【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:15:31.36 0xNhmXtQ
質問なんですが
例えば基礎代謝1500カロリーの人がいたとして食べる量を1000カロリーににする食事制限だけのやり方。
食べる量を1200カロリー、運動で200カロリー落とすやり方、どちらが早く痩せるのでしょうか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:23:51.53 gZOxp10i
>>62
食べたカロリーのすべてが吸収される訳じゃないから数値での比較は難しいと思いますよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:38:01.66 cds8zR1h
>>62
カロリーだけで考えれば「同じ」ってことになるだろうけど
はっきりいってその質問自体にほとんど意味はないと思う。
その質問だと「同じように続けていくとして」という前提になると思うけど
そもそもその「続けていくこと」がダイエットに置いては最大の問題点だから。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:52:29.22 /MU1xxtC
>>62
まず「基礎代謝」について間違って覚えてるようなのでそこからだね。
問題は「総摂取エネルギー量」と「総消費エネルギー量」の差だ。
基礎代謝は総消費エネルギーの一部でしかない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:01:31.51 UIkL9c39
>>62
1日単位で物事を考えるから駄目なんだよ
週か月単位で累積として考えたほうがいい
つまり長い目で見ろって話だ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 12:11:03.96 0xNhmXtQ
みなさんありがとうございます。
172cm65キロから体重が落ちなくなっていて食事制限だけではもう無理かなと思って質問しました。
消費カロリーの方が摂取カロリーより多いはずなんですが（泣）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 13:08:19.09 cds8zR1h
>>67
BMI的には標準のレベルなので、そこから先はそう簡単には減らないと思いますが。
そろそろ体重以外の指標を軸にした方がいいと思います。
減らなくて当たり前。
そこから先は、必要なものを削らないと減りません。
69:58
13/03/23 13:56:45.27 iUkFMUM6
>>59-61
裸で大丈夫なんですね
お答えありがとうございました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:23:49.55 tmnxa9gK
スレンダートーンエボリューションって効果あるのかな？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:28:10.15 WeIa5vHm
>>70
どんな道具も使い方次第だが
それだけで腹筋割ろうなんて
虫がいいかと
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:59:19.86 T4WYBahn
>>70
ない。
前スレでも聞いてたし、他スレでも聞いてるだろ？
「効きますよ～！」っていうのを聞いて購入の後押しして欲しいの？
そういうのはAmazonのレビューにもあるんだし、読んでみれば？
信じたいなら、買ってみればいい。
個人的にはそんなのに金捨てるようなものだと思うけど。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:11:57.49 cds8zR1h
>>70
がっかりする、腹が立つといった効果は大きく期待できると思います。
もし本当に効果があるなら、普通の家電メーカーや健康器具メーカーが放っておかないとおもいませんか？
普通の家電メーカーや健康器具メーカーは、妙なものを売ってしまっても逃げることが出来ませんから。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:17:46.06 tmnxa9gK
スレンダートーンエボリューションを否定している人達は
スレンダートーンエボリューションを体験したうえでの否定なのかな？
もしくは経験していないのでは・・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:29:42.42 WeIa5vHm
>>74
使ったことは無いけど
想像はつくわな
筋肉に電流流して筋肉を動かして筋増強を目指す機械なんだろうけど
腹筋運動に比べて動かせる筋肉は少ないし
心肺機能の亢進やそれに伴う代謝の上昇は期待できないと思う
特定の筋肉に対する刺激程度では
ダイエットに効果的！って言えるとは思えないなぁ
腹筋割るときって
筋トレより脂肪落としたほうが
効果的だしなぁ
サウナにでも篭った方が効果的なんじゃない？
汗の分を除いたとしても
運動したくないけど腹筋を付けたい！
別に割れなくてもいいから！って人にはいいかと
もし貴方が使っているなら
どれくらいの強度でどういった効果があったか
教えてほしいが
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:44:24.02 T4WYBahn
>>74
体験してない人が、ほとんどだろ？
理屈からして宣伝のようなダイエット効果は考えられないんだし、ある程度の知識がある人ならまず買わない。
筋トレの補助としての効果なら、あるかもしれないが。
体験した人の話を見たいんなら、レビュー読めばいいだろ？
魔法を信じたいなら、ごちゃごちゃ言って躊躇してないで買えばいいじゃない。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:00:56.01 Q1/OERYq
女 10代 158cm49kg
去年5月 56kg
食事制限して3ヶ月49kgです
減りません
ウォーキングとかショコとかすればまた減りますか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:02:15.00 MsMHJGKI
自分の体重の9割は尻が占めてると言っても過言ではないくらい、尻がデカい
で試しに巻き尺でヒップのサイズを図ったら80cm
身長154.6cmしかないのにH80cmってやっぱりデカいの？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:02:19.79 cds8zR1h
>>74
何が言いたいのかよくわかりませんが、EMS自体は経験ありますよ。
スレンダートーンよりはるかに立派な、伊藤超短波のツインビート2です。
きちんとやれば、筋肉痛も来ますし、多少のサイズダウンはしますが
「体重が減る」「筋肉ムキムキになる」といった効果はありませんでした。
ツインビート２よりもはるかに安いスレンダートーンエボリューションで効果があるなら
私も興味があるので、使った人がいるなら報告を待ちたいところ。
ただ、少なくともこの板ではスレンダートーンエボリューションの効果自慢とかは見た記憶ないですね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:03:41.35 cds8zR1h
>>77
体重が問題なのですか？
現在BMIで20切ってるので、体重はそう簡単にはもう減らないと思いますよ。
