【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:41:45.75 V0aWlrOC
>>260
生理前の1週間～生理中は、
ダイエットは休むか、ゆるめにしてもいいみたい。
ダイエットはそのまま続けてもいいけど、
きつい筋トレ・食事制限などはさけるべきだそうだ。
いくら頑張ってもやせなかったり逆に1～2kg体重が増えたりして
ストレスがたまるからだろうね。

逆に、生理が終わって2週間はダイエットに最適で、やせやすいらしい。

以下のサイトに書いてあったよ。

生理中の体重
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

生理とダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 21:59:49.04 dw886WF0
男性もいる掲示板での、生理の話は恥ずかしいのでやめてほしい。

誘導します
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:11:47.49 4ukE90J0
体重は減らないのに
サイズダウンする仕組みを教えてください

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:03:16.54 ZfbKDogS
>>258
人間の３食の歴史って浅いんじゃないか？
多分２食で十分・・・１日1500～1800kcal
病院飯とかがそうだから・・・

あと腹筋や運動するようになって思ったんだけど、
食後4～5時間でもまだ消化中な感じで腹筋できないな
朝と昼飯は合わせてブランチ１食が最適かと

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:12:05.00 5wGgWO6b
カロリー的には2食でいけるけど、食事間の空腹に耐えられる自信がない。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:13:48.92 WOinf3Sp
>>264 運動すれば何かしら筋肉が付いて脂肪が落ちる
筋肉は脂肪より重いから、重量は変わらなくても身体は締まる

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:27:42.57 Hy+Ds8hf
食事制限と運動で体重の減りがイマイチだったから運動量を増やしまくったらガンガン減りだしてこのままだと急に減りすぎるから１日3000キロカロリーくらい食べるようになったけどそれでも月に３キロは減る。
間違ってる？
運動減らして食事も減らすべき？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:31:45.63 cWlFWYFJ
>>268
日々の増減にいちいちオタオタして、場当たり的にあれこれやるのはどうかと思う。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:34:26.92 Hy+Ds8hf
>>269
１月から運動量増やして今までに10キロ減ったんだよね。
食べる量も多いしこれでいいのか不安になって。

271:137
13/03/29 01:20:40.84 NiW3qEUG
先日質問させて頂いた>>137です。
摂取カロリーとか食事内容とかは一応まだ様子見で変えないまま
ビタミンミネラルのサプリ摂ってみたら次の日から減り始めて、ここ2～3日で1kg減りました！
ちなみにまだ運動は始められていないので、運動量も変わっていません。
ということは体重が減らなかった原因はビタミンミネラルとかの栄養不足ということだったんでしょうか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:21:03.99 6ps+bSUq
海外旅行に行って３kg太りましたw
でも海外行く前の食事内容やカロリーや運動量にすれば元に戻るだろう！と思っていたのに戻りません。なんで…？
もっともーっとカロリー少なくして運動しなきゃ痩せないってこと？
でも太る前はその食事や運動で今より-3kgを維持できていたのに。
ダイエットって物理的か理論的どっちに考えれば良いんだろう…とか考えたら一気にもっとよくわからくなりました。泣

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:24:18.48 WOinf3Sp
>>268 マジで糖尿病の疑いがある
糖尿になると尿に流れるから痩せる。医者行って来いホント。

いくら運動してても食事の仕方次第で糖尿になる
まあ遺伝とかもあるけど

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:40:29.32 WOinf3Sp
俺もめたくそ運動してて、いくら食っても太らんから調子に乗った
野菜をロクに食わなかったりするとヤバイ。症状としてはあんま出づらいが
甘い物が欠かせなくなったり、疲れやすくなったり、抜け毛が増えたり
チンコの立ちが悪くなったり残尿感が増える

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:45:48.49 Xk2Dp0CW
>>218だけど、皆さんレスありがと
今日は二食だったので精神的に不快感無し
仕事上深夜型なので食事時間がどうしても遅くなるので
腹に肉付いて来て、休日に調整するしかなくて
なんで腹減るとずっと気分悪いんだろーって空腹と脳ミソの仕組みに何がかあるのか知りたかった
でも細木数子がテレビ出てた時、ちゃんと飯食わないとうつ病になるよ！って言ってたの思い出した

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:47:08.60 EPfpqs8z
>>271
脂肪を燃焼させるにはビタミンミネラルが必須
当たり前じゃん

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:14:17.94 Xk2Dp0CW
サプリ摂取したら体重がガクンと減ったってレスよく見るけど
自分は全く効き目無しで、金の無駄遣いって感じだった
やっぱ日々の食事の気遣いが自分には合っている

