【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:04:24.65 YNqWN8Lm
>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:06:02.53 iJ706Puj
>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:27:33.97 b4IDKOId
>>500　＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:21.11 lF8U+V3w
まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。

>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:11:34.48 qNbakqpf
>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:17:02.98 T96UpXRz
>>509
別別の日にやるのが良いのでは？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:18:05.17 lF8U+V3w
>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。

極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:19:35.07 lF8U+V3w
>>498
肩コリ解消には使えるよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:47.75 b4IDKOId
【継続は力なり】って言葉があるように。

毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:25:45.65 lF8U+V3w
>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。

欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:00:07.07 qNbakqpf
>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・

523:>>505
13/04/05 18:04:07.20 yYj+Ekbt
ありがとうございます。

コストはかかってしまうのはしょうがないですね

炭水化物だけが大きな問題で。

いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。

おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:49:13.33 hIplvqzl
>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:52:53.26 lF8U+V3w
>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:55:48.60 lF8U+V3w
>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。

527:チョコリング
13/04/05 19:05:42.35 ftGJ6rt+
>>486 >>479 >>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:20:06.06 b4IDKOId
>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。

まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:31:45.33 AMgeqZCl
2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:53:42.56 lF8U+V3w
>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。

>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:56:38.48 otgOLikt
>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:16:12.29 EltqUFWp
短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:42:32.43 zqvv0wml
>>532
無理

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:23:40.03 qNbakqpf
>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000　一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:27:41.95 AMgeqZCl
>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。

>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。

お二人ともレス有難うございました。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:32.39 //Mbx7ov
マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:00:13.30 EltqUFWp
>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:11:32.01 Ja8MxyN1
ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど　一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが

それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？

引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません　男です。　

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:02.06 U7psOiVB
>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね

もしくは一時的に減っていたものが元に戻った

すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ

>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:51.33 ggUf88zP
>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:50:28.71 H0YJYtVn
>>540
それはない　
うそ教えるなよ　末尾P

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:19:51.27 ggUf88zP
>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:36:20.96 FwAPRCcc
183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:04:32.70 l9QmhwlU
腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:22:03.02 6l4lEzgl
>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。

地道に運動して頑張るしか無いです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:34:35.91 XlvoPIuP
>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:10.40 BAaePpUS
ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:49:28.87 T9+1n0qV
>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:53:06.60 T9+1n0qV
>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:18.07 Rue10mnN
去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:32:13.89 RaX/NY9C
>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。

自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:39:56.15 j4LuH8xB
>>551　(´・ω・`)　ﾜﾛｴﾅｲ・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:52.88 dWcPLcOh
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳　を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:03:19.39 rFFi1Rdw
無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。

>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。

それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。

ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)

>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 02:06:28.78 6aBbREkF
さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:12:05.44 VJmlsO27
＞皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:41:24.86 BQR7LBUq
身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。

筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:09:25.28 xn5kdBth
160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。

ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:15:53.01 C/Tvfbfc
>>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える

それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:37:20.60 X/D/0jnK
>>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:50:50.21 cT5sW9h4
有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:37:35.45 Lf/6Kg9S
強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:15:00.57 F0waqsWS
>>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:17:15.78 F0waqsWS
筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:28:15.84 FzIwmiUx
またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:23:20.92 TGij4AK1
>>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:50:07.42 RdVDl50+
ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度

ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします

あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:56:38.95 pf7QWhjM
情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:30:54.22 tzluqV7L
サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:32:40.89 pztB8neC
>>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:47:17.50 pztB8neC
訂正します>>570間違えた。

ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:51:41.83 wdWXSXcm
>>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:00:56.79 wdWXSXcm
>>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:46.94 DhVVtsf+
>>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:46:05.93 wTdTcXnk
サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:58:40.94 VJ2BFWp2
汗をかくことと痩せることの

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:59:24.99 VJ2BFWp2
ミスった

汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:33:29.12 x2W3F2Hx
チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:43:14.29 wdWXSXcm
>>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:45:30.37 VJ2BFWp2
>>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:15:37.41 pf7QWhjM
皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます

>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:56:23.07 HkJO0AOx
>>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど

>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな

>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:41:39.48 WYZvsk2Z
>>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:14:35.78 K0MBWsBw
手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:20:26.40 zdbwuI9s
>>584
物理的なサイズの話なら無理

食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:17:54.01 vZlyNf13
>>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:09:50.56 ZI65ca5y
仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかいってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:37:36.39 U1NSa1Wq
>>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:48:19.90 ON9RRPWR
>>587
「もの」は別にないんじゃないかな。

