【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:20:12.08 xkvYK05l
朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ)
昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵
夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ
プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:59.10 V7IZW8if
タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:35:20.24 gG8F7bWZ
フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:38:10.02 kHiaKC4N
>>459
それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。
ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:41:14.67 at3uvdUS
>>462
そんなにキツイ制限じゃないっぽくね
量次第だけど
蛋白質はもっととってもいいんじゃない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:12:35.35 GtT5fCEp
緩めの糖質制限は釣りだと
すでに言われてる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:01:09.43 A5qDsezA
停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増
これもうリバウンドっすかね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:09:53.08 FHGYS550
>>465
そこでダイエットをやめるとそうなるね。
この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:19:40.42 O4f1ay8H
目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか
実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って
ビーフカレーを食べました。
１人前を食べてるのは不安だったので
ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを
子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。
普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。
夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても
一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。
でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は
２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと
思っています。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:25:05.83 14KugzcD
>>467
それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？
微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。
それ以上に日内変動しますから。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:30:30.61 F9MlIi2X
>>467
カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ
1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ
それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:56:28.77 R7CJrFcC
>>467
700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。
細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:31.78 5Q0JuMwk
>>467
子供を生ゴミバケツにしてるんだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:32:38.49 yrjAuuW3
>>471
うちの母もそうだ
親戚の伯母さんもやるわ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:10:48.99 GtT5fCEp
残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ
残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに
>>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって
子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか
えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:12:03.64 5Q0JuMwk
あらそちらこそｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:14:04.97 8Ez62qCv
下らない質問していいんだよな…
チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？
参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為
甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重－１キロとみこしている
本当にテキトーに答えていいよ
たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:56:27.41 14KugzcD
>>475
年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。
1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？
【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:21:44.02 8Ez62qCv
>>476おお!ありがとうございます。浮気しそう
150と見積もってたが200は高いな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:28:50.94 /Tq8YbwS
>>475
痩せなくても食えるだろ。誤差だ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:32:53.35 68ZiZ4vI
ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか
その程度で食えると思えば意外と軽い
ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:03:38.50 5TC+pxVJ
ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。
何かこんな私でも出来る運動ありますか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:10:58.30 v+kc1z1c
プールでウオーキング
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:19:25.91 5TC+pxVJ
>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:29:23.83 fo8hR1er