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:45:15.47 2O9cXPxS
>>271
>>140でも書いたが
痩せなかったのは栄養素不足が要因の可能性はある
なぜかが知りたいなら生化学の本で代謝について調べてくれ。初心者向けのでいい
誤解を恐れずに簡単に書くと、代謝とは体内で起きる有機化学反応で
ビタミンなど補酵素がないと化学反応がうまく起きなくて代謝が円滑に進まないものがある
病気で言えばビタミンB1欠乏で起こる脚気がある
体脂肪を分解して使おうと思った時、触媒となる酵素や補酵素が足りなくて反応が進まないとき、
燃やせなかった体脂肪はそのまま残るというわけだ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:47:43.15 2O9cXPxS
>>270
スペックを語らないと何とも
あとやってる運動の内容と生活強度

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:56:56.29 2O9cXPxS
>>272
物理的か理論的かという比較がさっぱりわからんが…
カロリーに基いて考えていくと
増えた3kgは体脂肪が主で筋肉量はほとんど変わってない→基礎代謝はほとんど変わらず、
旅行前は消費と摂取のカロリーが拮抗してたんだから
旅行前の食事に戻しても痩せるわけ無いだろ。運動するか食事減らすかしる
まあ最初の一週間で2-3kg減るけどそれ水分抜けただけだから体脂肪減ってないんで。
5kgぐらい減らして旅行前の食事に戻せばいんじゃね
一ヶ月集中してやれば元通りになるよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 05:59:17.38 2O9cXPxS
>>277
各栄養素の必要量がちゃんと取れてたかが問題なんだが
何をどれぐらいの量飲んだかも書かないで無駄って言うのはどうだかな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 08:16:19.91 TTvtQ9Fg
>>271
誤差だな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:53:29.98 YpkI+iTE
毎月セルフ身体測定してるんだけど他は誤差の範囲内で上下しているのにヒップだけどんどん大きくなっています
お尻ってどうして太るの？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:59:56.20 Srz5ejrq
下半身に筋肉ついてないんじゃない？
あるいは元からお尻の肉が厚い人で、体の中で尻肉がもっとも落ち難い体質だとか
もしくはお尻に筋肉が付いてきたから垂れていた肉が上がってきてるとか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:05:08.03 Cs+cl7L8
>>267
筋肉ってそんなに簡単につくんですか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 18:19:50.78 pCZgbCFE
つかないよ
お尻の場合は筋肉が減ると締まりが悪くなって容積が増えたように見える。
筋肉がたるんでる、ってやつかな。お尻と顎下は二大たるみポイント。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 19:19:06.92 o4konQav
>>272
元々平坦に近い緩やかな変化しかない生活(食生活)だったものなのに、
海外旅行行った後にすぐ元通りになる、となんで思うのかが謎。

長期的な視点でみたら恐らくはそのうち旅行前の状態には収束していくとは思うけど。
嫌なら食生活を変えないで3kg分運動でもすりゃいい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 20:24:26.34 MZ7CcwSA
155cm53kgなのですが50まで落としたいのですが一ヶ月体重が変わりません
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何をしたら良いんでしょうか？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:16:36.37 ZfbKDogS
単純に食い過ぎ＝糸冬＝

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:34:03.71 5wGgWO6b
>>288
普段どんだけ食ってんだよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 00:34:24.59 Y8b7GS8t
が、我慢できないんだぶぅ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:44:21.49 Ds7Y/ktA
ルームランナーで、時速を上げて走るより傾斜を高くしてゆっくり歩いたほうが消費カロリーの表示が早くカウントされるんだけど
もしかしてこっちのが痩せる？
傾斜は１５％くらい。　歩く方がスマホいじりながらできるのでこっちでも効果があるなら歩きに変えたいんですが、どうなんでしょうか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:49:16.46 QMI8Xb3c
>>290
毎日1200kcalに抑えていますがたまに1700くらい食べてます

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:52:48.00 /qlTmwz3
20キロ痩せて、あと5キロ落としたいのだけど、
全然意欲が沸かない。
リバウンドもないが現状に満足してしまっている。

どうしたらいいかな？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 07:57:20.11 /qlTmwz3
>>292
体感的なキツさは、どう？
消費カロリー表示は理論値なんで、必ずしも正しくない。
メーカー独自の数値かも。

スマホいじりながらできる運動って、やはり楽で、楽なのは消費カロリー少ないと思うのだけど。
心拍数上がってる？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:08:35.95 FcDHb2MC
>>293

(1)
有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。
週3日のジョギングが一番やせる効果が高いという研究がある。
これをもっと痩せたいと思って、ジョギング週4、5、6日と増やしていくと逆にやせる効果が低下するらしい。
きっと体が飢餓状態になるからだろう。
週3日位が、体が飢餓状態にならないで、最も痩せる運動頻度なのだろう。

