:57:45.31 CckETmAI
>>750
飯抜き自体は過激じゃないよ。
>>746のいうようにそれ自体での生活の習慣リズムとして成立しているかどうかだから。
だから食べたり食べなかったりみたいな不安定さだからダメってこと。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 06:27:13.40 pVQFfqvS
人って１食だけでも痩せないもの？

運動量は同じで

①昼ぐらいに起きて　昼と夜ご飯を食べて　夜中就寝
②夕方起きて夜ご飯だけ食べて朝方就寝

①から②になったけど体重減らないな

ダイエットの質問っていったりおかしくなるかもしれんけど・・・

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 07:30:15.95 PyLk6Kb0
>>767
いつ食べるか？より、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:21:07.65 pVQFfqvS
>>768
明らかに①より②のほうが少ないんだよね

まぁこれは他に努力してないから何も言えんけど

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:46:08.26 NlCz2HX3
>>769
じゃあ活動量が違うんじゃないの？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:56:45.79 pVQFfqvS
>>770
そうかなｗ

まぁしっかりしたダイエットをするよ
ありがとう

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:54:27.88 bC5NeA01
飯食わないで筋トレしていると細マッチョになれるの？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:34:40.32 sooFoHrU
>>772
飯を食わないで筋トレをしていたら、栄養失調で死んでしまうと思う。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:37:59.68 k//XAxFe
飯食わないで筋トレしたら筋肉が壊れていく一方だわ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 19:58:25.07 pKmJCTXJ
過激すぎるダイエット法だな。飯食わないで筋トレをしても、筋肉をつくる栄養がない状態なんだから
筋肉は増えないんじゃないかなあ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:09:56.41 pKmJCTXJ
>>772誘導をします

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:14:12.88 NlCz2HX3
>>772
なれません。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:04:24.03 RHbbqDso
肺炎で二週間入院してました。
その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。

体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない)
せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？
22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 00:34:42.30 WAVMqRwR
>>778
筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。
現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは
リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。

まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 01:29:02.11 zAPSZOyr
>>778
自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。
退院しても3～4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。
とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？
しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 08:08:22.45 kS4RkiHW
>>778
こういう女って自分で考えたり調べたりしようとしないのか？

お前はグーグルからアク禁でも食らってるのか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:17:19.00 7yFH/Nzb
>>781
>>3

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 13:11:46.53 voKeIet5
>>781
テンプレも読めない知的障害の方ですか

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 16:57:18.40 ZaTaBKkd
乳揉みてえまで読んだ(・∀・)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:02:53.28 r+C3s7vH
乳揉みたいよね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 22:19:24.77 3evRVuxP
揉んだらやせるやないか！！

腹を揉め、腹を！！！w

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 00:04:44.94 w/VovemH
>>786
オマエ、チンコを揉んだから…

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 01:57:37.60 +aL4xMj+
>>778です。
>>779さんの言うとおり、ジムなど行きたいのですが
学生で毎日研究室に詰めっぱなしなので厳しいです。
>>780さん、ありがとうございます。
今までダイエットしてもうんともすんとも言わなかった足が
細くなった感じです。
とりあえず歩くことから始めます。

下半身デブはなおらないのでしょうか？
160/40になったことがありますが、雑誌のモデルさんのような下半身にはなれませんでした…。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 02:39:07.62 JkbnfOPV
この男の子可愛い。ツイッターnakaxyz

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 02:48:56.96 fHG0PGMP
しょっぱいものとかお菓子が食べたくなったとき、
最近鶏がらスープに生姜かブラックペッパー多めにいれたスープ飲んでるんだけど
おいしいから何回か飲んでしまう。
お菓子食べるよりはだいぶましですよね？

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 08:15:07.67 T7CShVn3
もやしと長ネギとワカメを入れて、野菜たっぷりスープおいしいねえ。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 10:28:22.31 ch+XkMF4
>>790どうせなら野菜入れたほうがさらにマシになると思います。
塩分過多だと浮腫んでくるよ
>>791野菜たっぷりスープはいいですよね、
春キャベツと人参と新玉葱も今の時期美味しいわ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:24:31.87 M3v9SNEu
セロリをいれた野菜スープもうまいよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 13:43:15.28 KbJASdA2
セロリきらーい！

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 14:16:59.55 ulWrupqg
161cmの女です。
1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。
週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい
どんどん体重が増え続けています。

食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。
具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ)

筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。
何かやり方が間違っているのでしょうか…
体脂肪は20～21%前後です。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:06:33.78 t7l2kk5N
>>795
生理の周期は？
49kg～50kgの今が排卵後～生理前と重なったたら単なる水分量の変化。
生理後からまた47～8kgに落ち着くとおもうけどどう？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:36:06.15 ulWrupqg
>>796
レスありがとうございます。生理は2日に始まり8日に終わりました。
生理前は48～50をウロウロという感じでした。
一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:40:39.85 bbIPsM8s
>>797
> 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…