>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ
今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:45:00.06 14KugzcD
>>480
エアロバイク。
金が使えないなら知恵を使おう。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:48:28.45 WdFwbVbT
消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:21:26.42 DZdGZJZY
>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。
たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:05:04.57 5TC+pxVJ
>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます
>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:25:51.38 fo8hR1er
>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない
あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:45:25.41 iKEQvo2S
レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:54:00.84 4K13HkCc
>>489
どっちも買わない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:03:48.79 14KugzcD
>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。
ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:04:47.42 14KugzcD
>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。
>>489
どちらも買わない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:01.90 F7rsIAI/
円安進行中！ダイエット商品販売サイト ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:27:21.86 iKEQvo2S
レッグマジックサークルは効果ありませんか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:32:16.45 at3uvdUS
>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね
そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:42:33.64 iKEQvo2S
>>495
60秒じゃないんですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:10:18.87 v926mHXz
>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。
[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:15:51.60 iKEQvo2S
>>497
真剣に悩んでいるのだが…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:57:33.79 FHGYS550
>>494
どんな効果をご期待で？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:04:42.85 tcgXMujX
くだらない質問します
豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが 豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました
朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？ 一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます 毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:08:38.32 //Mbx7ov
>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう
食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:26:24.58 yzqgPfJP
デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:16:20.93 iJ706Puj
>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。
あとは
変形性膝関節症 肥満 ランニング
でぐぐれ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:05:49.40 VRV73Lo2
>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった
だれがそんなことを書いているのか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:09:20.61 yYj+Ekbt
冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい
栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:33:48.41 U7WiCy8w
>>505
ヨシケイ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:39:42.05 iJ706Puj
>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:58:01.35 yzqgPfJP
>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:04:16.00 YNqWN8Lm
筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:15:47.03 zqvv0wml
>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:27:28.79 VRV73Lo2
>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:04:24.65 YNqWN8Lm
>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:06:02.53 iJ706Puj
>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:27:33.97 b4IDKOId
>>500 ＞ 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:21.11 lF8U+V3w
まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。
>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:11:34.48 qNbakqpf
>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:17:02.98 T96UpXRz
>>509
別別の日にやるのが良いのでは？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:18:05.17 lF8U+V3w
>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。
極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:19:35.07 lF8U+V3w
>>498