自転車通勤を痩せる目的でやっているのなら、
2週間位の間、週3日に減らしてあとは電車にして、効果に変化がでてくるか様子をみてみたらどうか？
体重減少の効果が同じか、効果が高いなら、週3日に減らして、その時間をもっと痩せそうなことを
試行錯誤することにあてたり、時間を有効利用した方がいい。

(2)
それから、飢餓状態は代謝が低い、つまり、体温が低いということ。
体温を計ってみたらどうか？
そして、代謝を高めるために、しょうが粉を紅茶に入れて、毎日飲んでみたらどうか。
特に運動する前、家事、そうじなど働く前に飲むと効果があるかも。
そうやってみて、体が以前よりもあったかくなってるか、体温を計って確認する。

(3)
それから、53kgならば筋肉が多くて脂肪は少ないかも。
体脂肪計を買ってきて、計ったらどうか。
体脂肪率が低いなら、筋肉が多いということだから、53kgあってもかまわないと思うが。

(4)
幸せを感じていると代謝が上がるし、健康にいいそうだ。
食べる時、運動する時、仕事する時、いつでも、おいしい、楽しい、幸せと、にこっとしながらやったら代謝が上がるかも。

(5)
楽しく続けられる痩せそうな運動を、結果を気にせず2週間位やってみて、やせる効果があったら続ける。
やせる効果がなさそうなら、別の、楽しくやれて痩せそうな運動を試してみる。
これを繰り返して、楽しく続けられて実際に自分にとって本当に痩せる効果のある運動をみつけて、続けてみるといいかも。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 09:41:23.24 QxBx2rWY
5年前
身長163
体重75
体脂肪23％

4年前
身長167
体重65
体脂肪15

1年前
身長168
体重72
体脂肪11％

今
身長168
体重90
体脂肪28％

今の年齢は19歳です。
3～2年前の期間中は変化ほとんどなし。

5～4年前中は一日に7キロ程度のランニングをしてました
3年前ぐらいから腰痛を患ってしまい、ベンチプレスなどのダイエットに移行して維持してたんですが
進学⇒引っ越しという環境の変化により通っていたスポーツジムから疎遠に……
引っ越し先近くにジムもなく、何もしないまま一年が経過し今に至ります。

ダイエットしたいのですが、何から始めればよいでしょうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:01:48.09 5MmTmKQR
>>297
過去スレ２、３本読むところから。
とりあえずとっかかりとしてカロリー計算を元に食物の栄養成分と
消費カロリーについて勉強して、食事制限しよう

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 10:17:28.07 yRI6Iv6F
>>296
> 有酸素運動を毎日長時間やってると、体が飢餓状態になって
> エネルギーを節約しようとして代謝が下がり、痩せにくくなることがある。

「毎日長時間」ってどれくらいのボリューム？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:34:53.43 ajkUOzd8
>>294 ホント満足してたら
質問なんかしねえよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:37:42.84 WaciLb/q
脇腹の上の、肋骨の周辺の部分を鍛える運動はありますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 12:41:01.29 RgcaVNDR
っぶら下がり健康器

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:38:03.84 FcDHb2MC
>>299
自分の経験から判断すると、毎日1時間以上だと思う。
でも1日おきとか2日おきに1時間なら、飢餓状態にはならないだろうと思う。

毎日1時間ジョギングしても、全然やせなくて体重横ばいでショックだったことがある。
でも、やめても太らず、不思議と体重横ばいのままだった。
ジョギングしている期間は、運動で消費する分だけ、1日の基礎代謝が下がったせいだと思う。
よくわからんけど、2日連続してジョギングすると、
体が「このままではカロリー不足でまずいぞ、基礎代謝下げたれ」って下げちゃうかもしれない。
そういえば、ジョギング毎日していたときは、普段、妙に体が冷えるような感じがしていたような気がする。
やめたら、その分、基礎代謝が上がって元に戻っただけと思う。

また、1日おきに1時間ジョギングしたら、1か月あたり2kg程度の割合で
やせたことが2回ある。基礎代謝は下がらなかったんだろうね。

カロリー制限でも運動でも、基礎代謝の下がるようなやり方をするのは避けるべきだ。
基礎代謝が低いと免疫もなくなり、健康にも悪いし。

でも、ジョギングが好きな人は、たとえ毎日1時間ジョギングしても、ジョギングする前に
ジョギングで消費するエネルギー（計算しておくとよい）をちゃんとしっかり補給してからやると、
ジョギングに使うエネルギーもジョギング用にちゃんと補給しているということで
体も安心して基礎代謝も全然下がらず、健康にいいと思うよ。もちろん体重横ばいで安定。

人間の体は優秀だから、色々考えて調整しちゃうんだと思う。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 14:57:58.41 DVyZcVyT
>>293
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
あなたの一日の基礎代謝量は　1251　kcal/日です。

