【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:39:29.40 fTbGQNX0
女の人に聞きたいです
筋トレって楽しいですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:44:49.59 tPeXzFnf
>>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？
矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。
痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:45:07.92 50GOICwk
>>380
焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して
テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:52:30.74 b0WBzh5k
>>381
そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:00:11.76 mYy6yzZ9
>>383
尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの
骨格なので
いくら減量をしたとしても改善されない。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:10:01.54 batuSp6C
エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:43:46.75 TxO3qfQT
顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:47:07.53 0LdXfm1k
>>386
でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの
指針とかないのかね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:58:28.10 ScP+HFcn
>>387
まあ、主観的なもんだし。

自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。
それは改善可能なものなのか。

そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは
結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。

原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:20:06.81 Q0To3nRj
ビチク52歳爺は155センチ39キロ

ガリガリビチクはアタマデカいよ

いくらガリガリになってもアタマは小さくならない

寸足らずの棒ｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:20:35.51 1ZyrzWYe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:11:14.53 U4EXG7cO
>>390
ヤバいけど肌が綺麗だなｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:20:23.03 /YPkZDHN
結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ
腹は痩せろ筋トレしろ
顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする
舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す
上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす
すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す
こんなもんか？
他にも色々あるから探すといいかもね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:56:07.64 kOGLULpf
腹の上のポニョだな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:59:30.77 4DocxgNE
腹の辺りがポニョ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:44:48.93 mnrI6hnG
ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:55:45.60 u4SdEqW3
>>395
好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:00:21.33 NjzHRbaR
>>390
そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:49:21.87 cGjPeGNz
>>395
あれ確かゼロじゃないんじゃ？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:13:37.73 LYlvDS3J
カロリーの問題じゃないよ

・代用甘味料の罠
甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質

ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので
カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど

・炭酸の罠
胃刺激で食欲増進

があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:17:07.07 exHwv9s1
まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:19:00.10 NjzHRbaR
コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:08:01.87 G9J4ab6k
朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15～16時ですごくお腹が空いてしまいます。
昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。
12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:30:53.70 qkbIidI1
>>402
飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし
飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。
仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:31.94 SMQm8WFy
>>402
食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:42:56.49 jB5ePz+6
>>402
別に問題なし

>>399
デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから
飲んでないだけなのに
ダイエットコーク飲んだらデブるってのは
理屈としておかしいよな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:54.06 GJ+UR3cU
テキサス大学の健康科学センターではカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた
定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5～6倍大きいということが判明している

マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:54:02.27 LYlvDS3J
ウエストサイズが5～6倍ってまた酷い誤訳だなｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:00:19.11 exHwv9s1
マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:14:31.64 jB5ePz+6
>>406
ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計

>>408
何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を
同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ

何度も同じ話がソースとして挙がるが
この程度のものしか持ってこられないって事は
これ以上のソースはないってこと

そしてこれをソースとして持ってこられる奴は
科学の基本がわかってない間抜け

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:53.56 /4koMu/X
>>399
ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ
ビチク最強
あうっ！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:26:08.78 l4+HFuq6
>>406
カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話
原因と結果を取り違えている

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:35:57.51 eJxsSACY
皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？
カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:08:58.10 4aDjTRYj
>>301
鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:10:54.73 GoNWs5T/
食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、
食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか

暇だと食べるわけですし

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:12:43.59 O3rXuvpH
>>414
それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？

習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。

>>412
Google Spreadsheet

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:17:44.20 4aDjTRYj
>>365
筋トレやストレッチはしてる？
身体がたるんでるんじゃない？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:11:21.17 /DU4zFCG
６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。
１６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。
見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には
あらわれないのでしょうか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:41:07.98 FCDlwW6k
>>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません

>>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ
体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし
いつまでもコンプレックスは消えない

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:45:28.47 5UlDZR+k
4/1から始めました
165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？
8月までに8kgは痩せたいのですが