後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:06:38.01 9oHWIE8d
>>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:23:11.43 ei/whjjD
カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:59:37.17 ZI65ca5y
>>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:09:58.35 +OCWReRU
>>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:10:59.35 K0MBWsBw
最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:29:50.45 qYEwEJqs
>>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:39:29.94 iY4LTtHM
>>588
どんな違いが出るの？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:10:46.55 ei/whjjD
>>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:10:21.67 VxHa/mBP
>>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:39:28.83 gyZ9xSd5
>>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 01:08:50.01 gUMaLnnH
バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 03:35:46.41 XzMoM/mg
>>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:44:31.16 FsaLLi1+
>>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:47.55 1cZQMSFV
>>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。

栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:33:59.49 7tC/fTgN
まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ

肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:08:27.49 r2dWiEkV
帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？

ちなみに朝昼はちゃんと食べてる

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:21:12.42 MAjO7xd6
太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:49:59.53 1cZQMSFV
>>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:06:44.31 VxHa/mBP
ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:12:24.34 9IhAH5pL
飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:23:02.15 9YReVEJe
スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:36:33.06 9YReVEJe
すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:56:52.80 JT6xA9KJ
>>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:02:02.53 VxHa/mBP
ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:18.55 JT6xA9KJ
>>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:19.40 r2dWiEkV
>>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:08:53.91 miUBgJu3
>>614
座って寝ろ

人生最大の幸せが訪れる

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:25:50.87 fTUWyLFG
152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:32:07.50 7tC/fTgN
>>617 全米が泣いた

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:41:34.30 uutlP5dw
>>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:54:44.67 JLxmo6nn
毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:06:46.21 RHvPufni
>>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:17:16.90 JLxmo6nn
>>621
ありがとうございます
毎日やりますね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:29:18.47 41k5hr5P
>>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:38:13.07 oSUKhTFz
ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:36:24.13 WODg0IGv
>>624
ボイストレーニング？w

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:43:38.95 TTe0GaBr
腹式呼吸のことか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:44:47.76 tFAg41ct
日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:56:52.57 WODg0IGv
>>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:05:55.31 tFAg41ct
>>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:37:36.14 cZYpCtzT
たった一食で体重が増えるわけねーだろ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:47:07.98 RjlX3MoQ
>>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
URLﾘﾝｸ(eeerk84.info)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:57:06.18 RjlX3MoQ
>>624
自分はジョギングレコーダーってやつ使ってたよ。
今はジム通ってるから使ってないが、カロリー、距離、平均速度
GPS機能使えばどこからどこまで移動したかが地図上に表示される。
履歴で日付ごとに記録残せるしお勧めだよー

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:24:20.98 Z7UiiA/8
ここずっと少しづつ体重減って来て、喜んでた。
昨晩も1300㌔カロリー摂取でウォーキングも３０分したのに、
ナント！今朝体重計ったら、0.4㌔ふえてたＯｚ
ひぇぇ～～～っ！なぜ？！
体脂肪は28％→25％に激変
何でこんな事になるんだ？？？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:38:06.48 GEGLrI3V
>>633
誤差。

計測値はデータと記録して、傾向を把握するのに次使う。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂しないようにしたい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:40:12.46 GEGLrI3V
参考

体重は一日にどのくらい変動するのか(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 16:31:28.79 sVInmW+f
>>609
>>627
>>633
こういう脳にまで脂肪で覆われてる馬鹿って哀れだね～（笑）

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:14:54.16 OKznX7KP
バカだから太るんだしな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 17:23:35.62 KOK8v7IT
まあ最初はみんな一喜一憂するだろ
中高生レベルで経験するもんだが

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 18:45:36.08 89QDJlOJ
>>593
インスタントラーメンのカロリーのほとんどは麺なので、
スープを残しても大きくカロリーダウンにはならない。
スープを残して意味があるのは、減塩している人の話。
そのアナウンサーのルールはおそらく、インスタントではないラーメンの話

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:00:59.41 qQ7VH4cJ
>>633
体脂肪率計は
電気抵抗から推測値がでる仕組なので、足の裏の水分量によって大きな誤差がでるよ。
足の裏が湿っていると抵抗が低くなって体脂肪が低くでる、足の裏がカラカラに乾いていれば体脂肪率が高くでる。
それと、平均的な体型よりも短足だと電気抵抗が低くなるので体脂肪率もさがる。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 19:14:31.31 fsZkBNIQ
野菜生活しかないってことやな