あなた自身の現状の問題点をもう一度見直してみることをお勧めします。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:04:18.27 gKLP/dQQ
今身長１７０ 体重６４なんですけど毎日１食の生活です それで朝めちゃくちゃ飲んで食ったら６５ぐらいまで増えてて体脂肪も２％ぐらいあがってるんですよ
それで３時間ぐらいすると元の体重・体脂肪に戻るんです 毎回毎回ヒヤヒヤしてるんですけど６４が正常な体重で間違いないですよね？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 16:15:19.44 cds8zR1h
>>81
お好きな方で。
日に何度も体重を計る必要は特にないと思います。
>>61 も参考に。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:18:57.42 prPe37kO
>>74
これは脱毛機とかでも言えることだけど、身体に直接刺激を与えるものは家庭用として売る場合
色々な規制によって出力や効果そのものも安全基準という制限を受ける。
本来はここまで強力にすると効果があるけど法律違反行為になるから出来ないってのは意外に多い。
EMSも病院やジムにあるリハビリ用とかならともかく家庭用は値段分の効果が望めるかも微妙だな。
まあピンポイントに貼るタイプは肩コリようにでも使うのが吉だよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:37:47.38 NJouDxNM
>>74なんなのだろうか>>70この人は？ 低周波治療器について「ダイエットに効果ありますか？」と質問をして
他者から回答がでたら、低周波治療器を否定する人を極悪人みたいに言いはなつ。
肯定的な回答だけをもとめるとか、ありえないでしょ。低周波治療器をステルスマーケティングする業者の人かな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:52:34.82 Y52uxGjl
>>510
もしかしてそれってむかし流行ったアブトロニクスみたいなもの？
まだあったのかw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:08:55.61 ivAJX6KM
パーフェクトシットアップは効果的に腹筋鍛えられますか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:51:53.65 lZ3Gky37
>>52
コンフィとか、普通に染み込むぞ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 19:39:38.18 JyvaLbwi
そりゃあ油で煮込めばなw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:24:00.87 prPe37kO
>>84
最初から欲しい答えが決まっていて、それ以外の答えは受け付けないってタイプだな。
要は形だけ質問といいつつ、実のところ同調者が欲しいって自己厨みたいな奴。
まあステマとかじゃなくてもそういう手合いは少なからずいるよ。
こういう場所だとそういう奴の意見なんて頭からバッサリだけどｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:39:30.53 ivAJX6KM
エクサボディアンチが多いスレだな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:00:40.63 EbuJxPps
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:38:27.21 ID:ivAJX6KM
スレンダートーンエボリューションって効果あるの？
ID:tmnxa9gK＝ID:ivAJX6KMは、寂しさ紛らわす相手が欲しいだけの、かまってチャンだな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:17:21.43 ivAJX6KM
アンチはいらない
使用者の声が聞きたい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:25:58.66 NJouDxNM
>>92誘導をしますね
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ71kg ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)lこちらへどうぞ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:27:17.34 prPe37kO
>>90
アンチじゃないよ。
効果を効かれたら実態を答えるけど、欲しいかどうかなら欲しけりゃ別に止めないし。
脱毛機も効果なんて望めなくても病院行って脱毛恥ずかしい人から見たら
それでも欲しいってなるし、それを止めたりはしないってなる。
アンチってのは何処かの花王アンチみたいな他人に不買を奨めるような連中。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:41:24.18 ivAJX6KM
このスレでスレンダートーンエボリューションを使ったことある人いないの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:53:44.95 8dTwo29y
果物を間食代わりに食べるのって大丈夫かな…？
なんか意外とカロリー高いとか言う所もあれば
大丈夫とか言うところもいて迷ってんだけど…
あと痩せるおすすめのダンスとかあったら教えて。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:04:14.10 /MU1xxtC
>>96
間食代わりじゃなくてモロに間食そのものだと思うのですが。
そこそこカロリーはあるけどお菓子ほどじゃない。
一日一個程度は必要だし、他の食事で摂ってないなら迷う理由はないんじゃない？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:04:55.18 Q1/OERYq
>>80
友達にくらべてお腹回りが出ているような気がして
体重減らしたい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:05:19.79 MqMW1yym
>>95
頑固な便秘でも解消する
けど便秘解消のためにかけるお金としては高い
筋肉はつかない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:24:25.91 ivAJX6KM
>>99
筋肉つかなくても脂肪が減って
ウエスト細くなりませんか？
101:96
13/03/23 22:49:19.28 8dTwo29y
>>97
そうか、今朝食抜いてるから大丈夫かな。
答えてくれてありがとうございます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:09:16.71 WeIa5vHm
>>95
使ったことがある人の
おススメ！って感想が聞きたかったら
アマゾン行ってレビューでも見たらいい
別にアンチしてるつもりは無いよ
一定の効果は有るけど貴方の望んだ結果は
得られないでしょうって教えてあげただけなのに
>>86
腹筋運動の補助器具だから
ちゃんとやれば効果はあるだろうね
毎日60秒って言い出した時点で
胡散臭さがマックスになっちゃうんだけどｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:12:27.21 WeIa5vHm
>>96
果物にもよるが
水分多いから思ったより
カロリーは低いしビタミンが取れるのはいい
だからといって食いすぎると
元も子もないし
蛋白質はあまり取れないことに
注意すればいいのでは
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:42:29.29 gKLP/dQQ
小腹がどうしてもすいてしまう時は寝付けないので自分で果汁１００％のジュースで作った寒天ゼリー食べてるんですけど
もうやめた方がいいですよね・・・ 一日１食なのでカロリー的にはオーバーしてないんですけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:58:50.97 WeIa5vHm
>>104
カロリー管理できてるならいいんじゃね
何でそうなるの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:04:49.49 xJwu3kaG
>>99
便秘解消目的なら腸刺激を促す的にEMSより物理的にブルブルする奴の方が効きそうだけどね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:09:41.97 xJwu3kaG
>>104
でも根本的に一食の生活で小腹が空いてるって状態になってるのが計画的にどうよって感じで…
小腹が空かないようにバランスを目指す計画を練るほうが先なんじゃないかなーと。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:45:55.99 rePxXvux
>>107 ですよね ２食に増やしてみようかしら 一応たんぱく質中心の食事です
鶏のむね肉やささみの料理しか食べてませんし食事の最初は必ず一皿サラダを盛りつけて完食してるので まぁかなり偏ってますが
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:52:46.41 n7e35JIp
>>108
現在のスペックは？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 01:18:53.43 b6aRj+9u
>>56
去年３月から毎月２回ほとんど同じ状態状況でスポーツジムにある手と足に電極あてるタイプの体脂肪計なんだけど駄目っすかね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:56:21.56 rePxXvux
>>109 亀ですいません
今は身長１７０センチ 体重６４、２キロ 体脂肪率１７、５％です。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 06:58:28.59 uq4LBBlo
必死にステマしているヤツがいるのでパーフェクトなんちゃらのＨＰ見てみたら、
「従来の腹筋と比べ効果が最大50％アップ、60秒もやれば十分、6パック完成」
って、普通の腹筋２分で十分だということだよね
しかも、「普通の腹筋200回やっても効かなかったが、これなら60秒で十分」
というヤツがいたりで、
結構笑えて腹筋が鍛えられたわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:55:57.00 1tN9anNq
皆様にご理解頂けると幸いです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 11:46:43.09 jvNDbl7Z
>>110
能書き垂れたいだけなので、スルー推奨。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 15:47:30.60 n7e35JIp
安めで五体が鍛えれる器具はないですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:53:24.04 Rsi/vfAM
>>115
テレビを見ながら、2リットル烏龍茶のペットボトルを手にもって体操をしてみてたらいかが。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:42:17.63 UsZ5tn7e
18歳男
172cm
65キロ
体脂肪率19%です。
おすすめのダイエット方を教えて下さい。
夏までに体を絞りたいです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:48:22.23 YiQ7Ml4b
>>117
糖質減らせダイエット
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:27:33.76 S2Zq9zo3
>>117
標準体型の範囲だから、絞るなら筋トレちょっと入れてみたら？
腹筋だけでもね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:34:16.14 n7e35JIp
そこでパーフェクトシットアップですよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:10:54.05 81pLPmpH
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 21:54:32.37 Hmb0D2Dv
１５０センチ
５１キロ 女
ダイエットのため客室清掃のバイトを週３、１日５時間を始めて２ヶ月
食事は王道のように気をつけて体重は１キロ減
このまま続ける意味があるか悩み中
他の仕事もあるため週３が限界です
この週３を清掃ではなくジムにあてるほうが効率よく痩せれますか？
ちなみに諸事情によりピル服用中でこれはやめれません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:03:06.74 n7e35JIp
質問の内容の諸事情が一番気になるｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:38:30.77 S2Zq9zo3
>>122
目標がわからん。
短期間で無理してでも痩せたいのか、健康的に痩せて維持したいのか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:11:37.12 rePxXvux
くだらない質問ですけど よくカツ丼のカツの衣はカロリー含んでるからわざわざ剥がして食う人いますけど
決められた時間に普通にメシ食って決められた時間に運動してダイエットしてたら たかがカツの衣ごときで太ったりしないと思うんですけど どうなんですかね？
ていうかそんなダイエットずっと続けれるのかと リバウンドしそうじゃないですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:35:41.28 ioVOYMdF
俺は運動量を増やしたらある程度食べても太らなくなったよ。
運動さえしっかりして消費カロリーが摂取カロリーより上回らなければカツ丼食おうが天ぷら食おうが問題ないよ。
体重減りすぎないように、そしてリバウンドしないように調整して食べるのがたいへん。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:49:00.94 rePxXvux
>>126 そうですよね 結局 基本の消費＞摂取さえできてればいいんですもんね
俺もチョコ好きでよく食べるんですけどキチンと運動してるんで全く太らないですし