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:09:21.04 JpLqRQmi
>>419
食事制限いれないと無理。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:10:44.22 kHiaKC4N
>>417
162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。
60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない
特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ
あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ
太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ
今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。
筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:17:31.09 M8V3iXlr
>>420
ありがとうございます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:44:44.26 5p6huk28
>>419
とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。
その場合は食事を減らすのが大原則だよ。
1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。
とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。
ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:56:16.85 27ouJ51C
カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ
炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし
前者の方が太るし腹持ちも悪い

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:59:04.86 n0oFyfld
>>423
＞食事を減らすのが大原則だよ。
これに？？？ついた
そりゃカロリー過剰なら当然だけど、
必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ
間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、
無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:09:23.11 5p6huk28
>>425
必要カロリーって何ですか？
体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。
リバウンド云々は別の話。

食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。
あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:11:58.59 5p6huk28
食事制限って言い方がまずかったかな？
基本はカロリーコントロール。
必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:18:14.46 n0oFyfld
いや一緒だよ何いってんの？
食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:38:18.99 qoJUdmN1
必要カロリーってなんだろうと私も思った。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:40:00.27 n0oFyfld
必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？
常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:44:28.65 O3rXuvpH
>>430
もしかして基礎代謝のこと言ってる？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:07.81 M8V3iXlr
>>423
じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:46:50.06 n0oFyfld
基礎代謝は基礎代謝でしょ
必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか
日本語大丈夫ですか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:48:56.80 9jDmHOsE
必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、
いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは
春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:49:17.83 27ouJ51C
基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？
それリバウンドループのお手本みたいな物だよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:50:58.28 9jDmHOsE
また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ
基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:52:07.70 n0oFyfld
日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ
どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:22.02 qoJUdmN1
この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:53:57.46 O3rXuvpH
>>433
じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？
単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:56:50.27 n0oFyfld
>>438
それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？
まぁ理解できないからリバウンドするんですけど
>>439
あんまり頭固いと痴呆症になりますよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 19:58:32.42 9jDmHOsE
日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:01:04.94 n0oFyfld
そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね
年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので
日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:04:17.08 n0oFyfld
日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は
必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？

私の頭が固いとしたら
リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？
そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:14:15.31 PQqs1MI1
>>414
どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。

445:>>414
13/04/03 20:22:29.12 GoNWs5T/
ありがとうございます
>>415
>>418
へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので
カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。

>>444
衰えるがきになります

いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？
断食後、よく起こります

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:24:03.97 O3rXuvpH
>>443
私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。
そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。

曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:25:29.06 O3rXuvpH
>>445
タバコは健康に悪いです。

>>445
断食というのがそもそも間違ってると思います。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:49:38.53 iiJSqs05
基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので…
寝たきり老人でもない限りは
基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:50:36.67 JCzfd6EU
つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:27.68 r3SMRJmK
443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 20:57:52.95 iiJSqs05
>>449
その1、御菓子を食べるのをやめようね。
その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。
その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。
その4、筋力トレーニングをしましょうか。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 21:59:04.35 5p6huk28
ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言

「必要カロリー」って概念は多分存在しない。
カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。
脂肪を落とすには減量するのが基本、
そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。
つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。
この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。

>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw

このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:02:19.03 5p6huk28
おっとミスった。

誤　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw
正　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw

44さんすまんw

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:16:38.25 Qpo1yyr+
必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？
消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、
この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。
実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって
言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。
総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。
多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は
意味が全く分からない。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:22:06.52 O3rXuvpH
あはは。俺たちみんな頭が固いな。

痴呆予備軍だよきっと。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:53:38.74 5p6huk28
カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。
それに気付かないと身体作りは始まらないですw

457:>>414
13/04/03 23:07:49.14 GoNWs5T/
>>447
たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです
どっちがいいんでしょう。
たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:09:22.20 O3rXuvpH
>>457
食事は余計に食べなければいいだけ。
嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:20:12.08 xkvYK05l
朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ)

昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵

夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ

プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:29:59.10 V7IZW8if
タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:35:20.24 gG8F7bWZ
フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 23:38:10.02 kHiaKC4N
>>459
それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。
ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 00:41:14.67 at3uvdUS
>>462
そんなにキツイ制限じゃないっぽくね