うん、痩せる訳がないね
（自転車も汗かかないとほとんど意味が無い）

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 15:28:29.70 fmL9lf/d
カロリー議論みるたびいつも思うんだけどタンパク質・脂質の吸収率って平均どれくらいなんだろう
炭水化物はほぼ100％エネルギーになるらしいけど

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 22:51:33.72 WsfCbXj0
>>304
生活代謝と自転車のカロリーが追加されてないよ
それに汗をかく＝ダイエットと思っているんだね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:05:58.93 uHRzhvE3
今　食事制限（ご飯抜き・たんぱく質中心）と有酸素運動と筋トレという王道のダイエットをしているのですが　糖質制限ダイエット？に興味を持ってます。

あれって人工甘味料とか使って糖質制限した食事を運動と併用してずーーっと続けるんですか？

専用スレもあるくらいだし効果はあるんだろうなと思うんですけど
体壊しそうで怖いです。　メリット・デメリットみたいなのを教えてくれませんか？

専用スレで聞こうにもなんか上級者ばっかで敷居が高そうなんで今さらこういう質問しても叩かれそうで・・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:31:27.64 au0OUx7Q
>>306
そうだね、自転車を忘れてた
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
2時間だと女性で360kcalくらいだから、体重が減らないのを考慮すると、
やっぱり食事で平均1500kcalくらい摂取してるんじゃないかと推測する

でも生活強度なんて個人的にはほとんどないと思ってるけどね・・・
普段自動車やバスに電車なんか使ってるんなら、消費カロリーなんてほとんどない
徒歩もせいぜい15分以内だろ
エアロバイク30分ﾊｱﾊｱいいながら必死に汗かいてやっても200kcalくらいだぜ？
現代人の生活強度なんてたかが知れてるよ、、、基礎の１割もありゃいい方だろ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 01:41:51.23 qif1t4xg
そんなの人によるよ

でいいかな？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 02:18:45.02 WPq1rI1h
通勤でそれだけかけてるなら、仕事がデスクワークだとしても1700キロカロリー以上は消費してそうなものだけどな

体温低いとかで基礎代謝低いか、食べてるもののカロリー計算まちがえてるんじゃないか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 04:24:52.23 0rK5DArU
>>307
ご飯抜きってのが糖質制限ダイエットってことさ
ご飯≒炭水化物≒糖質だからね
砂糖だけが糖質じゃないよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:09:00.46 uHRzhvE3
>>311　じゃあ一応自分がやってるのも糖質制限になるんですかね？　米類やパン類は一切食べてないです。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:20:59.62 0rK5DArU
>>312
そういうことだね
ただし、野菜類にも若干の炭水化物が含まれているので当然食いすぎには注意

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:41:09.65 uHRzhvE3
>>313　なんか糖質制限ってお肉は食べてもオッケーらしいですね　食べ過ぎには気をつけてこの調子で続けてみますー

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 05:47:06.25 3ivsDZrb
>>303
一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 09:42:22.50 nASMEz9J
>>315
早歩きするのは、やせる目的の為なの？
だったら、しない方がむしろいいと思う。

でも、早歩きが楽しくて好きだから、という目的ならば
早歩きで消費するエネルギーを計算しておいて、たとえばそれが仮に100kcalだとしたら
100kcal分のエネルギーを補給してから早歩きすると、基礎代謝も下がらなくて大丈夫だと思う。

オレンジ、りんご、ぶどうなど、自分の好きな100％ジュースを100kcal分、
早歩きする直前に飲んで行くと楽しく早歩きできると思う。
運動すると疲れるから嫌だけど、こうやって直前にエネルギー補給して運動すると
体にエネルギーが満ち溢れて（つまり、体温が上がって）、全然疲れないから、楽しく運動できていい。

317:303
13/03/31 09:43:31.75 nASMEz9J
名前欄、入れ忘れた。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:07:03.41 jIHc0cFv
>>303 >>316-317
ソース自分の妄想クソ理屈を、全ての人に当てはめようとしない方がいいと思う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:05:08.64 7LW+CIa+
>>318
ダイエットってのは間口が広いからね
妄想糞理屈でも
結果が出ちゃう場合があるw

だからとりあえずやって
続けてみろってのが正解だよな

有酸素を１日開けないと飢餓状態？
摂取カロリー減らしすぎて回復が追いつかないんだろ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 14:06:36.23 TGp803/4
過度の有酸素は代謝を下げるという可能性は確かにある。
ただ体重が下がる局面では代謝も落ちるのはある程度仕方ないです。
有酸素をやる事より、むしろ筋トレをしない事の方が代謝を下げる影響が大きい。
多分１日一時間程度の有酸素なら問題無いと思うよ。
運動している人ならその程度は当たり前にやってるでしょ。