姉がダイエットとか言っていつも 衣剥がしながら食ってるんで汚ったねぇなって思って。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:54:45.31 iQEDKz1V
突然の質問失礼します。
現在身長170程度、体重85前後とひどいデブです
そろそろ痩せないとﾔﾊﾞｲと思ってダイエットを始めようと思うのですが、いったいどのような方法から初めてよいか分らず困っています
よく筋トレはじめたら痩せた、とか、ウォーキングから、とかさまざまなレスがあったりするのでどうしたらよいか分らず困っております
本当に初歩的、かつ幼稚な質問で申し訳ございませんが、まずはどのような方法から、
どの様な時間帯、状態などではじめればよいか教えていただけるでしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:59:04.47 gA7VVcRB
そろそろ痩せないとヤバいという状態はすでに過ぎてる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:13:45.07 EMUyAlt+
>>128
わかりやすく、言い訳のできない方法を指示する
朝昼晩の食事をすべて半分にしろ
飲み物は水だけにしろ
間食やめろ
出来る限り速さでウオーキングを毎回一時間
３日間連続、１日休みペースでやれ
夜は12時前に寝ろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:28:14.07 vtolfIvs
風呂に入っておりまして返信が遅れましたすみません
>>129
そうですよね・・・もはや人生終了してるレベルですよね、ずっと放置していた己の場かさ加減にいまさら気づきました・・・
>>130
指示ありがとうございます。飲み物の摂取はお茶も駄目なのでしょうか？家にいるときは基本的に急須でお茶を入れて
飲んでおります
後これだけは絶対に食べるな、という食べ物はありますでしょうか？
す、睡眠する時間を現在大幅に過ぎていますね・・・今日は就寝しますご指示ありがとうございます！起床し次第実行いたします！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:32:14.03 VaXzVGW3
１２２です
目標は１０月に結婚式があるため、せめて４５キロにはなりたいです
どうしたらいいでしょうか…
ちなみに清掃のバイトで初めて腰痛になりました
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:03:09.87 HabTckVK
>>132
清掃よりジムのほうが運動量は大きいです。
ただ、運動も大切ですが、1か月で1キロしか痩せてないってことは、
＞食事は王道のように気をつけて
この部分が問題のようにおもいます。
きちんとカロリー計算して、以前よりも減らしてますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:06:22.22 Y4DIQTeM
160cm、48kg、30歳女
この人は痩せ形ですかね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:33:29.89 jK5t8QFv
>>128
大丈夫、100kg越えてる人でもダイエット始めて成功してる人もいる
例外もあるけど（摂取した分が必ずしも全て吸収されるわけではない、脂質etc）
大原則としてまずは
消費エネルギー＞摂取エネルギーになれば痩せるって覚えて。
そして、ダイエットに近道なしってことも。地道にやるしかない。
基本的に月に体重の5%以上はホメオスタシスの影響でストッパーが効き落とせない。
（これも諸説ある。あと減量始めて最初の一週間で2-3kg速攻で落ちるが単なる水分抜け）
運動で消費するエネルギーは思ってるほど多くない。
ダイエット＝運動、という思い込みをまず捨てて、食事制限から始めて。それさえやれば今は運動はしなくていい
特にランニングは今その体重ではやめといて、膝痛める。
運動したほうが落ちるのは早いのはたしかだが、筋トレと有酸素運動で性質が違うからそこも押さえて。
俺は糖質制限をお薦めするが栄養素や生理現象などよく勉強してからでないとうまくいかない。
糖質、たんぱく質、脂質の代謝と筋肉や体脂肪の組成、運動消費エネルギーなどについて
学び終わってからの切り替えがいいかな
糖質制限するしないに関わらず、勉強しておいたほうがよいことは山ほどある。
知識をつければつけるほどダイエットの成功率は上がると思って間違いない。
エネルギー所要量の計算など大本のソースはだいたいここ
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
エネルギー・栄養素
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
自分の基礎代謝カロリー、生活強度、普段の生活で消費されるカロリー
から調べて、どのぐらい食べ物を抑えれば
消費エネルギー＞摂取エネルギー
になるか計算するところから始めてみるのがよいと思う。
参考：食品のカロリー － グラムのわかる写真館
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 01:34:47.53 jK5t8QFv
>>131
何も入れてない無糖のお茶は大丈夫
ペットボトルとかでカロリーオフと表示されてるのはカロリーあるから摂らないほうが無難
カロリーゼロ、無糖のものにしましょう
避ける食べ物としては、ダイエットの方針にもよるけど
糖質＋脂質が組み合わさった食い物は避けたほうが無難
（ケーキ、チョコの洋菓子全般、甘く煮付けた豚の角煮とか、ピザとか、クリームパスタ、背脂ぎとぎとのラーメンなど）
ちなみに糖質とは砂糖だけじゃなくて主食も含める。飯、パン、麺類など穀類もの。
あとサプリは摂ったほうがいい。マルチビタミンミネラルとか。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 02:46:43.58 H2z3fhRq
1日1200キロカロリー以内にしているのに体重が3kg減ったきりもう半月以上減らなくなりました。
ちなみに基礎代謝は計算すると1200前後です。
3食きちんと食べて、和食中心で野菜も多めに摂っています。お通じもある。
2年前にダイエットで同じ方法で半年で20kg減成功したのですが（食べ過ぎて10kgリバウンド）
その時はどんどん減っていったのに今回は全然減っていかない・・・
このまま減る日が来ると信じて続けるか、それかもっと摂取カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 02:56:29.64 jK5t8QFv
>>137
身長体重とダイエットやってる期間は？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 03:12:17.62 H2z3fhRq
>>138
155cm74kgです。ちょうど1ヶ月前からです。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 03:53:11.26 jK5t8QFv
>>139
減った3kgはたぶんグリコーゲンと結合してた水分が抜けただけ。
その身長体重で1200kcalなら生活強度が一番低くてもじわじわ痩せてくと思うんだがな
必要栄養素が欠けてても落ちにくいんで
必須アミノ酸、必須脂肪酸摂取に肉や魚も摂ること
マルチビタミンミネラルなどのサプリを摂ること