「環境の変化で一時的に減っていたものが元に戻っただけ」ではないかと。
つまり「今のところ、特に何も変わってない」のでは？

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 15:53:21.77 M3v9SNEu
体内の水分と腸内の排泄物の量で3㎏～5㎏くらいの体重の
上下変動幅があるのが普通です、短期間な体重の増減にまどわされずに
1ヶ月～2ヶ月などの長期的な視点で考えましょう。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:25:06.11 ZYb9gbc0
>>798
なるほど…
なんだか凄く納得が行きました。
運動と食事制限で順調に痩せている気になっていただけで、
まだ結果が出ていないということなのかもしれないですね。

>>799
そうですよね。頭では分かっているつもりだったのですが毎日少しずつ増加していく体重に冷静さを失っていました。しばらく体重計に乗るのは控えて、めげずに摂生と運動を続けていこうと思います。

初歩的な質問にも関わらずレスを頂いた皆様ありがとうございました。
頂いた意見を参考にして頑張ります。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:26:56.40 ch+XkMF4
>>795 身長161cmで体重が50㎏前後なら
そんなに急に減ったり増えたりしないと思いますよ？

それにもう減らす必要ない数値だと思いますし･･･
体重の数値より体脂肪率や筋肉量の推移を長期的に観察しておけば
それでいいんじゃありません？

減ったように感じたのは水分量や食事量の変化の推移だけかと思います。

あせらず基本をしっかり継続してれば1年後5年後に結果がついてくるものですから。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:36:32.84 bbIPsM8s
>>800
データは毎日取り続けた方がいいと思うけど
どうしてもいちいち一喜一憂してしまうようなら仕方がないか。

体重の計測値は、日々の値を比較するのではなく、中長期的な傾向を見るのに使うべき。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:39:59.99 LjFNUOA+
毎日ちゃんとした事やってれば体重なんて測らなくていいよ
ストレス溜めるだけ無駄

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:41:32.56 VNRET7+u
毎朝起きたら体重測ってアプリに入力する習慣をつけた方が良いね
数字から逃げていたら傾向わからんしダイエットからも逃げてることに
現実と向き合わないと

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 20:52:06.12 9jYbTSez
１年がかりで標準体重以下にまで落としたことに感心するわ
今も維持頑張ってるようだし、あまり気張りすぎずに続けていってほしいな

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 21:02:05.25 CsnRhF3t
>>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 23:20:21.56 InDSHcsG
サプリメントの質問です

アルギニンとグルタミン
どちらのほうが体脂肪を減らすには効果的でしょうか?

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:18:06.06 9KrNFsPq
>>807
そもそもサプリメントは医薬部外品、効果が露骨にあるなら医薬品になる。
そしてあくまで食事の補助としての役割以上は期待するレベルじゃない。
つまりどんな食生活でその組合せによる補助として何がいいかを考えるのがサプリの立ち位置。

その上であえて言うなら、気になるなら両方摂れば？って程度な話くらい。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:49:30.32 WHHzRndc
アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。

でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ

トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。
個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:33:51.83 atX8oIJ1
>>807
どちらもどうでもいい。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 07:49:21.20 TQfLaeA6
こんにちは

カップ焼きそばを朝食べていいですか？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:19:14.93 E+md7Kh+
>>811
やめとけ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:25:58.76 e/hFxWtQ
>>811
自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:30:18.38 A+lZ1SyK
おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。

脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。
私が見たのは

・椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動
・脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。
・やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。
・ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。
・朝～昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。

この記憶だけです。　番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので
教えて頂けないでしょうか。　よろしくお願い致します。　

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:07:32.26 h6Xui2wD
部分痩せは不可能ですよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:25:35.64 ug7OzI2z
通勤手段で迷ってます

1.電車→電車→バスで全く座れない
2.バス→バスで座りっぱなしで快適

1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります
ただ、座れないので疲れそうです
が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います

2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です
が、運動不足が解消されないかもです。。
年間にしたら6万とかで結構大きいです

所要時間はどちらも同じです
定期を買わないといけないので迷ってます
運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？

皆さんならどうされますか？よろしくお願いします

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:29:27.37 WDlRIFp4
>>816
朝早く（15分か？30分か？）出て
1.電車→電車→バスで座る

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:30:30.13 4XQ0g5Gf
>>816
通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。

時間が違うなら時間が短い方。
費用が違うなら安い方。

で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:52:08.29 /NZa8BV1
>>816
バスのみのプランだな。
通勤で痩せようという考え方が甘い。

少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:05:54.75 ug7OzI2z
みなさんありがとうございます
新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら
赤字にならないということが判明しました
これなら運動になりますかね・・
これが3として。。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:10:30.17 ug7OzI2z
>>817
やはり座ったほうが良いでしょうか
>>818
そうなんですね
時間は同じです
費用は1が安いです
ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば
プラスになると言う計算も出来ました
>>819
やはり、立ってるだけくらいでは
痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・

通勤時間自体はどちらも同じで
1時間ほどです

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 10:20:02.52 4XQ0g5Gf
>>821
これは自分の考え方だけど
通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。