321:303
13/03/31 14:27:02.19 nASMEz9J
>>318
↑
自分の体験談を書いたら、ソース自分のを書くなだと。
馬鹿じゃないのか。
私が他の人の体験談をソース付きで持ってきても、それが無名人や匿名ならば、読み手にとっては
更に情報の信頼性が低くなるだけだ。
有名人だって、嘘の体験談を書くこともあるし。
結局は自分がやってみるしかないけど、他人の体験談は参考になるから、書いてもらった方がありがたいと
私は思う。

毎日1時間ジョギングして痩せた人もいる。そういう人は別に問題ないし、それでいい。
でも全ての人がそれで痩せるとは限らない。全然痩せなかったという体験談もある。
その原因が食べ過ぎだった人もいれば、基礎代謝低下のせいだった人もいる。
走るスピードがゆっくりすぎたせいだったから、汗をかくほどスピードアップしたら痩せた人もいる。
原因は人によって、色々。

自分の体験はこうだった、原因はきっとこうだろう、という意見は
当たってる場合も外れている場合もあるだろうし、人によって意見が色々違うこともある。
それを妄想だのクソ理論だの言って。>>318は馬鹿の上に口が悪い。
頭がよくて毒舌な人はいいけど、馬鹿で口が悪い人はNG。

ちなみに運動したけど、代謝が低くてやせなかったのだろう、という体験談は、ぐぐればいくつも出てくる。
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
> 代謝が悪いのではまろん 2011年3月19日 13:57
> 代謝が悪いといくら運動しても体重は落ちませんよ。私は冷え症で代謝が悪く運動しても
> 全然体重が落ちない時がありました。代謝をよくするため生姜やをよく取ってます。
> 擦り降ろして紅茶や味噌汁にいれたりしてます。

322:303
13/03/31 15:55:15.42 3ivsDZrb
回答ありがとうございます

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:18:13.01 SaFAIyPS
>>322
ID:3ivsDZrb
レスするとき他のウォーキングスレや断食スレではちゃんとアンカー貼れてるのに、なぜこのスレだけ名前欄を間違えた？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:315番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:858番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:500番)
ブラウザか専ブラの名前欄にクッキーで「303」が残ってたんじゃないのか？
303＝ID:nASMEz9J＝ID:3ivsDZrb
が濃厚に思えるんですけど。もしそうなら↓とか自己レスしてることになるな

>315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/31(日) 05:47:06.25 ID:3ivsDZrb [1/2]
>>>303
>一日おきに走るとして、休みの日は、早歩きしちゃうのすらまずいですよね　

他にもこんなレスもあるし
>317 名前：303[sage] 投稿日：2013/03/31(日) 09:43:31.75 ID:nASMEz9J [2/3]
>名前欄、入れ忘れた。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:31:48.80 jIHc0cFv
>>321
『運動したけど痩せなかった』は体験だが、『運動したけど代謝が低くて痩せなかった』はその原因を予想したものであって、体験談ではない。
それにそのググった例は『元の代謝が低かった』のが原因だと言ってるのであって、『運動量が多くて代謝が下がった』のが痩せなかった原因と言うクソ理論を補強するものではない。
残念ながら、バカ乙としか言いようがない。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:46:31.11 TTknkdXf
冷え性は確かに肥満体質だけど
冷え性の原因がそもそも運動不足だからな・・・
そう言ってる人はだいたい運動しても痩せないじゃなく筋肉衰退しすぎて運動できないだけ
15分以下の運動じゃ効果は無い

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 16:50:52.13 R+yTQA64
運動してても節食ダイエットも平行してご飯食べないと筋肉つかないしね。
これを知らないと結局、運動してないのと一緒になって、運動しても筋量低下に拍車がかかって代謝は下がってドツボにハマる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:47:39.07 nASMEz9J
>>324
もう人にレスつけるな。人間のクズ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:37:19.97 bRS2bUPC
スレ荒れてるなぁ…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 22:48:36.26 HUeKrF9B
走ると喉から血の味があがってくるんだけど走り続けて大丈夫なもの？
遅く走ると脛が痛くてスピード上げると足は痛くないけど血の味がする

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:04:00.36 SDRylb5p
>>329
耳鼻咽喉科に行け
はっきりいって異常だろ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:20:51.81 HUeKrF9B
>>330
小学校の頃なんかにそういう話しなかったか？
走りすぎると変な味するよなーって
どっかで血の味って見たからそう表現したんだけど、鉄臭い表現し難い味なんだわ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:37:27.26 E4AWcLKv
ダイエットのためジョギング始めたんだけど
これから日焼けしそうなのが怖い
生まれつきハーフの人みたいに色素薄いから日焼けしやすいんだ
帽子かぶって日焼け止め塗っても完全に防げるわけじゃないから怖い
ジム行くべきかな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 23:53:58.91 HUeKrF9B
>>332
ハーフ並みのやつは大抵焼け難いだろ、黄色人種は日焼けしやすいから折り合いつけるしかない
ジムという結論が出てるならそれでいいんじゃね？
それがどうしても嫌なら夜に日が落ちてから走ればいい