量次第だけど
蛋白質はもっととってもいいんじゃない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 01:12:35.35 GtT5fCEp
緩めの糖質制限は釣りだと
すでに言われてる

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:01:09.43 A5qDsezA
停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増
これもうリバウンドっすかね

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 08:09:53.08 FHGYS550
>>465
そこでダイエットをやめるとそうなるね。

この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:19:40.42 O4f1ay8H
目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか
実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って
ビーフカレーを食べました。
１人前を食べてるのは不安だったので
ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを
子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。
普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。
夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても
一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。
でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は
２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと
思っています。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:25:05.83 14KugzcD
>>467
それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？

微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。
それ以上に日内変動しますから。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:30:30.61 F9MlIi2X
>>467
カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ
1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ

それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 09:56:28.77 R7CJrFcC
>>467
700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。

細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:23:31.78 5Q0JuMwk
>>467
子供を生ゴミバケツにしてるんだ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 10:32:38.49 yrjAuuW3
>>471
うちの母もそうだ
親戚の伯母さんもやるわ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:10:48.99 GtT5fCEp
残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ

残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに
>>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって
子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか
えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:12:03.64 5Q0JuMwk
あらそちらこそｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:14:04.97 8Ez62qCv
下らない質問していいんだよな…
チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？
参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為
甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重－１キロとみこしている
本当にテキトーに答えていいよ
たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 11:56:27.41 14KugzcD
>>475
年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。

1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？

【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:21:44.02 8Ez62qCv
>>476おお!ありがとうございます。浮気しそう
150と見積もってたが200は高いな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:28:50.94 /Tq8YbwS
>>475
痩せなくても食えるだろ。誤差だ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 13:32:53.35 68ZiZ4vI
ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか
その程度で食えると思えば意外と軽い
ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:03:38.50 5TC+pxVJ
ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。
何かこんな私でも出来る運動ありますか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:10:58.30 v+kc1z1c
プールでウオーキング

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:19:25.91 5TC+pxVJ
>>481
プールはお金がかかるので難しいです
すいません
今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:29:23.83 fo8hR1er
>>482
公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ

今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ
肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 15:45:00.06 14KugzcD
>>480
エアロバイク。

金が使えないなら知恵を使おう。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:48:28.45 WdFwbVbT
消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど
脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？
消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？
健康を損なうかは別として。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 17:21:26.42 DZdGZJZY
>>475
チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり
ごはんの分量を減らせばいいんだから。

たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:05:04.57 5TC+pxVJ
>>483
そんなに安いんですね。
すいません、知りませんでした
調べてみます

>>484
エアロって高くないですか？
前購入を検討したんですが、諦めました
やはり、エアロは膝に優しいですか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:25:51.38 fo8hR1er
>>487
また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ
ルーム入場料が2時間\300とかだ
軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？
炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない

あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:45:25.41 iKEQvo2S
レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション
どっちか買えって言われたらどっち買いますか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 18:54:00.84 4K13HkCc
>>489
どっちも買わない。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:03:48.79 14KugzcD
>>485
> 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど

言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。

ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。
問題はそこなんだから。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:04:47.42 14KugzcD
>>487
繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。

>>489
どちらも買わない。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 19:47:01.90 F7rsIAI/
円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:27:21.86 iKEQvo2S
レッグマジックサークルは効果ありませんか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:32:16.45 at3uvdUS
>>494
どういった効果を望んで
どれくらいの時間やるか次第じゃね

そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒
買わなくても他にやりようはあるから
金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:42:33.64 iKEQvo2S
>>495
60秒じゃないんですか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:10:18.87 v926mHXz
>>494
ステルスマーケティングをやる業者くん。

[腹筋]スレンダートーンエボリューション part1　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:19番)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:15:51.60 iKEQvo2S
>>497
真剣に悩んでいるのだが…

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:57:33.79 FHGYS550
>>494
どんな効果をご期待で？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:04:42.85 tcgXMujX
くだらない質問します

豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが　豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと
聞きました

朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？　一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます　けど前述にも書いてあった通り
摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます　毎日５kmのジョギングが無駄に
なるのかと思うと・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:08:38.32 //Mbx7ov
>>500
.代謝を下回っているなら痩せるでしょう