ビタミン類は代謝に使われる、不足すると代謝が回りにくくなって痩せにくくなったり体調不良になったりする
これらを踏まえて摂取カロリーの見直し。食物はちゃんと計測してるか？
それと有酸素運動を軽めで始めるか、摂取カロリーを100kcalほど落として一ヶ月様子見。
それでも落ちないなら有酸素増やしてく
チートデイとか絶対ダメ、酒もやめといて（アルコールの熱量から優先して使われて食物や体脂肪が後回しにされる）
あと体重測定は起床後、トイレに行った後全裸で計ること
毎日のがいいが一喜一憂してモチベが下がる頻度落として
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 03:54:37.29 jK5t8QFv
>>140訂正
×モチベが下がる頻度落として
○モチベが下がるぐらいなら頻度落として
おそらく消費と摂取のエネルギーが釣り合ってる状態だとおも
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 09:08:56.87 D5vlsfNB
>>137
1200に絞る前は、自己評価でどれくらい食べてたんですか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:09:21.51 GOC5/2P+
運動後にシャワーやお風呂に入って体温を上昇させると
脂肪を分解するリパーゼが抑制されるので、入らないか体温以下にすべきとネットでよく見ますが
ソースをたどると残念なことにデータねつ造で有名なフジのあるある大辞典がソースでした
お風呂でダイエット効果が減るというのは本当なんでしょうか？
今日まで信じてしたがってきましたが
フジTVが大嫌いな事もありソースがソースなので騙された気すらしてきました
おねがいします
ソースに数字や論文、関連する検索ワードなどあればありがたいです
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:20:02.38 /1ykdu1t
日本語でヨロ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:22:53.02 GOC5/2P+
運動後にお風呂はいると運動のダイエット効果が相殺されるという
捏造で有名なあるある大辞典のダイエット知識は本当なのか嘘なのか知りたいです
ソースはフジTV以外のものでお願いします。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:36:21.09 nFdMh7ZC
>>145
ソースは難しいだろうね
むしろ冷やしたほうが
効果下がりそうな気がするが
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:45:03.41 GOC5/2P+
ですよね、検索してると38℃が脂肪燃焼リパーゼの最適温度みたいです
これが45～50℃とかになると不活性化するらしいですが人間って42℃以上いったら死にますよね
むしろお風呂入って体あたためたほうが効果あがる気さえしてきます
完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 12:53:40.52 YzP6N3Ra
>>147
気持ち悪いなぁ。
149:137
13/03/25 12:58:42.66 H2z3fhRq
>>140,141
お詳しいんですね！ありがとうございます。
ビタミンミネラルのサプリを摂って、ウォーキングでも始めてみようかと思います。
また報告しにきます！
>142
外食ばっかりで3000近く食べていたかと思います。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:06:09.14 D5vlsfNB
>>143
嘘です。
それに脂肪の分解と燃焼は別。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:10:34.54 D5vlsfNB
>>147
> 完全に騙されてましたフジTVはダイエットの敵です
外に敵を作るより、内なる自分を高めた方がいいと思います。
自分の頭で考える、裏を取る、といった情報の取り扱いについて。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:11:24.27 D5vlsfNB
>>149
むしろ、食べるのを増やして運動したほうがいいと思います。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:18:47.70 n1UsbLi/
>>147 42℃くらいじゃ死なねえよ
そんなん言うたらサウナは死人だらけになるわ
一応、汗かいた方が痩せるっちゃ痩せる（ちびっと
汗には油分も含まれてるから
まあ、そんな些細な事気にするより
他にやる事あるだろって感じ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:21:02.82 GOC5/2P+
だってあるある大辞典はダイエット関連で捏造しすぎじゃないですか
信じた人がそれを元に拡散して何が本当か分からない捏造ハザードですよ
もう打ち切られましたがちゃんと捏造したものを全部公表して欲しいです・・・
それをやらない限り捏造放送局のフジTVは絶対許しません
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:23:53.78 D5vlsfNB
>>154
制作は関西テレビです。
ご意見・お問い合わせ | 関西テレビ放送 KTV
URLﾘﾝｸ(www.ktv.jp)
BPO | 放送倫理・番組向上機構 | Broadcasting Ethics & Program Improvement Organization
URLﾘﾝｸ(www.bpo.gr.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:24:17.16 GOC5/2P+
>>153
人の体温は40.9℃までしか上がらないようにできています
41℃で意識不明、42℃で死亡です
これはちょっとググれば分かる事ですよ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:38:05.86 DxubXKiG
これ以上痩せられないんですが…
太いと言われ続けています
154cm42kgなんですが、身長低いとか体脂肪率が高いとか関係なしに、42kgなら細いはずですよね…
bmiも17.5で低体重になるし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:38:44.17 /1ykdu1t
まさに>>89
あるあるなんてダイエット以外でも捏造しまくりじゃん。
あるある信者が反転してアンチになった感じしかしないけど思考があるある基準にしすぎ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:52:47.06 FowJK0Bx
プロテインを飲んでみようと思うのですが、会社の爺どもが「昔飲んでいたけど凄く不味いよ！バリウムみたいだよ！」と言います
本当に今でも不味いんでしょうか？売り場で見るココア味とか水で飲みやすいとかはどうなんでしょう？
試しに飲もうにも、売られているのは一袋で何キロ分もあるものばかりで値段もいいので迷います
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:56:25.51 SGJVVNEk
>159
2chができてなぜググれないw
あるよ、何回か分の小さなのとか
一包×6個？くらいのとか。
私はカフェオレ味のはまあ飲める。