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 00:01:12.26 l1+Igicz
>>327
クズって自分の事か？
論理的に考えられないバカだから、喧嘩に負けた小学生みたいに罵るしかないんだねw

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 01:26:31.69 IXUsaz65
もうやめて。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:57:22.21 OzRrD5H1
>>333
日に焼けて黒くならなくても、肌が赤くなって皮がむけたりで痛くなったりする人もいるのよ。
だもんで私も暖かくなってきたらウォーキングは暗くなってからする。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 05:45:19.28 Yn9bUTUe
白人（）並みにキモい白さの自分は焼けて赤くなるとは言うけど日焼けするとは言わないな

ジムが楽だよ
空調利いてるから無駄に汗かくこともないし

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:26:00.77 K5l17l6V
胸元のTシャツの日焼け跡とか嫌じゃない？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:26:04.16 u6rh1pYu
毎朝体重を計るようにしてるんだけど、１週間前までは155cmで42.5kgを維持できていたのに、ここ１週間食事制限を以前と同じかそれ以上にしてるくらいなのに43kgから一向に減らない
はっきりとは分からないですが、多分あと１週間とちょっとくらいで生理になると思うんですけど、それが原因でしょうか？

本当に食べる量と質（野菜メインで炭水化物を減らしてる）を制限しているので、増えることは有り得ないはずなんです

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:30:01.77 fg9QPzXb
>>339
制限しすぎで基礎代謝が落ちた
生理のせい

どっちにしても、誤差レベルだからな。気にしないでダイエット続けな。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:54:07.67 u6rh1pYu
いわゆる停滞期ってことですか？

先月から1.5kgくらい痩せたことが影響してるか分からないんですけど、今までズレることなく順調に来ていた生理が今月は１週間遅れてるんです

でも43kgから動かなくなった前日に排卵期に出る白いスライムみたいなおりものが出たこと、体重増加と、なんとなくダルいのからして排卵はしたと思うんです

だから周期がズレただけで、今が生理前だと思うんですが

生理のことを考えるとこれ以上痩せるべきではないですかね!?

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:06:45.52 tPeXzFnf
つか、もう限界値じゃねーか？
ガイコツになりたいんか

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:32:24.52 4rwOdICt
>>341
鉄分中心に食生活が悪のでは？
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 13:54:36.55 OdK4xusT
>>341
専スレへどうぞ。

【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 14:58:35.69 mO80YMch
>>341
また来たな。
嫌われ者のメンヘラ女！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 15:50:24.62 OdK4xusT
>>339
「続けていけば、いつまでも減り続ける」わけじゃないですよ。

>>345
そういうのは心で思ってもわざわざ書かなくていいから。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:42.32 oV389re4
こんにちは
中学生の引きこもり体重１１０kgです

もうすぐ学校が始まっていこうとは思いますんですがやっぱり見た目と体重が気になります
どうやって減らせばいいでしょうか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:42:59.08 acXov3qZ
みんなすごい痩せていますね。
151センチで以前は43キロで今は50キロだけど、意外なことに前ほど身体が重いとかかんじなくなった。毎日、運動しています。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 16:57:26.63 e83X1byf
米食わず、週30km走ってるが、67kgから落ちん…。
ちな、身長178cm。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:05:50.21 acXov3qZ
>>349
飯抜くと次の食事で身体がエネルギーをどっと吸収しちゃうってきいたことがあります。
私もやったことあるけど、ストレスでかえって食べちゃう。
今は三食お肉と米を中心に食べて、お菓子や油物は食べません。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:06:37.83 OdK4xusT
>>349
少なくともBMI的には肥満じゃないから、そうそう簡単には体重は減らないと思うよ。
体重以外の目標にシフトした方がよいのでは？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:34:04.59 u6rh1pYu
一応目標は38～40kgに設定してる

停滞期ってどのくらい続くもんなんですか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:48:25.62 50GOICwk
>>352　あなたは、太っていません！

身長156cmで体重43㎏のBMI指数18位、またしても質問してきたね。
「もっと痩せなきゃ」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエットノイローゼだから心療内科にいって相談しましょう。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:17.94 OdK4xusT
>>352
目標設定が特殊すぎて、ちょっとここでは参考になる意見は期待薄かも。
↓あたりにお仲間が居るかもしれません。