食ってないのに痩せない奴は
大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 01:26:24.58 yzqgPfJP
デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？
身長-100くらい？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 11:16:20.93 iJ706Puj
>>502
標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな
ぐぐったらこんなこと書いてあったけど
>膝に掛かる重さは
>○平坦なところを歩くだけでも体重の2～3倍
>○階段の昇り降りで体重の3～4倍
>○ジャンプをすると体重の5倍以上
>膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。
>年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。

あとは
変形性膝関節症肥満ランニング
でぐぐれ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:05:49.40 VRV73Lo2
>>500
＞前述にも書いてあった通り
＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった

だれがそんなことを書いているのか

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:09:20.61 yYj+Ekbt
冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて
手元に食べ物を
おかないようにしたい

栄養バランスや価格も含め
何かお勧めの買い方ありますか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:33:48.41 U7WiCy8w
>>505
ヨシケイ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:39:42.05 iJ706Puj
>>505
栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき
その材料以外買わない食わない
最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先
慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる
少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること
社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 14:58:01.35 yzqgPfJP
>>503
レス㌧
BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ
ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:04:16.00 YNqWN8Lm
筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが
筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。
なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:15:47.03 zqvv0wml
>>509
筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで
有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない
筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな
逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 15:27:28.79 VRV73Lo2
>>505
なんかこの質問前にも見たな
食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。
価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ
何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:04:24.65 YNqWN8Lm
>>510
ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。
効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので
今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:06:02.53 iJ706Puj
>>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 16:27:33.97 b4IDKOId
>>500　＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった。
なんじゃそれ？何もないところからエネルギーを取り出すって、ドラえもんかよ。
摂取＜消費カロリーならば当然ながら痩せていくよ。豆乳が大好きなら
好きなだけ豆乳を飲みなよ、優先的に体脂肪になんてならないよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:10:21.11 lF8U+V3w
まあ、ご褒美とかの概念って個人的にはあまり好きじゃないけど、どうせ食うなら徹底的に美味い店の
美味いものを食べるようにしてる。
その辺に売ってるモノや自分で作る程度と格差があると
その辺に売ってるモノに対する魅力が無くなって現物見ても欲しいとか食べたいってのが抑制されたりするよ。
この辺意識改革とか精神論の範疇だけどね…それでも食欲の抑制には一役買えた。

>>479
モノにもよるけどご飯半分とかで済むくらいのもあるからな。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:11:34.48 qNbakqpf
>>508
BMI指数25の肥満体で走るのがキツイのならば、踏み台昇降とかウォーキングにしたらいいと思うぞ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:17:02.98 T96UpXRz
>>509
別別の日にやるのが良いのでは？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:18:05.17 lF8U+V3w
>>485
むしろ健康損なうことと肥満や痩せは密接な関係でもあるから無視できないよ。
健康損なうと消費出来なくなったりするから。
栄養素も相乗効果で消化されていくものは、その要素が本来の100%で消化されないで残る場合もあるし。

極端に言えばバランス良く摂ることで本来の100%分の起訴代謝があるとしたら、
食べるのが菓子パンだけならその代謝が70%しか行われないなんて可能性もなくはないってこと。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:19:35.07 lF8U+V3w
>>498
肩コリ解消には使えるよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:21:47.75 b4IDKOId
【継続は力なり】って言葉があるように。

毎日コツコツと継続して有酸素運動と無酸素運動をやったほうが良いとおもうな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:25:45.65 lF8U+V3w
>>505
冷蔵庫カラにすること前提に出来るなら冷蔵庫棄てるのは手。
家族がいるとカラにするとか難しいけど独身ならアリだからね。

欲しいものは都度買いに行くと面倒になって要らないものは買わなくなるし、行くのに運動を兼ねられる。
ただしコストは考えているよりかかる(やったことあるので)。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:00:07.07 qNbakqpf
>>521
冷蔵庫を捨てるって？なにを言ってるんだか
酒でも飲んで適当な事わめいているのか・・・