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:21:55.39 UMQ7eQrR
四月に入ってすぐから腰痛で一週間動けず、ようやくそろそろ運動出来るかと思った矢先、本日車の玉突き事故で(先頭で喰らいました)今月いっぱい寝たきりになりました……。
食事制限のみ続けても、代謝が下がる一方ですよね……寝ながら代謝を下げず、痩せはしなくとも最悪体重をキープする方法って何かありますか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:32:04.30 XwA4K9Mf
>>640
えっ？
実際やってみると分かると思うんだが、乾いてる方が体脂肪率低く出るが？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:33:10.74 IIKjxykm
>>633
馬鹿発見。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:35:16.27 0haZ8zGX
コクのある油っぽいものをどうしても食べたいとき
６００カロリー前後の肉料理
３００カロリーのポテチ
どちらかどうしても食べるとしたら
どちらが太りづらいですか

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:36:32.03 1gG20x+v
湿ってたらインピーダンスが下がって体脂肪率が低く出るのは当たり前だわな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:38:43.32 1gG20x+v
>>645
えらく量に差があるな。
ずっしり肉を食った方が幸せにはなれるし、食事誘発性熱代謝も多いけど、300kcalの差はでかい。
ていうか、その比較の意味が分からん。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:07.53 FP7ojXYN
>>632さん、ありがとうございます。試してみます。
ボイストレーニングでは無く、音声でコーチしてくれる様なと言いたかった>>624でした。
腹式呼吸も大事なので、口で呼吸しない様に気を配る。みなさん、ありがとうございました
頑張らない頑張りで頑張ります。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:41:31.80 1gG20x+v
ほとんど味付け無しの肉料理600kcalとコッテリソースの肉料理600kcalでも全然違うし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:18.83 Owi1ZUKe
>>645もしや誤字脱字かな？

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低いから、ごはん300Kカロリーよりも
お肉300Kカロリーのほうが胃がもたれる(消化効率がわるい)ので、太りにくいな。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:27:22.83 mbOnQQMh
皆さん運動や食事制限など、継続できるように何か工夫をしていることはありますか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 23:32:34.71 75OF+HfW
夜、どうしても腹減った時豆腐ぐらいなら夜食OKですか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:01:01.19 IIKjxykm
>>651
毎日完璧にやろうと考えない

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:01:38.99 vUnqsbIY
>>651
天候にも寄りますが、なるべくウォーキングする時間を設ける様にしてます。私は、二時間ウォーキングやスローランニングしてるので、一時間位で身体が冷えたら止める、一時間位で少し疲れた感じがしたら止める。
運動してる間だけは、食べたい衝動がおさまるので。私、食べたくてしょうがないんです…困ったもんです。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:04:24.39 iH6mU8Dt
>>652
どんぶり一杯のモヤシ喰え、モヤシはすばらしい低カロリー食材だよ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:31:54.79 ZhlIqQs7
162cm 51~52kg 26%

朝：和食の場合→納豆ご飯or卵かけご飯、みそ汁、フルーツ、ヨーグルト
　　洋食の場合→食パン、目玉焼き、フルーツ、ヨーグルト
昼：手作り弁当、スープ
夜：18時までにおにぎり一個
　　ジョギングする日は走った後にトマト一個
運動：週３でジョギング30分

元は48kg 24%くらいだったのですが旅行で食べまくったら4日間でこうなりましたw
1ヶ月くらいで元に戻したいです。
このメニューだとダイエットしている人にしたら食べ過ぎでしょうか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:38:55.36 8XCEUfAo
>>655
もやしだけではそんなに食えないだよ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:42:08.31 2LQIJZ8h
4日でその増え方なら8割以上水分でしょ。
普段通りに戻せば1週間程度でもどるわな。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 00:55:32.42 88FIEXtJ
>>648
「口で呼吸しない方がいい」なんて、とんだ勘違いだ。
鼻と口から同時に呼吸した方がより多くの酸素が吸えるし、変にリズムを取って呼吸したりするとパフォーマンスが低下する。
つまり、効率が落ちる。
運動中は、自然な呼吸が一番いいんだよ。
あんまり聞きかじりやインチキサイトの変な情報を信じたり、思い込みでおかしなことをすると無駄な努力をする事になるよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:44:48.41 0NQGDdZZ
>>656
自分的には野菜とかあんまり食べてないように見えるのが気になる
食物繊維摂って排泄を良くするのも体重減らすには良い事かなと思ったり

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:50:56.26 yAmBrSX4
163cm
55.4kg
86/65/89
体脂肪率25%くらいの足がやたら太い下半身デブなんですが、今は毎日踏み台昇降をしています。
下半身を中心に痩せたいと思ったらみなさんならこの他に何をしますか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 10:58:55.64 jhZD3cpo
>>661
このスレにあるキャメロンとかオススメ