バナナとかきつかった、個人差ある。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:57:18.32 D5vlsfNB
>>157
誰にですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:38:04.18 8ghdA59a
ゴールドジムで飲んでるプロテインは普通に美味しいよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 15:01:26.28 499bnytL
>>157
じゃあ1日1食を1週間続けてみたら？
>>161
誰に？ってそこは突っ込むところじゃないだろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 15:04:07.56 8ghdA59a
>>157
ぶよぶよとか？
体脂肪があるんじゃない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 15:07:33.48 P00niPtC
以前は筋トレしてからジョギング等の有酸素運動をした方がダイエットには効果的と言われていましたが
今も変わらないのでしょうか？
まとめサイトで最新の情報では変わったようなことを見たのでダイエット板での意見はどうなっているのか気になっています
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 15:33:55.63 QvJY0GT7
>>157
十分だとおもいます。痩せてて羨ましいな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:21:44.52 D5vlsfNB
>>165
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:38:08.93 DZHrjbEc
>>137
>>140さんのアドバイス（摂取カロリーを100kcalほど落として）よりも、
>>152さんの方（むしろ、1200より食べるのを増やして運動したほうがいい）がいいと思う。
自分の性別・年齢・身長の人が健康的な体重をキープするカロリーを調べて、
それがたとえば2500kcalならば、栄養バランスを考えて
2500をキープした方がいいかも。＋自分の好きな運動をする。
体重を減らすことは忘れて、楽しく健康に毎日を送る。
ダイエットはそもそもしてはいかんものかも。
なぜならば、ダイエットすると、以前よりも痩せにくく太りやすい体質に
なるから。食べるカロリーを減らせば減らすほど、痩せにくくなる！！！
食べ過ぎも太るからいかんけど、食べ無さ過ぎも痩せにくい体質に変わるからいかん。
丁度満足するところで食べるのをやめるのが唯一の正解みたい。
好きなものは太らない程度に食べる、つまり、食べる量か頻度を減らすのが正解。
すると、痩せにくい体質もそのうち治るみたい。
おすすめの本
『ダイエットしないで痩せる方法』（シュワルツ）って本にも
ダイエットすればするほど痩せられなくなった著者の体験が載ってる。
レコダイで50kgダイエットに成功した岡田斗司夫は、リバウンドしてデブになり、
2年前からダイエットを再び始めたのに、初ダイエットと違ってなかなか痩せないみたい。
岡田もあなたと同じく苦しんでいるのかも。
↓
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 36
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:450番)
> 2年前からダイエットしてるとか言ってるけど。
> でも半年前と比べても5キロは太ってる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:25:44.33 qAT6VtWB
運動前にBCAAを摂ると良い的なお話がありますが、マルチアミノ酸じゃ駄目なのですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:53:19.93 QvJY0GT7
食事制限で5キロ痩せたきり2週間くらい体重変わっていません。
このまま食事制限続けても意味ないかなと思ったので縄跳びを取り入れてみようと思い調べてみたところどうやら痩せるかは人によるらしいのですが…
とりあえずやってみようと思いますが経験者いましたらどのくらい飛んで痩せたのか教えて頂きたいです。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:58:07.29 nA+Xjwix
>>168
運動やめたらリバウンドだよね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:12:21.21 bEin+7vK
夜に甘いものが食べたくてしようがなくなります
昨日まではケーキとか食べてましたが、今夜は野菜ジュースにしました
野菜ジュースより太らない甘いものなどありますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:14:50.55 jK5t8QFv
>>172
人工甘味料のものに置き換えるのはどうか
最終的には夜の菓子はやめる方向で
総カロリーの増減なしで食べる回数を増やすのも手
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:16:51.76 oN2tpdgF
>>172
口がさみしいときの定番あめ玉
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:57:45.12 HabTckVK
>>172
野菜ジュースより太らないっていうのは難しいけど
果物とか牛乳とか良いんじゃないかな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:05:51.12 TRtqAQI/
ジムのランニングマシンは角度によってジャンプしてるだけで意味がないと聞いて衝撃を受けたのですが本当なんですか？
毎日３０分あれでジョギングしてるのでそれが水の泡なのかと心配です・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:24:00.97 An6pOz+y
>>173
>>174
>>175
ありがとうございます！
助かりました
全部試してみます！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:33:12.85 Aj3gtnZK
>>176
いや、ちゃんと心拍数上がっていればオーケー。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:08:42.92 AVYrrKi3
ここ一カ月ほど有酸素運動＋筋トレ＋カロリー制限（1400kcal以下）で10kg
痩せたんだけど、同じようにカロリー管理してる方お通じどうですか？（汚くてごめん）
2日に1回くらいで少量になったんだけど、便秘なのか単に食べてないからなのかわかんなくて、、
ただ空気は頻繁になった気がするから腸活動は悪くないのかなあ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:17:57.65 TRtqAQI/
>>177 自分は寒天の粉と１００％ジュース買ってきて クックパッドで寒天ゼリー作って食べてます！
腹すきすぎて寝れなくなって寝不足になったら本末転倒ですし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:21:24.90 eQplnubs