肩コリ解消には使えるよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:47.75 b4IDKOId
【継続は力なり】って言葉があるように。
毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:25:45.65 lF8U+V3w
>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。
欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:00:07.07 qNbakqpf
>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・
523:>>505
13/04/05 18:04:07.20 yYj+Ekbt
ありがとうございます。
コストはかかってしまうのはしょうがないですね
炭水化物だけが大きな問題で。
いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。
おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:49:13.33 hIplvqzl
>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:52:53.26 lF8U+V3w
>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:55:48.60 lF8U+V3w
>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。
527:チョコリング
13/04/05 19:05:42.35 ftGJ6rt+
>>486>>479>>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:20:06.06 b4IDKOId
>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。
まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:31:45.33 AMgeqZCl
2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:53:42.56 lF8U+V3w
>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。
>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:56:38.48 otgOLikt
>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:16:12.29 EltqUFWp
短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:42:32.43 zqvv0wml
>>532
無理
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:23:40.03 qNbakqpf
>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000 一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:27:41.95 AMgeqZCl
>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。
>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。
お二人ともレス有難うございました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:32.39 //Mbx7ov
マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:00:13.30 EltqUFWp
>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:11:32.01 Ja8MxyN1
ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど 一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが
それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません 男です。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:02.06 U7psOiVB
>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね
もしくは一時的に減っていたものが元に戻った
すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ
>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:51.33 ggUf88zP
>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:50:28.71 H0YJYtVn
>>540
それはない
うそ教えるなよ 末尾P
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:19:51.27 ggUf88zP
>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:36:20.96 FwAPRCcc
183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:04:32.70 l9QmhwlU
腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:22:03.02 6l4lEzgl
>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。
地道に運動して頑張るしか無いです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:34:35.91 XlvoPIuP
>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:10.40 BAaePpUS
ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:49:28.87 T9+1n0qV
>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:53:06.60 T9+1n0qV
>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:18.07 Rue10mnN
去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:32:13.89 RaX/NY9C
>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。
自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:39:56.15 j4LuH8xB
>>551 (´・ω・`) ﾜﾛｴﾅｲ・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:46:52.88 dWcPLcOh
無調整豆乳・調整豆乳、牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳 を定期的に飲むとしたら
どれがいいですか？摂取の目的は空腹を満たすためです
水やお茶がいいとは思うけど牛乳とかのほうが満足するので…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 21:03:19.39 rFFi1Rdw
無理なダイエットに前々から反対していたけど
リバウンドしやすい体になるという問題の他に、
皮余りの問題もあるんだね。
>>551
> ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
> あきらめて下さい。
それは急激なダイエットだけのようだよ。
ぐぐったら、ゆっくり痩せていけば（月-2kg？）、皮もたるまずに中身と一緒にしまっていく、