【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 11:20:18.85 mr+4EoWj
>>661
それセルライトっていうやつだから、なかなか落ちないよ
一番いいのは、専門のセルライト除去エステに通うこと

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:01:56.50 lTxqqq7s
>>661
部分痩せは基本的に不可能だから
摂取カロリー↓運動の負荷↑かな

セルライトってのは
美容整形業界がアホを釣る為に
アレしたものだからねぇ・・・

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 12:11:20.94 LRdO2EQr
>>661
つ>>631

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:10:42.10 yAmBrSX4
>>661です。
レスありがとうございます。
つまんで固くならないのでまだかろうじてセルライトではないと勝手に思ってました…
レスでいただいたもの少しずつやってきます。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:18:49.67 CkYqFmNX
>>663
セルライトwwwwww

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 13:18:55.61 jhZD3cpo
>>664が言ってるようにセルライト何てものは存在しないから安心しる
ふつうの脂肪細胞と何ら変わりないので痩せれば普通に消えるし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:06:44.16 bx4GN5ne
仕事で座っている間なにか筋トレは出来ないかと考えました

口から息をフッと強く吐き、同時にお腹を強く引っ込める
フッフッフッとお腹をギュッギュッって小刻みにへこます事になりますが、これも腹筋を鍛える運動になりますか？
1日1000～2000回くらい出来ます

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:13:51.02 VlG/VaeW
大声で歌でも歌ったほうが腹筋鍛えられる。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:33:56.52 cqRLhxZR
歌声の絶えない楽しい職場…ええやん。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:37:39.46 /i1TuvRq
>>669
そんなことするより足を浮かした方がいいでしょ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 14:43:02.83 r5XD07Eu
横でそんなことされると気になるｗ
ていうか仕事して下さいｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:36:45.42 jlK/Eix+
>>661
下半身というか足を細くしたいなら
ジョギングとか自転車かな
速筋は鍛えずに低負荷で回転数重視してたらカモシカのような足になる

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 20:58:30.76 ziY8OuFB
ダイエットとしてはどちらが良いのでしょうか。

・100グラム200カロリーの食べ物を100グラム食べる
・100グラム20カロリーの食べ物を500グラム食べる

具体的に数字をだしましたが
満足感が同じ程度の場合、高カロリーのものを少しだけ食べるのと、低カロリーのものをたくさん食べるのではどちらが良いのか意見を聞きたいです。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:09:14.21 p+l3s7TG
>>675
脂飲むより、
米食った方が満足感高いのでは？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 21:13:41.11 6F371z01
これでクビレできる？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:10:15.60 CkYqFmNX
>>677
できないよ
業者乙

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:38:44.62 KX1RZiTV
>>669
つバランスボール

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 22:58:15.07 7+PorLOn
>>675
偏るのは良くない。バランス良く色々。
基本的には低カロリーで量を稼ぐ方向で。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:36:20.05 qvyds7BV
>>675のレスを見て、
10kgの鉄と10kgの綿どちらが重いでしょう？って与太話を思い出したわｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:41:45.32 PyQQEo1P
>>681
わかるわw
なんでデブって屁理屈ばっかなんだろw
食べたきゃ食べればいいのに。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:51:35.34 ZhlIqQs7
>>658 帰国して２ヶ月経ってもこの数値をキープしてしまっているんですw
　　　　水分でむくんでいるだけならかなり嬉しいんですがww
>>660 たしかに野菜足りてないメニューでした。元々便秘とは無縁なくらい快便なんですが(汚い話してすいません)積極的に野菜も摂ってデトックスしつつこのメニューなら問題ないでしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 23:57:50.45 rABFsBw1
>>683
四日で太った直後ならいざ知らず
そっから一月キープなら
もう手遅れだわ
頑張んな

情報後出しは嫌われるよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:04:24.16 ZhlIqQs7
>>684
やっぱりもう脂肪ですよね。頑張ります。
情報後出しすいませんでした。以後気をつけます。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 00:51:40.17 7BaOCpDl
>>675
栄養を無視してるので、どちらもお話になってない。
カロリーを意識するのは大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのはやめよう。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:13:46.29 v1nkMz8w
栄養補給として野菜ジュースを飲むのはダイエット的にアリですか

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 01:46:19.43 d+wvUnfE
>>687
野菜ジュースは糖分高いのあるから注意

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/13 02:05:03.88 CU1sXnuI
>>656 = >>683 = >>685
こいつ>>272だろ

272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/29(金) 01:21:03.99 ID:6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

>>280と>>287で回答もらってるのにまた質問したの？

次ページ