523:>>505
13/04/05 18:04:07.20 yYj+Ekbt
ありがとうございます。

コストはかかってしまうのはしょうがないですね

炭水化物だけが大きな問題で。

いまのところ食パン一斤か
100均のご飯パックぐらいしかおもいついてません
あとはじゃがいも1袋100円
100円で小麦粉かうと700gもしてしまうし。

おおすぎるか
カロリー足りないかになってしまう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:49:13.33 hIplvqzl
>>523
ダイエットの話じゃなくてごめんだけど
少々は冷蔵庫に物が有る方がいい
震災の時の事を考えてね
阪神淡路大震災の時、冷蔵庫にそこそこ入ってたから助かった
停電したら腐るものは困るけどね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:52:53.26 lF8U+V3w
>>522
独身でその日の生活分しか買わないなら冷蔵庫無くても生活は十分余裕なんだよ。
中身カラにする生活を目指すところまで目標にするならそれもアリだってこと。
自炊でまとめ買いして保存って生活になるなら無理だがな。
ちなみに俺は以前実際に冷蔵庫ない生活はやったと書いただろ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 18:55:48.60 lF8U+V3w
>>524
震災を考えるなら常温保存できる方がいいよ。
冷蔵庫がない生活で一番面倒なのが氷くらいだけど割り切れば大して問題ではないかな。
まあスレチだからこの位で。

527:チョコリング
13/04/05 19:05:42.35 ftGJ6rt+
>>486 >>479 >>478
有り難うさっそく買って来た。店員さんが顔小さくて細くて可愛いらしかった。
もちろん一つ丸々は食べなかった。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 19:20:06.06 b4IDKOId
>>525
夏場だと冷蔵庫が無いと、食品が腐敗をするし冷たい飲み物が飲めないじゃんか、非現実的すぎる。

まあ、都会人で・・・徒歩圏内にコンビニがあるなら冷蔵庫無し生活もありか。
自分は秋田県の田舎者ですから、そういう便利な生活環境はわからないな。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:31:45.33 AMgeqZCl
2週間後のA日に少しでもいいから体を引きしめた状態にしたいです。
A日を過ぎたら元の食事に戻しますが、
2週間800カロリー(朝食のバナナ1本豆乳150ml含む、菓子類禁止)で
過ごしても大丈夫でしょうか？
運動は朝30分のマラソンかビリー、夜に縄跳びなどを予定しています。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 20:53:42.56 lF8U+V3w
>>529
諸事情で短期でどうしても減らしたいならそれでもいいんじゃないと思う。
引き締め目的、特に短期でというなら尚更、運動量が圧倒的に足りない。
減らしたいじゃなく引き締めたいならがっつり運動して運動量に見合う位には栄養素は取らないと効果が薄いよ。

>>528
やりようは色々あるから。
米飯が好きな人が米の無い生活が考えられないってのと似たようなものだからね、発想と切り替えの差。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 21:56:38.48 otgOLikt
>>529
バナナばっかりじゃ、倒れると思うけどな。
ボクサーだったら、減量の追い込み時は茹でたささみとブロッコリーだな。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:16:12.29 EltqUFWp
短期間で増えた体重だと短期間で減らせますか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 22:42:32.43 zqvv0wml
>>532
無理

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:23:40.03 qNbakqpf
>>532
短期間での減量は不可能だね、体脂肪1㎏は約7000Kカロリーであり
摂取＜消費カロリーの差が、1日1000Kカロリーだとしても
7×1000＝7000　一週間かけて体脂肪1㎏減量くらいが限界値だと思われる。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:27:41.95 AMgeqZCl
>>530
朝夜合わせてストレッチ込み2～3時間に運動量を増やして、
～1000カロリーまでにしてみます。

>>531
バナナは朝食のみです。
ささみとブロッコリーはよく聞きますね。
飽きそうなのでスープに入れて味を変えてやってみます。

お二人ともレス有難うございました。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:35:32.39 //Mbx7ov
マッスル北村さんって人は3日とか1日半とかで
15kg落としたらしいから可能だよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:00:13.30 EltqUFWp
>>532です。やはり短期間では難しいのですね…。ありがとうございました。
ちなみに一週間で7kg増えました。これから頑張ります。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:11:32.01 Ja8MxyN1
ダイエットは有酸素と筋トレが効果的の筋トレについて聞きたいんですけど　一応筋肉量落ちない為に各部位１５×３セット器具を使ってやってるんですが

それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？

引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません　男です。　

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:02.06 U7psOiVB
>>537
一週間で増えた7kgなんて殆ど水分じゃね

もしくは一時的に減っていたものが元に戻った

すべてが脂肪というのは考えづらいから
さっくり落ちるかもよ

>>538
それを聞いてくるような素人が
簡単にはゴリゴリなマッチョには成れませんので
気にせず筋トレしてください

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:44:51.33 ggUf88zP
>>538
減量中にどんなにハードな筋トレしても筋肥大しないよ、安心しろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 00:50:28.71 H0YJYtVn
>>540
それはない　
うそ教えるなよ　末尾P

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:19:51.27 ggUf88zP
>>541
筋肉をつけながら脂肪を落とすことは基本不可能、逆も同じ常識だろ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 02:36:20.96 FwAPRCcc
183cm70kgで体脂肪率が15%なんですが
体脂肪を減らして筋肉を付けたい場合、先に体重を減らして
体脂肪率を下げてからウエイトをして筋肉を付けるか
先に思いっきり食べてウエイトをして筋肉と体脂肪を付けてから
後で体脂肪を減らすのならどちらが効率がいいでしょうか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 04:04:32.70 l9QmhwlU
腕と腹は細いのに、下半身（特に太もも）が痩せん。昔は病的に小食でガリガリだったのに・・
やはり運動不足がいかんのか、そうなのか。
今、低カロリーな食事のおかげで体重が減ってるから痩せ時だと思うんだが、
太ももってやっぱ歩かないと痩せないのかね？部分痩せは出来ないとか聞いたけど、そこをなんと
か・・・

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 05:22:03.02 6l4lEzgl
>>544
なんとかと言われてもそれは出来ないんですよねー。

地道に運動して頑張るしか無いです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 07:34:35.91 XlvoPIuP
>>543
15%から何を減らすんてすか？あなたの場合は普通に筋トレ中心でよろしいのではないかと。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 08:47:10.40 BAaePpUS
ダイエット初期は体脂肪減らしながら筋肉量増えてたけど、体重が落ちにくくなって有酸素運動増やしたら筋肉量も落ちる一方になってしまった。。
有酸素運動減らして筋トレに励もうかな。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:49:28.87 T9+1n0qV
>>538
>それにプラスしてダンベルフライやバーベル　ベンチプレスを使った本格的な筋トレも始めた方がいいんでしょうか？
筋量維持したいのならそりゃやった方がいいに決まってます。
>引き締まってるねー程度でゴリゴリなマッチョにはなりたくありません
減量中はほとんど筋量増えないからその心配は無用。
と言うかベンチ100、スクワット120くらいまでなら脂肪さえコントロールすれば「引き締まったスリムな体型」だよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 10:53:06.60 T9+1n0qV
>>543
>どちらが効率がいいでしょうか？
どちらもダメですね。
筋量を意識する人なら
・筋量増加を優先するなら「体重が増えるようにカロリーコントロールしつつなるべく脂肪を増やさないように気を付けながら筋量を増やす」
・脂肪減少を優先するなら「体重が減るようにカロリーコントロールしつつなるべく筋量が減らないように気を付けながら脂肪を減らす」
フェーズとしてはこの二つしかありません。
そしてどちらの時も目いっぱい筋トレする事が絶対的に必要です。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:54:18.07 Rue10mnN
去年の10月頃から気合で30k程落としたんですが、皮膚の弛みが少し気になりだしました。
時が経てばゆっくりと体重を落とした時のように自然と引き締まっていくものなんですかね・・・
10代後半♂です。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 20:32:13.89 RaX/NY9C
>>550
あっははは。おなじく自分もだ！
ダイエットすると皮膚がたるむのは決まり事だよ、なので
あきらめて下さい。

自分もDカップだったおっぱいが萎んでしまい、たれ乳のBカップになりました。

次ページ