という書き込みが多かった。
ちなみに、外科手術で皮を切り取ると、跡が残るらしい。人によっては目立つ傷跡になるかも。
手術なんかしなくても、適度な運動しながら4年位経てば、皮余りはだいぶ少なくなっていくみたい。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
>>550
時間が経つと皮余りも少なくなっていくそうだ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
でもやっぱり、皮余りのことを考えると、ゆっくりダイエットが皮と脂肪の両方とも減るのが一番速そう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 02:06:28.78 6aBbREkF
さっさと減らした方がいい
皮なんてしばらくすりゃひっこむし
その間は肌をさらさなきゃいい
ずっと肥満体型でいるよか全然まし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:12:05.44 VJmlsO27
＞ 皮なんてしばらくすりゃひっこむ。>>555ウソつき。
おっぱいは体脂肪が主体でできているので、ダイエットすると
おっぱいの体脂肪率も同期して減るので胸も小さくなるよ当然ながらたれ乳になる。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 07:41:24.86 BQR7LBUq
身長159、44kg、28歳女。
見た目痩せているけど脂肪が多い、いわゆるサルコペニア肥満です。
筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋肉と脂肪は別物なので、筋肉は増えても脂肪は減らないですよね？
(代謝が上がって脂肪が燃焼し易くはなれども)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 10:09:25.28 xn5kdBth
160cm 50kgの女です。
ダイエットすると胸から無くなってしまって、下半身(特にお尻～ふくらはぎ)が全然痩せないです。
ちなみに体重関係なく昔から下半身デブでした。
ウォーキングやストレッチ、適度な食事制限もしているのですが全然ダメです。
更に筋トレしようと思いますが、他にはどうしたらいいでしょうか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:15:53.01 C/Tvfbfc
>>557
どっちをやった方が良いか？と言われれば有酸素も筋トレもどっちもやる、が最適解
ただ見た目だけを追求するなら筋トレ、何故なら筋肉で線が引き締まってスリムに見える
それでも脂肪があるから目標を達成するには、その内有酸素と筋トレどっちも付き合う事になると思うよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:37:20.60 X/D/0jnK
>>558
部分痩せは無理。
160cm50kgなら細い方に入るし
食事制限そのままで下半身重視の筋トレで引き締めるのが一番いいと思う
女は相当、食事もトレも厳密にやらないとマッチョにならないし
厳格なトレで付いた筋肉はさぼればすぐ落ちるから、普通に励んでみろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 11:50:50.21 cT5sW9h4
有酸素運動で刺激されるのは遅筋であり、無酸素運動で刺激されるのは速筋だから、
筋トレも有酸素も両方やったほうが良いね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 17:37:35.45 Lf/6Kg9S
強度によって有酸素でも速筋が刺激されたり、無酸素で遅筋が刺激されたりだけどね。
まあ、両方やってピンクの筋肉を目指すのがいいね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:15:00.57 F0waqsWS
>>557
>筋肉を増やしてかつ見た目はスリムな体型になりたいのですが、
筋肉を増やす事と脂肪を減らす事を同時に行うのはかなり難しいよ。
なのでどちらを優先するかをまず決めるべき。
あなたの場合既に体重が軽いので筋肉増やす方を優先した方がいいんじゃないですか？
その場合は
>有酸素より筋トレなどを重点的にやればよいのでしょうか？
筋トレが必須。有酸素はやってもいいけどやらなくてもいいです。
と言うかむしろやらない方が有利だけど、そこはご自由に。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット等を購入するのが最低限必要。
今すぐ行動するのだw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 19:17:15.78 F0waqsWS
筋肥大のための筋トレをすれば遅筋繊維は必ず刺激され発達するよ。
基礎代謝に影響するとされるピンク筋は筋肥大のためのトレで発達するしね。
ダイエット的にはあえて遅筋繊維だけを狙ったトレをする意味はほとんど無いんじゃないかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 21:28:15.84 FzIwmiUx
またいつもの、自己満可変式ダンベル必須君だw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 12:23:20.92 TGij4AK1
>>558
下半身痩せたけりゃ胸が落ちるのは当然。それは胸じゃない。ほとんど脂肪だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:50:07.42 RdVDl50+
ラジオ体操第一＆第二→柔軟→ルーランナーで競歩ウォーキング
→ラジオ体操第一＆第二→柔軟→腹筋、背筋等の軽い筋トレ20分程度
ダイエットやり始めて1か月、何も考えずとりあえずこの順番でやり続けてるんですが
効率悪いですか？この順番のほうがいいよ！とかあれば指摘おねいします
あとやる時間が空腹時or食後のどっちかに限られてるんですが
どっちの時間でやるほうがスッキリ痩せやすいですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:56:38.95 pf7QWhjM
情けない体にならない程度に筋肉付けつつ痩せたいんだけど外食の場合は
・サブウェイでチキン系
・牛丼屋で並盛り軽めと野菜
蛋白質を摂る場合はどちらがいいでしょうか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:30:54.22 tzluqV7L
サブウェイでターキーに野菜すべて上限まで
好みでチーズ系トッピング
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:32:40.89 pztB8neC
>>568
サブウェイは健康食品の
ねずみ講なので、やめておいたほうが良いね。学生時代に、洗脳された友人がいて・・・すごくかわいそうだった。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:47:17.50 pztB8neC
訂正します>>570間違えた。
ネット検索してみたら
ねずみ講をやっているのはアムウェイ
サンドイッチ店のサブウェイ
おっちょこちょい過ぎて、恥ずかしい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 19:51:41.83 wdWXSXcm
>>567すごく頑張ってるねえ。すばらしい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:00:56.79 wdWXSXcm
>>568
タンパク質をたくさん摂取するなら、牛丼屋さんで
牛皿の特盛と温泉玉子とサラダ×2がいいと思います。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:18:46.94 DhVVtsf+
>>567
無理なく続けられるなら今のままでもオーケー。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:46:05.93 wTdTcXnk
サブウェイで、ツナと野菜一杯を食えばいい。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:58:40.94 VJ2BFWp2
汗をかくことと痩せることの
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 20:59:24.99 VJ2BFWp2
