【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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230:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 13:01:30.96 5yuc+aIC 二食のままで量減らせ 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 13:31:07.55 S+5Za33y よほどしっかりした筋トレじゃないと筋肉で4kg増量は難しくないか？ 232:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 13:41:47.98 V0aWlrOC >>229 筋肉は重いから、筋肉がついたなら体重は増えても当然。 やるべきこと ・体脂肪計を買って毎週測定。 「体脂肪計」をgoogleで画像検索すべし タニタの3000円位の体重計のとか、手で握るタイプのとかもある。 長期的に見て体脂肪率が減っていけばよし。 食事内容についても記録すべきだ。 栄養バランスが取れているのかチェックすべき。 下手に量だけ減らすのは、栄養不足になる恐れがあるからよくない。 233:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 14:08:45.65 dw886WF0 ＞ 普通に食べて。>>229そもそもが太った人が言う「普通に食べる量」これが 一般人からみると異常な食事量だからね、普通に食べるって満腹まで食うって事でしょ。 なんで飯ぬきを選択するのかな？飯ぬきをすると食欲が増進して、さらにドカ食いの傾向が高まるだろうに。 1日3食きちんと食べる生活、これが基本だと思いますよ。
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