「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。
仕事は仕事、運動は運動。

という意味合いでの>>818

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:02:18.84 ySwJv69Q
>>821
少しでも運動になれば、という　
その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、
とても良いと思いますので
是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。

ただ運動不足解消になるかといえば
自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません
１５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう

が、

たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら
意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて）

疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと
通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。

私個人の意見でしかありませんが、
一駅歩く　自転車にする　どちらにしても
中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には
なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:09:05.26 CMDadATg
7キロ程度なら自転車ですぐだぞ
自転車にしとけ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:56:08.02 +KvwAOMw
最大心拍数の50～60％が一番脂肪燃焼効率が良いので
むしろ自転車で7kmをまったり走るのが良いよ。
これぐらいなら今の時期くらいだったら汗もそれほどかかずに済むし。

頑張ってペダル回して負荷を上げて心拍を上げると
糖質ばかり消費するようになるから、
脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

ソースは俺。競輪選手みたいな脚になっちまったｗ
しかもあまり脂肪は減らず。
で、今はカロリーコントロールして脂肪減らし真っ最中。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:10:39.85 vq8G3Ruc
急にガクッと体重落ちて、次の日また今までの体重に戻ってるのは何なんだろう？
食事の量減らしたり、運動多めにしたわけでもないのに

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:14:50.61 h6Xui2wD
>>826
体内の水分と腸内の排泄物の量による体重の増減。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:14:55.21 ySwJv69Q
>>823です
あー確かに825さんのいうとおりかも･･･
823では、７キロガッツリ漕げ！的な
誤解させるような書き方しちゃってますね、すんまそー

あくまでも目的にそった適度な運動でがんばって下され。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:35:23.07 D9w929f1
>>816
２に決まってるw
座っているのと立っているのじゃ消費カロリーに差はあるだろうけど、でもそれがダイエット的にインパクトがあるかと言えば別。
むしろ無駄に疲労する分良くないと思うよ。お金も余計かかるみたいだし。

ちなみに自転車は移動手段としてエネルギー効率がいいのでゆっくりした速度の7㎞はそんなにカロリーは消費しないよ。
とは言えダイエットのためなら継続する事が一番なので自転車ベストだね。
少なくともバスや電車に比べれば圧倒的に有利だと思いますよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:38:36.72 D9w929f1
>>825
>脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
>でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

いやあ、それはちょっと賛同できないです。
運動強度は高くてもOKだし、高いからと言って筋肥大が起きるわけでもないしね。
ちなみに競輪選手ってスクワット200㎏とかでウエイトトレしてるよ。
太くて問題になるのはまず間違いなく脂肪のせいです。
筋肉のせいって事は通常あり得ないです。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:11:59.98 4XQ0g5Gf
>>826
短期間での変動は単なる日常的な増減で、ダイエット的な太った痩せたではないということ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:47:44.40 OfxoQ/BV
健康と脂肪に気を使いたいので家で道具がいらないストレッチ、マッサージみたいなのをやっていきたいんですがどんなものをやればいいのでしょうか

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 13:52:28.42 GF8kp7Jz
>>832
マングリガエシが効果的です。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:03:31.85 ySwJv69Q
更年期まっさかりでLDLコレステロールが高い
万年ダイエッターです。HDLは66くらいで普通、
体重は標準値、体脂肪率はやや高なのですが

モチベがここ数日だだ下がりでございます。↓

ここの方々はモチベが下がり気味だと自覚した際どうしてますか？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 14:36:04.72 4XQ0g5Gf
>>834
やるべきことは習慣化して、モチベとかをいちいち気にしないようにしている。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:15:13.55 aTiTDYw3
>>832
テレビを見ながら踏み台昇降。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:48:52.06 ySwJv69Q
>>835気にしないに一票ですね、ありがとうございました。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 15:53:52.83 nP3YthP+
>>832
ペットボトルでダンベル体操。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 16:07:36.08 ccXHw5Cr
意欲やモチベに関して
じつにおもしろい意見があったので書いてみる

意欲とは、意欲があるからがんばれるんじゃない
がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ
意欲がないからできないというのは
最悪の勘違いである

だとさ。
自分がそれをしてる理由を思い出せってやつだね
ダイエット的にも重たい意見だと思った

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 17:47:19.37 ySwJv69Q
>>839さん　なるほどと思える意見を探していただき
ありがとうございました。

>がんばってて楽しいから、成果が実感できるから
意欲がわいてくるんだ

確かに最初は体重を下げる必要があったので
成果も目に見え、楽しさも充分ありました
しかし今現在は体脂肪率と目に見えないコレスレロールとの
戦いなので、健康の為とわかっているものの
成果も楽しさもいまいち・・・という事でしょうね

そういえばやる気というのは
出てくるんじゃなくて出すものだという言葉も
どこかで見たような気がします。

とりあえず、いつものようにウォーキングをし
いつものように食事を作ることにします。

と書いてて　そうかマンネリなんだなと気づきました。

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