ミスった
汗をかくことと痩せることではどのくらいの関係がありますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:33:29.12 x2W3F2Hx
チート日ってやってみたいけど怖い。やっている人どんな感じか教えて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:43:14.29 wdWXSXcm
>>577
発汗と運動の消費カロリーは、ほとんど関係無いよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 21:45:30.37 VJ2BFWp2
>>579
じゃあ1.体温2.心拍数と痩せることとではどうですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:15:37.41 pf7QWhjM
皆さんありがとうございました。
とりあえずサブウェイでいってみます
>>570
マルチの恐ろしさは重々承知してますよ。友人が現在進行形で嵌まってるのでｗｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:56:23.07 HkJO0AOx
>>577
汗をかけば痩せるってものじゃないが
痩せるような運動をすれば普通汗をかく
目安にはなるんだろうけど
>>578
単なるストレス発散だぞ？
一食好きに食ってまた頑張ろうって話
まあデブのたわごととしてだけでなく
アスリートの減量でも同様の概念があるから
まんざら効果が無い訳でもなさそう
一食ぐらいがっつり食ってもすぐ修正できるしな
>>580
体温は高いほうが代謝は高くなる
うろ覚えだけど
体温1度違えば10％程度だったかな
その程度かよって思うかも知らんが
その積み重ねだしなぁ
心拍数は運動の強度と相関があって
高い心拍数で長時間できれば痩せるだろうけど
続けられない
だから高すぎない心拍で長時間やる事がよく推奨されている
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:41:39.48 WYZvsk2Z
>>572
がんばりますよー
>>574
このままで大丈夫なんですね、ありがとうございました
無理なく続けたいと思います
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 01:14:35.78 K0MBWsBw
手術なしで胃を小さくする方法ってありますか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 02:20:26.40 zdbwuI9s
>>584
物理的なサイズの話なら無理
食べる量を減らしてもいいようになるとか
そういう意味でなら可能
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 09:17:54.01 vZlyNf13
>>584
食前にガムを10分くらい噛むと食欲抑制になるみたいだ、ガムを噛むことで
脳内の満腹中枢が刺激されて食欲が減退してたくさん食べられなくなるみたい。
食事中にも意識をしてよくモグモグと噛んで食べることで、満腹中枢が
刺激をうけて少量の食事でも満腹感をえられる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:09:50.56 ZI65ca5y
仮にもダイエット中にこれを食べたらアホかい ってものありますか？
自分的にマック等ハンバーガー類はだめだろうと思うんですが
インスタントラーメンは、野菜いれたとしてもアウトでしょうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:37:36.39 U1NSa1Wq
>>587
インスタントラーメンは袋入りのにして、麺のゆで汁はすてて
別に沸かした湯でスープ作ると大分違うよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:48:19.90 ON9RRPWR
>>587
「もの」は別にないんじゃないかな。
後先考えずに食べて、後から後悔するのがアホですね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 19:06:38.01 9oHWIE8d
>>587
おれ今日はランチビュッフェお腹いっぱい食べてきたけど、たまになら誤差だと思ってますよ。
あまり気ばらずがんばりましょう。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 20:23:11.43 ei/whjjD
カロリー考えて食事として食べる分にはいいんじゃん
間食に食べてるなら馬鹿だけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:59:37.17 ZI65ca5y
>>588-591
みなさんありがとう！
なるほど～
ラーメンのスープ、ゆでたお湯と違うの使うのは実践してみます！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:09:58.35 +OCWReRU
>>592
横から失礼
某アナウンサーがラーメン好きの方がいまして、専門的な医者のアドバイスをもらいながら、今ダイエットしているんです。
ラーメンの汁は、穴あきスプーンで３杯まで飲んでOKというルールを決めていましたよ。どうしても汁全部飲んじゃう人には効果的ではないでしょうか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:10:59.35 K0MBWsBw
最近屁が臭くなったんだけどダイエット的にはどう？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:29:50.45 qYEwEJqs
>>587
野菜入れた分、カロリー増やしてなにやりたいの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 22:39:29.94 iY4LTtHM
>>588
どんな違いが出るの？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:10:46.55 ei/whjjD
>>596
茹でたお湯に麺から出た油分がカットされるじゃん
ちょっとしたカロリーオフ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:10:21.67 VxHa/mBP
>>597
俺何で今までそんなことしなかったんだろう
これから暑くなってくるし豆板醤たっぷりの冷麺でもしてみるか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:39:28.83 gyZ9xSd5
>>595
もやしやキャベツ程度なら気にするカロリーじゃないと思う
野菜を先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 01:08:50.01 gUMaLnnH
バランスの良い食事の具体的なメニューを教えてください
野菜スープとゆで卵とチーズは食べてますが、
あとは何をどの位食べればいいか分かりません
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 03:35:46.41 XzMoM/mg
>>600
バランスの良い食事はどんなダイエットにするかで変わる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:44:31.16 FsaLLi1+
>>600
炭水化物と肉も適度に入れないと後々大変だぞ。
玄米を子供茶碗一杯とか、肉は赤身で100gとか。
チーズは脂質多いからやめたほうがいいんでない？
サラダに少し乗せるとかならいいと思うけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 11:56:47.55 1cZQMSFV
>>600
糖尿病向けの情報を参考にする、という手もある。
栄養士さんに聞く「糖尿病食事療法ここがポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 18:33:59.49 7tC/fTgN
まあ経験上、野菜で腹一杯にしとけば間違いないなｗ
肉や炭水化物、糖分は勝手に取ってる気がする
「肉、炭水化物、糖分が足りない！」なんてのは
かなりストイックにやってる人だから、相談する必要が無い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:08:27.49 r2dWiEkV
