【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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297:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 09:41:23.24 QxBx2rWY 5年前 身長163 体重75 体脂肪23％ 4年前 身長167 体重65 体脂肪15 1年前 身長168 体重72 体脂肪11％ 今 身長168 体重90 体脂肪28％ 今の年齢は19歳です。 3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。 5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました 3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが 進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に…… 引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。 ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？ 298:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 10:01:48.09 5MmTmKQR >>297 過去スレ２、３本読むところから。 とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と 消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう 299:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/30 10:17:28.07 yRI6Iv6F >>296 > 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって > エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。 「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？
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