【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:49:57.12 lp0J++HY
>>352
不健康願望強いっすね。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:50:37.85 acXov3qZ
>>352
痩せすぎだと思います。
私は痩せていた頃より体脂肪は今の方が減りました。体重より体脂肪を中心にかんがえます。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:02:45.92 MLUmWRLm
ん～、いつもの人？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:06:43.21 K5l17l6V
ダイエット中毒の人、定期的に現れるよね

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:39:48.17 UEStpNQ6
メンヘラ怖すぎですね
私も若い頃メンヘラの女と知り合いでしたがもうおかしいですね
身長は150cmぐらいで少し小柄といったところですが
体重が30kgで手を見るだけでかなりの痩せすぎが伺えるほどでした
一度デートしたんですが昼食でリンゴ一口分食べただけでしたからね
あと嘔吐しすぎで胃液で歯が解けてきてるんですよ
そんな痩せすぎてももう美しくないからやめて、熊田曜子やチョンダヨンのような体型を目指してくれ頼む

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:45:08.23 LOKH8kTy
そこまで行くと精神病だから本人はどうしようもなかろう

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:46:03.62 Ae5UjnM6
タンパク質は1日体重x1g必要らしいのですが
太っている場合はこれに合わせるととりすぎになってしまう気がします
標準体重x1gプラスαぐらいにしておいたほうがいいのでしょうか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 19:58:17.01 K5l17l6V
知り合い程度ならとやかく言えないけど
親しい間なら放置しないで医者につれてってあげないと可哀想

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:04:29.03 EFN4W/B0
ダイエット初めて一ヶ月なんだがもう落ちるのが止まった
90→86 172cm 体脂肪２６

摂取一日1200〜1500程　二日に一度はジムで一時間ほど運動

炭水化物抜きで朝昼の摂取を500くらいに抑えて夜800くらい摂ってしまう。　やっぱりまずいかな？　　でも夜眠れなくて仕事に影響するから困る。。

このままでまた減っていくのでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:08:35.97 ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:26.55 u6rh1pYu
155cm43kgは痩せる必要ないとかメンヘラとか言われてますが、決して痩せてはないんですよ…
ちなみにB79W53H81です

鏡に写った自分は太く見えるし、他人と写った写真を見ても色々なところが太い

この身長体重で太いはずがないって自分でも思うけど、現実は太いんですよ…

BMI17台で太いとか自分でも信じられない

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:18:58.26 ZB9FMUdC
病院いけ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:26:06.19 40DXQQBQ
円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安
URLﾘﾝｸ(dietmax77.blog.fc2.com)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:33:45.06 icafECU0
低炭水化物ダイエットってどれくらい食べないと低炭水化物ダイエットになるんですかね
最低量はどれぐらいなのか知りたい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:39:55.50 XRbzjhq5
ルームランナーで早歩きになるウォーキング30分と踏み台昇降ならどっちのほうが体重が落ちやすいですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 20:55:17.77 /LWeNBs8
>>369
どっちか続けやすい方を、週3日くらい3ヶ月続けてみましょう。
続けられる方が、あなたにとって効率のいい方法です。
よっぽどおかしな方法でない限り、続けられない事がダイエットの一番の問題なのです。
何にもしないうちからゴチャゴチャ考えても、取らぬタヌキの皮算用です。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:30:42.74 G04uR0XD
>>361
そもそも標準体重からどのくらい離れているか次第じゃない？
でも太り過ぎの場合、他人と同じ程度の食生活にするだけでも痩せるってケースは多い。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:31:56.95 aQex7uI7
>>365
骨格が太いんだろ
諦めな
骨太は直らん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 21:34:19.06 G04uR0XD
>>368
個別例を一般例に当てはめるのは中々に難しいよ。
でもとりあえず普通に平均的に三食食べてるくらいの人なら、
それぞれ食べるご飯を半分にしても問題はない位は削れるけど。
それで運動量減ったりしたら本末転倒だけどね。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:38:46.87 ovj4npKy
>>368

364 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/01(月) 20:08:35.97 ID:ovj4npKy
>>363
低炭水化物は賛否両論あるので専門スレで相談して

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 22:57:56.55 523crNkY
>>365
まずは写真をアップしろ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:04:26.80 fTiU+Djq
>>372
たぶん顔がデカいんだよ。
キンタロー。が39キロになっても恐らく細く見えないのと一緒ｗ

諦めた方がいいのは同意‥

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:49.46 0pxsnJ+W
>>376
あーいるいる、身長低くて体は細いのに顔が異様にでかいひといるよね
たぶん、160cmくらいだったら問題ない大きさなのに、やたら華奢から余計顔が大きく見える

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:11:56.88 xoYVcXrz
昔　一日にもやしだけ食ったりキャベツだけ食ったりして　低糖質・低炭水化物ダイエット！とかやってたけど
有酸素運動する時運動するどころじゃなかったわ　