帰宅が9～10時くらいなので、
夜ご飯をヨーグルトとバナナとかにしようかと思うんだけど問題ない？
ちなみに朝昼はちゃんと食べてる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:21:12.42 MAjO7xd6
太もも、ふくらはぎ痩せを検索したらマッサージばっかりだったんだけど、マッサージってそんなに効果あるの？
あとやる場合、リンパにそって…とかしなきゃただ揉みほぐすのは無意味？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 19:49:59.53 1cZQMSFV
>>605
乳製品も果物も夜以外の方がいいんじゃないかな。
豆腐とかは？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:06:44.31 VxHa/mBP
ダイエット的に麻婆豆腐ってどう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:12:24.34 9IhAH5pL
飲み会などで大量に飲んだ翌朝、体重が普段より５００ｇ以上減っており、またその次の日に計量したところ、飲み会前より体重が７００ｇ以上増加していました。
飲み会の翌朝体重が減っていたのは、つまみなどをあまり食べておらず、アルコールばかり摂取していたためにトータルカロリーが低くなって減量したのかと思いましたが、その翌日はいつも通り食事をとり、運動もしていたのに、なぜリバウンドをしたのでしょうか。
体が飢餓状態になると燃焼されずため込むとは聞いたことがありますが、このような短期間でも起こるのでしょうか。わかりにくい説明で申し訳ありませんが、アドバイスいただけると嬉しいです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:23:02.15 9YReVEJe
スレ立てしようと思ってるんだけど
食べた物をカキコするスレタイある？あるならスレタイ教えて
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:36:33.06 9YReVEJe
すんません解決しました
スレタイが略してあったから見つけるのに苦労した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 20:56:52.80 JT6xA9KJ
>>609
腸内の排泄物と体内の水分比で短期的に
5㎏くらいの増減することがあるので、短期間の体重の増減は
気にするだけムダですよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:02:02.53 VxHa/mBP
ただ立つだけのダイエットって効果ある？
どのくらい立たなきゃいけない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:18.55 JT6xA9KJ
>>613
電車通勤をしているんだが、ガラガラでも絶対に座らない
つま先立ちで乗車している。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:05:19.40 r2dWiEkV
>>607
他の時間の方がいいのか。知らなかった
最近食べてないし、今日は豆腐にしてみようかな！ありがとう！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:08:53.91 miUBgJu3
>>614
座って寝ろ
人生最大の幸せが訪れる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:25:50.87 fTUWyLFG
152cm78kg女
これでも今年に入ってから5kg減ったので気になる異性に、少し痩せて見えない？って聞いたら、
「まぁ、服に罪はないよね」と言われた
どういう意味？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:32:07.50 7tC/fTgN
>>617 全米が泣いた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:41:34.30 uutlP5dw
>>617
極端に太ってるとちょっとやそっとの減量じゃ体型が変わって見えないんだよ
152cmの78kgじゃ15kgぐらい落としても、下手すると気付かれないかも
本腰入れて減量して標準体重を目指せ
ちょっと減ったぐらいで安心するな
標準以下になるまでデブの内だと思え
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 21:54:44.67 JLxmo6nn
毎日キャメロン10回やってるんですけど、筋トレは腹筋なら毎日やっても平気だけど、他の部位は筋肉の回復が遅いから１日おきにした方がいいと聞きました
キャメロンも１日おきの方がいいんでしょうか？
その程度の運動量なら毎日やっても大して影響ないんじゃないかとも思ってるんですが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:06:46.21 RHvPufni
>>620
毎日出来る内容なら毎日やっちゃっても大丈夫ですよ。
筋トレのノウハウの多くは筋肥大向けのウエイトトレのそれなので、そういうトレをやっていない人には当てはまらない事が多いよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 22:17:16.90 JLxmo6nn
>>621
ありがとうございます
毎日やりますね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:29:18.47 41k5hr5P
>>608
ダイエットに向いた料理じゃない事は、間違いない。
油が多すぎるし、味が濃くてカロリーが高い。
「豆腐が入ってるから、ヘルシーそう」と思うんだろうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 23:38:13.07 oSUKhTFz
ぜんぜんスレ違いなんでしょうが、ウォーキングやランニングに適してるアプリケーションは､なんでしょうか？消費したカロリーや､距離、1キロ当たりの速さや等、ボイストレーニングが有ると助かります。スマートフォンのみの環境です。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:36:24.13 WODg0IGv
>>624
ボイストレーニング？w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 06:43:38.95 TTe0GaBr
腹式呼吸のことか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:44:47.76 tFAg41ct
日曜日に家焼き肉(牛の赤身とラム肉を塩で食べてご飯はなし)しました
今まで順調に下降していたのに、一週間かけて徐々に体脂肪と体重が増えていて、これはやはり日曜のラム肉のせいですか？
ずっと茹でささみばっかりで１カ月ぶりくらいの油のある肉でした
総消費量は毎日2200カロリー程度で
毎日一時間程度のウォーキングと、二日おきにブートキャンプをフラフラになるまでやってます
骨格筋率は上がっています
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 07:56:52.57 WODg0IGv
>>627
そのラム肉の質量はどこに保存してあるんだよw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:05:55.31 tFAg41ct
>>628
言われてみればどこに…
それかリバウンドですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 09:37:36.14 cZYpCtzT
たった一食で体重が増えるわけねーだろ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:47:07.98 RjlX3MoQ
>>606
オイル塗ってマッサージするだけで大分違うよ。
脂肪をもみほぐしてあげるのとむくみ取る意味でも
マッサージはすごい重要
前テレビで見た芸人の足やせがすごかった。
ダイエット成功したんだけど下半身太りで
足だけ全然痩せなかった人のやつ。
動画とかあればいいんだろうけど一応貼っておく。
URLﾘﾝｸ(eeerk84.info)
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4684日前に更新/308 KB
担当:undef