>>179
食べる量が減り食べるものも限定されてくるから大抵の人は便量便通ともに減る
気になるなら不溶性食物繊維（おから、ふすまetc）でかさを増やせ
ローソンで売ってるブランパンシリーズのような食物繊維が多いパンなどが手軽でいい
ちなみに日本人の食事摂取基準では食物繊維は水溶性と不溶性あわせて一日25g摂取が推奨されてる
>介入研究では、食物繊維 20 g/日で糞便重量が増加し、良好な排便が期待できるとした報告がある29）。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:40:40.39 JTCejBst
まあ元の体重にもよるけど標準レベルなら一ヶ月で10kgは相当だぞ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:44:12.62 pd77U4hS
お酢はダイエットにいいと聞きますが、KARAがCMやってる飲む紅酢とかのざくろ酢ってどうなのでしょう？
お酢だけど結構甘いし、糖分もあるからあまり良くないというか、体重減りにくくなったりするのかな。
ダイエットにいいならペットボトルに薄めて毎日持ち歩こうかと思うんだけど
甘いからどうかな・・・とか悩んでしまいます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:06:44.82 AVYrrKi3
>>181
詳しくありがとう。こう出しきってやったぜ！みたいな快感がないのがさみしいところ。
おからためしてみよう。
>>182
巨でヴだ94→84なったった 標準で言うところの1kgくらいかな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:27:48.76 vKufrieW
巨デブはものすごい勢いで痩せるよね
平均体重あたりで急に止まるけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 02:49:09.45 ijieGhPz
>>183
それによって体重が減りにくくなるということはないと思うけど、
甘いものを日常的に飲むのは良くない。
酢を取りたいのなら、食事にとりいれたほうがいい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:29:31.76 An6pOz+y
すいません、もうひとつ質問させて下さい
夜に全く寝られない事がたまにあります
睡眠中もカロリーは燃焼してるといいますが、
起きている(運動はしない)のと寝ているのだとどちらがカロリーを消費するのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 06:57:46.99 pIFjWoWE
筋トレしたら身体は引き締まったけど、体重が落ちないんだけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 08:21:41.95 B7ZeDD0U
身体引き締まったのに体重気にするなんて旧世代的ですよ
脂肪の上に筋肉をつけたボディなら有酸素運動を増やしてみたらどうですか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:17:35.96 laHfZMlo
>>176
そういう根拠のない眉唾物の噂話をするヤツに、衝撃を受けた方がいいと思う。
何に対して意味がないといってるかが分からない。
ダイエットに対してだったら、他の方も言ってるように心拍数が同じように上がる有酸素運動であれば、外走ろうがマシンで走ろうが変わらない。
走るトレーニングとしてだったら、外でのランとマシンの上では明らかに違う部分はあるが、その差はかなり小さい。
実際の走行条件に近づけたかったら、0.5～1度くらい傾斜をつけると、風邪の抵抗などと同程度の負荷が得られる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:22:05.24 fcAMmU6X
>>176
その場でジャンプするのとルーームランナーどっちが疲れるか
試せばわかる話だろ、聞く前にやれ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:25:33.52 Oiww5ZvN
>>188
体脂肪率じゃなく体重を減らしたいんだったら、筋トレを止めて筋肉を落とせばいい。
筋肉は脂肪より重い。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:56:59.22 Q+yb5Wvw
Burpeesってどういう意味ですか？
よくHIITとかに持ちいれられてるんだけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:35:57.60 1vbcrayk
>>193
ググると出てくるけど。
為末、スプリントサーキットをする（バーピー） - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス izle, 【NTCドリル紹介】バーピーショルダープレス dinle,
URLﾘﾝｸ(www.qeyik.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 12:56:28.39 n1hniUJD
>>193
開発者の名前らしいよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 14:47:09.91 Q+yb5Wvw
>>194
わざわざありがとうございます！
>>195
開発者の名前なんですね。
Burpeeって色んな種類があるからずっと謎でしたがスッキリしました。
ありがとうございます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:23:52.36 FbfGqRj0
フラフープって本当に10分100kcal消費してんのかな
2週間やってみたけど何もかわんねー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:46:21.50 TRtqAQI/
食べた後 立ってるのも辛いぐらい眠くなって寝ちゃうんですけど絶対やめた方がいいですよね・・・
寝ると脂肪を貯めこんじゃうって聞いたことあるし・・・ 本当どうしたらいいんでしょう・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:49:33.88 nQbmmXX9
>>198
俺は食後時間があれば昼寝するようにしてますよ。
血液が消化器官に集まっていいとか聞いた気がします。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:52:56.07 ijieGhPz
>>198
血糖値の関係で眠くなるのではないでしょうか
一度に食べる量を減らす、ゆっくり食べる、低ＧＩ食品を中心に食べるなどで
改善できると思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:01:02.99 xpe4kpc2
ダイエットブログや質問サイトなどで「脂肪は減ったが筋肉量も減ってしまった」
「有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も減る」「筋肉が減るのは間違ったダイエット」
というような言葉を聞いたことがあるのですが
元々が肥満体だった場合、その巨体を支える為の筋肉量は標準体重の方に比べて多いと思うので