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:28:45.27 ovj4npKy
>>378
糖質制限ダイエット統合スレのテンプレに書かれてる一行を紹介するわ
>このダイエットには知識と勉強が必要です。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:39:29.40 fTbGQNX0
女の人に聞きたいです
筋トレって楽しいですか？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:44:49.59 tPeXzFnf
>>377 そーゆーのは何か問題あるんじゃねえのかね？
矯正してて脱いだら細くないとか、顔がむくんでるとか。
痩せ方か、健康に問題がありそうなんだが

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:45:07.92 50GOICwk
>>380
焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して
テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 23:52:30.74 b0WBzh5k
>>381
そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 00:00:11.76 mYy6yzZ9
>>383
尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの
骨格なので
いくら減量をしたとしても改善されない。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:10:01.54 batuSp6C
エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:43:46.75 TxO3qfQT
顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:47:07.53 0LdXfm1k
>>386
でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの
指針とかないのかね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:58:28.10 ScP+HFcn
>>387
まあ、主観的なもんだし。

自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。
それは改善可能なものなのか。

そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは
結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。

原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:20:06.81 Q0To3nRj
ビチク52歳爺は155センチ39キロ

ガリガリビチクはアタマデカいよ

いくらガリガリになってもアタマは小さくならない

寸足らずの棒ｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:20:35.51 1ZyrzWYe
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どのくらいやばい？
これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:11:14.53 U4EXG7cO
>>390
ヤバいけど肌が綺麗だなｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:20:23.03 /YPkZDHN
結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ
腹は痩せろ筋トレしろ
顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする
舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す
上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす
すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す
こんなもんか？
他にも色々あるから探すといいかもね

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:56:07.64 kOGLULpf
腹の上のポニョだな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 15:59:30.77 4DocxgNE
腹の辺りがポニョ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:44:48.93 mnrI6hnG
ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 17:55:45.60 u4SdEqW3
>>395
好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:00:21.33 NjzHRbaR
>>390
そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:49:21.87 cGjPeGNz
>>395
あれ確かゼロじゃないんじゃ？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:13:37.73 LYlvDS3J
カロリーの問題じゃないよ

・代用甘味料の罠
甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質

ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので
カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど

・炭酸の罠
胃刺激で食欲増進

があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:17:07.07 exHwv9s1
まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 20:19:00.10 NjzHRbaR
コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:08:01.87 G9J4ab6k
朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15～16時ですごくお腹が空いてしまいます。
昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。
12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:30:53.70 qkbIidI1
>>402
飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし
飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。
仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:40:31.94 SMQm8WFy
>>402
食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:42:56.49 jB5ePz+6
>>402
別に問題なし

>>399
デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから
飲んでないだけなのに
ダイエットコーク飲んだらデブるってのは
理屈としておかしいよな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:49:54.06 GJ+UR3cU
テキサス大学の健康科学センターではカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた
定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5～6倍大きいということが判明している

マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:54:02.27 LYlvDS3J
ウエストサイズが5～6倍ってまた酷い誤訳だなｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:00:19.11 exHwv9s1
マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:14:31.64 jB5ePz+6
>>406
ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計

>>408
何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を
同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ

何度も同じ話がソースとして挙がるが
この程度のものしか持ってこられないって事は
これ以上のソースはないってこと

そしてこれをソースとして持ってこられる奴は
科学の基本がわかってない間抜け

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 22:46:53.56 /4koMu/X
>>399
ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ
ビチク最強
あうっ！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:26:08.78 l4+HFuq6
>>406
カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話
原因と結果を取り違えている

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 08:35:57.51 eJxsSACY
皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？
カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:08:58.10 4aDjTRYj
>>301
鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:10:54.73 GoNWs5T/
食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、
食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか

暇だと食べるわけですし

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:12:43.59 O3rXuvpH
>>414
それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？

習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。

>>412
Google Spreadsheet

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 14:17:44.20 4aDjTRYj
>>365
筋トレやストレッチはしてる？
身体がたるんでるんじゃない？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:11:21.17 /DU4zFCG
６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。
１６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。
見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には
あらわれないのでしょうか？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:41:07.98 FCDlwW6k
>>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません

>>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ
体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし
いつまでもコンプレックスは消えない

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 17:45:28.47 5UlDZR+k
4/1から始めました
165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？
8月までに8kgは痩せたいのですが

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:09:21.04 JpLqRQmi
>>419
食事制限いれないと無理。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:10:44.22 kHiaKC4N
>>417
162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。
60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない
特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ
あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ
太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ
今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。
筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:17:31.09 M8V3iXlr
>>420
ありがとうございます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 18:44:44.26 5p6huk28
>>419
とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。
その場合は食事を減らすのが大原則だよ。
1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。
とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。
ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。

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