痩せたら多少は筋肉量も落ちるのは当たり前と考えてはいけないのでしょうか？
下らない質問で申し訳ありません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:11:12.27 1vbcrayk
>>201
人による。
太った人は筋量が多いかもしれないけれど、脂肪ばっかりで筋肉多くない場合も多い。
若干は筋肉おちるのはしょうがないけど、落ちすぎて最終的に筋肉少ない人になってる場合もあるしね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:31:32.43 4/5ygQIt
間違ってるっていうかダイエットの種類が違う
飢餓系ダイエットはエネルギー不足を脂肪エネルギー変換で痩せるワケだけど、
脂肪だけじゃなく筋肉(タンパク質)もエネルギーに変換されるから筋肉は減る
何が間違ってるって筋肉減ると基礎代謝も減るから太りやすい、俗にいうリバウンドしやすい体質になる
運動系ダイエットは、筋肉を付けるために必要な膨大なエネルギーのために脂肪すらエネルギーに変換するわけだが
もともと太ってる人はこれがやりやすいから筋肉つきやすい、痩せてる人はエネルギー不足で筋肉をつくりたくても作れない。
これが俗にいわれてる「筋肉つけたいなら太れ」理論。筋肉をつけるという事は想像するよりもエネルギーがいる。
もちろん筋肉増量で基礎代謝も上がりリバウンドしずらい体質になるから、運動ダイエットが正解といえば正解
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:43:23.17 xGtJ3hZv
運動してても、ご飯たべないと結局筋肉は減って間違ったダイエットになる
結局近道は無いよね、ちゃんと食べて運動してってやらないと最終的にリバウンドが待ってる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 16:56:09.96 laQXOpBG
>>201
多くの場合、多少じゃなくて大幅に筋量が減る。
色んな人の推移を見させてもらったことがあるけど、面白いくらい筋量は減るのに、
脂肪はなかなか減らないんだよね。
で、同じ走るにしても、フォアフットで筋肉に負荷をかける走り方だと筋肉は減りにくいみたいね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:09:33.24 5rVPjHw/
>>198
糖質やめてみな
食後眠くなくなる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 18:59:43.59 xpe4kpc2
>>202-205
詳しく説明して下さってありがとうございます
やっと理解出来ました。筋肉を減らしすぎないよう食事制限とスロトレと有酸素運動で頑張っていこうと思います！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:18:19.06 eMCOyGdt
30代女性です
3kgのダンベルを両手に持って筋トレをしています
各部位20回を2セットを基本にしています
先日4kgにしてみたら15回程で腕がプルプルして、18回で上がらなくなり、2セット目は15回で上がらなくなりました
インターバルは1分です
次の日筋肉痛になりました
3kgに戻してしっかり回数をこなした方がいいのか、4kgで限界までやるのかどちらがいいでしょうか？
筋肉を増やし引き締めと基礎代謝を上げる目的です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:26:58.69 hguH3QKm
>>208
筋増量目的なら4kg
まあトータルの消費カロリーなら3kgのほうが
高くなるかも知らんが
言うほど違いはないし
20回固定なら
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 15:30:42.47 li33N4te
>>208
筋トレって言っても種目によって負荷は変わるものです。
アームカールなのか、ショルダープレスなのか。サイドレイズ、トライセップキックバックやっぱり違う。
で、種目はわかりませんが４㎏でまあ適正でしょう。
もう少し上げてもいいような気はしますが。８～１５回３セットでＯＫだし。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:48:40.28 gxH5arqg
ジムとかにクロストレーナーっていう機械ありますよね？
あれが効率よく脂肪燃焼できるという記事をみつけてジムで
有酸素運動 クロストレーナー１時間 トレッドミルでウォーキング１０分ジョギング２０分で３キロまでやるっていうのを毎日やってます
そこで質問なのですがクロストレーナーの傾斜と負荷ってどれぐらいかければいいのでしょうか？ 目的はダイエット 脂肪燃焼です。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:56:06.50 HRd+MRf3
ジムならインストラクターさんに聞いたほうがいいと思いますよ
それが仕事だしジムを最大活用したいならインストラクターさんと仲良くなった方がモチベーションも上がります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:56:44.03 SmhT7a/R
自分は食事制限＋ウォーキング1時間を2ヶ月続けて14kgほど痩せて（80→66kg）、
現在も継続中（目標60kg以下）なのですが、食事は毎日以下のような感じです。
・朝：ご飯1杯、納豆1カップ、味噌汁（人参、玉葱、ピーマン、ワカメ、ササミ100g）、牛乳1杯＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：キャベツ、、野菜ジュース
ダイエット前は毎日のように夜にお菓子（スナック菓子数袋）、宅配ピザ、ファーストフードなど
高カロリーのものを食べていて、外食も多く、月の食費が5～6万円だったのですが、
ダイエット開始してからのこの2ヶ月間は、2万円以下にまで減りました。
みなさんもダイエットしてからだいぶ食費減りましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:16:30.49 StmFGvIs
>>213
減ったけど、衣類の買い直しが。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:20:31.76 c0cJb8CO
リバウンドしそうな食事だな、少なすぎる
一生続けられる食事体制を整えることも忘れるなよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:29:06.66 SmhT7a/R
>>215
間食をやめた以外は、実はダイエット前とそれほど変わらないんです。
（ダイエット前は夜に作った味噌汁を夜と朝に分けて食べていた程度）
リバウンドは確かに気をつけないといけないと思ってます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:39:42.44 Y7BdqoYl
間食レベル高杉w
それ普段の食事元々おかしいだろw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 04:06:38.85 caeYmfep
なんで空腹だと不快な気分になるの？
誰か仕組みをおせーて！
休日１日一食だからせっかくの休みなのに全く楽しい気分になれないったらなんだか！
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